Lu Flor

Espero que dê certo agora.

@Joaninha, @Apollo Galeno, @Locemar por favor me ajudem. Obrigadinha.

Olá bom dia tudo bem? Preciso de ajuda para emagrecer e tonificar os músculos. Há uns 5 anos atras eu realmente estava me cuidando e estava trancando já, sóq eu fiz muitas dietas restritivas que desencadeou compulsão alimentar. Engravidei e engordei 27 kg, perdi grande parte mas a flacidez e balança não me ajudam. Tenho tentado me controlar e até floral tenho utilizado para amenizar a ansiedade. Treino Crossfit 5x semana às 6h00 tenho perdido medidas e estou gostando dos resultados, mas como fiz muitas dietas restritivas não sei mais como me alimentar corretamente e de forma saudável sem ter que escorregar nos excessos. Estou aqui por indicação de uma amiga que é super linda e tem o acompanhamento de vocês, e eu também gostaria muito da ajuda e orientações de vocês. Agradeço desde já a disponibilidade de todos. Idade: 32 anos Altura: 1,65 Peso: 80 kg Medicações em uso : Anticoncepcional, floral de bach e óleo de peixe. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz ainda, quais os recomendados? Tempo de treino: 3 meses assiduos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: segunda a sexta às 06h00. Horário: 06:00h as 6:45h Segunda-feira a sexta-feira Crossfit – treino funcional com peso Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã Sempre uma crepioca com queijo e café sem acúcar com canela. Lanche da manhã: fruta Almoço ... Lanche das 15h ... Lanche das 18h ... Jantar ... WhatsApp Unknown 2020-11-16 at 11.03.27.zip