Samu

Bom dia Mestre! Segue as informações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 107kg/ 98.5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= conseguindo aumento considerável de carga e resistencia SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= nao realizando OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas muito mais largas 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= td tranquilo sem alterações SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= não estou usando Obrigado

Desculpa uma das fotos foi com a data invertida a de short azul é a de hj. Forte abraço

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? Minha primeira atualização. Se faltar alguma coisa me fala por favor. •Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg Dieta: 100% Hidratação: 100% Força/resistência: Normal Treino: 100% Aeróbico: estou seguindo o proposto.

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça. Tmj

Boa tarde Mestre! Segue a dieta Treino – 07:30 Café da Manhã – 09:30 3 Ovos mexido 2 Fatias de pão de forma 2 Fatias de queijo minas 1 Xicara de café 1 Banana Almoço – 12:00 200g Batata doce ou inglesa ou Aipim 130g Frango ou carne 150g Feijão Salada verde à vontade 1cs de azeite extra virgem 1 Maça Jantar – 20:00 200g Batata doce ou inglesa ou aipim 120g Frango ou carne 100g Feijão Salada a vontade 1 Laranja Ceia – 22:30 2 Ovos mexidos 200ml Iogurte natural 30g Aveia Gord Carbs Prot Cals 90,30 239,85 169,08 2434

Olá @Apollo Galeno tudo bem! Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha.

Desculpa coloquei mas acho q não carregou

Idade: 36 Altura: 1,84 Peso: 104 Medicação: naprix D Exames: ainda não tenho Treino: 5x Na semana Dieta: não sigo nenhuma especifica Divisão de treino: Peito triceps/ costa biceps/ perna ombro Tempo de treino: 1 mês Olá galera! Venho aqui no fórum pedir o auxílio dos senhores,para poder ter um estilo de vida mais saudável, porém não sei como fazer isso. Fui orientado a pelos meus amigos @Loirinho @Edu @Logan_82 @Oliver são meus amigos de serviço a anos. Eu vi a mudança deles de perto, isso me motivou a querer mudar. @Apollo Galeno eles falam muito bem de você! Será que poderia me auxiliar? Ficarei muito grato por isso. Desde já agradeço pela atenção. Tmj.