drougfun

Você está cheio de razão. A displicência foi minha, independente do motivo. De todo modo, gostaria de te agradecer pelo incentivo e pelos ensinamentos até aqui. Eu sempre me acostumei a buscar nutricionistas e médicos especialistas e posso dizer que não obtive por aí (e pagando ALTO CUSTO, como você mesmo disse) um terço da evolução de corpo e de bem estar físico que obtive por aqui nesse período. Continuarei por aqui no forum aprendendo com pessoas como vocês. Tmj. Grande abraço.

Pisei na bola, @Apollo Galeno?

Boa tarde a todos Inicialmente, devo desculpas pelo atraso e sumiço de 7 dias. Tive problemas pessoais relacionados à gravidez da minha dignissima.. isso acabou me deixando off por esses dias... @Apollo Galenome perdoe pela displicência Bom... segue a atualização: 13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas): - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 09/02/21 a 08/03/21: - Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Inicio em 08/03/21 (6 semanas hoje): - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana - Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço) - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 90,5 kg Peso atual: 94 kg CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Poucas. LIBIDO= Alta. ALGO DESFAVORAVEL = Não. ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos. 0 a 100% A DIETA= 90%. HIDRATAÇÃO= 95%. TREINO= 90% - HIIT feito 4x na semana. ABC, 6x/semana HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps B: Peito + tríceps + ombro anterior C: Inferiores ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades -Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 40g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite - Leite desnatado, 200ml - 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores) - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - 1 cenoura - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 1 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,7 litros por dia FOTOS:

Firme em mais uma atualização. Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno! Ontem não consegui postar! 13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas): - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 09/02/21 a 08/03/21: - Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje): - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana - Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Niacina, 1g, TSD - Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço) - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 90,9 kg Peso atual: 90,5 kg CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Poucas. LIBIDO= Alta. ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese. ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos. 0 a 100% A DIETA= 90%. HIDRATAÇÃO= 95%. TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana. ABC, 6x/semana HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps B: Peito + tríceps + ombro anterior C: Inferiores ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades -Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 40g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite - 40g de sucrilhos - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 1 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,7 litros por dia FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco) Exames recentes Aguardo suas opiniões, professor. SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones! Abraços

E então, prof @Apollo Galeno? O que achou do shape no período? Continuamos as dosagens dos danones do jeito que está agora? E a dieta? Mantemos igual?

SEMANA / DOSAGEM DE AEs= 13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas): - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 09/02/21 a 08/03/21: - Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Inicio em 08/03/21: - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana - Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Niacina, 1g, TSD - Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço) - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 91,5 kg Peso atual: 90,9 kg Segue as fotos atuais, tiradas ontem (13/03/21):

Melhoras ai parceiro!

Pra cima irmão. Acompanhando aqui como sempre. Que zica! No final tudo dá certo... O shape continua incrivel! TMJ

Normal mestre. comecei o uso do que foi sugerido. o enan, a nnpp e o masteron o propi acabou.

Mestre... já estou com tudo em mãos.. vou começar. Sugere isso mesmo? Testo (300mg/semana) + Nandro NPP (200mg/semana) + Masteron (100mg/semana)= periodo de 10 semanas. Aumentamos a NNPP? 3 x semana as injecoes?

Curti. Vou encomendar. A testo vou de enan. Alguma outra sugestao? Mandariamos o masteron desde o inicio? Tô usando o restinho do propi antes do inicio... Aquela retenção que sempre rola. Dificil dizer algo em relação a perda de musculo e ganho de gordura. O que faremos agora em relacao a dieta?

Bom dia, bom dia! Firme em mais uma atualização. SEMANA / DOSAGEM DE AEs= 13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas): - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Em uso desde 09/02/21: - Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Niacina, 1g, TSD - Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço) - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 94,6 kg Peso atual: 91,5 kg CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Poucas. LIBIDO= Alta. ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese. ALGO FAVORAVEL = Libido. Aumento de força em alguns aparelhos. 0 a 100% A DIETA= 90%. Dei umas escorregadas de forma calculada. Niver do meu filho, aí já viu. HIDRATAÇÃO= 100%. TREINO= 95% - HIIT feito no min 6x na semana. ABCDEF, 6x/semana HIIT 6x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps - Puxada frontal + fechada 5x10+10 - Remada fechada com triangulo 5x12 - Pullover na polia alta + remada curvada na polia baixa 5x10+10 - Crucifixo invertido na maquina 5x15 - Rosca direta barra reta + biceps banco inclinado 45 graus 5x12 +12 B: Peito + tríceps - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x12+12 - Supino inclinado barra 15/12/10/8 - Crossover 5x12 - Paralelas 4xMax - Triceps corda + frances halteres 5x12+12 C: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 D: Ombro completo + Trapézio - Elevação lateral + desenvolvimento com halteres 5 x 10+10 - Desenvolvimento militar smith 5 x 10 - Adução ombro unilateral polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido banco halteres 5x15 - Encolhimento com halteres 4x15 E: Triceps + biceps - Rosca concentrada scott + triceps frances halteres 5 x 12+12 - Rosca direta com halteres + triceps corda 5 x 12+12 - Rosca maquina + triceps maquina 5x12+12 - Rosca martelo alternada + triceps coice 5x12+12 - Panturilha sentado 5x15 - Panturilha no leg 5x15 F: Inferiores - Cadeira extensora 5 x 20 - Leg 45 5 x 15 - Agachamento smith 15/12/10/8 - Mesa flexora 5 x 15 - Stiff 5x15 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= De modo geral tá bom demais. Muito bom os sucrilhos no pós-treino. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 20g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - 60g de sucrilhos - 1 Banana - 2 colher de sopa doce de leite - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 300g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g - Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja - Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,8 litros por dia FOTOS Considerações: - Senti mais definição depois do corte de carbo. Isso é bem nítido nas fotos, né? Respondo muito bem a carbo menor. Em compensação olha a diferença no peso. - Tenho propi pra mais uma semana. Precisamos pensar o que faremos. - Tô indo de férias de quinta a terça feira... indo pra praia. Que que eu faço nesse periodo, mestre? Alugamos uma casa... já viu neh? Churras e cachaça... vou manter rotina de corrida e treino (buscar uma academia). Mas.. a tentação é grande!

Tenho isso professor. No momento, trembo e propi.

vou providenciar, né man? vou comprar no caso... mais a nandro e a oxa, correto? como eh o esquema de aplicacao da nandro? nao entendi muito disso aqui nao... mas to ligado no que vc ta querendo e vou dar uma estudada antes de perguntar mais...

não entendi isso aqui... e a dieta? mantenho? alguma dica sobre a oxa? landerlan mesmo? testo.. mantenho enan?