Lord.157

Minhas sinceras desculpas. Foi mal mesmo. Especialmente ao @Apollo Galeno

Perdão pelas palavras, mas acompanhei diversas pessoas aqui relatando a mesma coisa e vcs nem se solidarizam, mas quando é mulher aí sim...

Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder!

Pesquisei no Google

Idade : 26 Altura: 1,77 Peso: 84 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente. Não tenho Tempo de treino: 3 anos Porem ia na academia e saia pois n conseguia me manter Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: treino de manhã ou a tarde depende do dia Segunda e quinta Pulley aberto + fechado 4 x 10+10 - Remada na máquina 5x12 - Pullover na polia alta 4x10 - Remada aberta na máquina 15/15/12/12 - Voador invertido 4x15 - Rosca W 4x12 - Rosca alternada + rosca alternada martelo 4x 8+8 Terça e sexta : Supino barra 15-12-10-8-6 Supino declinando: 4x10 Crucifixo + reto com halteres :4x10 Quarta Cadeira extensora 5x15 - Leg 45 5x15 - Agachamento smith 4x15 - Mesa flexora 5x15 - Flexora unilateral 4x15 :: Abdomen:: - Flexão de tronco no chao 4x20 - Flexão alternada (bicicleta) 4x 1 minuto - Prancha abdominal 4x 1 minuto 8:00 5 ovos, 2 colher de aveia, 1 banana 12:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango 16:00 albumina 60g 1 banana 2 colher de aveia 20:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango 22:00 whey60g mais aveia e banana Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção

Tenho 1.77 de altura Segue as fotos para análise @Apollo Galeno

Boa tarde todos do fórum Tenho 26 anos peso 84 kg e estou querendo mudar de vida. Estou fazendo dieta atualmente, já emagreci 1kg em 1 semana Porém acho que estou pecando em alguma coisa e queria a orientação de vocês. Segunda e quinta faço costa /bíceps Terça e sexta peito ombro triceps Quinta faço perna. Poderiam me ajudar?