Samu

Bom dia Mestre! Segue as informações 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  107kg/ 98.5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  conseguindo aumento considerável de carga e resistencia
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  nao realizando
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas muito mais largas 
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= td tranquilo sem alterações 
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= não estou usando 
Obrigado 

Bom dia Mestre! Segue as informações 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  107kg/ 98.5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  conseguindo aumento considerável de carga e resistencia
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  nao realizando
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas muito mais largas 
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= td tranquilo sem alterações 
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= não estou usando 
Obrigado 

2 horas atrás, Samu disse: Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 





Desculpa uma das fotos foi com a data invertida a de short azul é a de hj. Forte abraço 

Em 09/02/2021 em 21:35, Apollo Galeno disse: Sugestão elaborada pelo forista
pode tomar 1 xicará de café (100ml) adoçado de stevia como pré treino.
Treino – 07:30
Café da Manhã – 09:30 (isso aqui tudo vc tem que comer o mais breve possivel apos sair da academia)
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
1 Fatias de queijo minas
1 colher de sopa de doce de leite
1 Xicara de café
1 Banana
Almoço – 13:00
160g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
80g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
Jantar – 18:00
160g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
80g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
2 fatias de pão de forma
200ml Iogurte natural
50g Aveia
1 fatia de abacaxi
 
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 1,5 litros no seu treino.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 (já sabe que se brincar de Mister M e sumir......apenas seus amigos vão te achar na MINHA TERRA DO NUNCA!).....kkkkk
TMJ
Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

2 horas atrás, Samu disse: Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 





Desculpa uma das fotos foi com a data invertida a de short azul é a de hj. Forte abraço 

Em 09/02/2021 em 21:35, Apollo Galeno disse: Sugestão elaborada pelo forista
pode tomar 1 xicará de café (100ml) adoçado de stevia como pré treino.
Treino – 07:30
Café da Manhã – 09:30 (isso aqui tudo vc tem que comer o mais breve possivel apos sair da academia)
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
1 Fatias de queijo minas
1 colher de sopa de doce de leite
1 Xicara de café
1 Banana
Almoço – 13:00
160g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
80g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
Jantar – 18:00
160g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
80g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
2 fatias de pão de forma
200ml Iogurte natural
50g Aveia
1 fatia de abacaxi
 
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 1,5 litros no seu treino.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 (já sabe que se brincar de Mister M e sumir......apenas seus amigos vão te achar na MINHA TERRA DO NUNCA!).....kkkkk
TMJ
Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Em 09/02/2021 em 21:35, Apollo Galeno disse: Sugestão elaborada pelo forista
pode tomar 1 xicará de café (100ml) adoçado de stevia como pré treino.
Treino – 07:30
Café da Manhã – 09:30 (isso aqui tudo vc tem que comer o mais breve possivel apos sair da academia)
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
1 Fatias de queijo minas
1 colher de sopa de doce de leite
1 Xicara de café
1 Banana
Almoço – 13:00
160g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
80g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
Jantar – 18:00
160g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
80g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
2 fatias de pão de forma
200ml Iogurte natural
50g Aveia
1 fatia de abacaxi
 
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 1,5 litros no seu treino.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 (já sabe que se brincar de Mister M e sumir......apenas seus amigos vão te achar na MINHA TERRA DO NUNCA!).....kkkkk
TMJ
Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Idade: 36
Altura: 1,84
Peso: 104
Medicação: naprix D 
Exames: ainda não tenho
Treino: 5x Na semana
Dieta: não sigo nenhuma especifica
Divisão de treino:
Peito triceps/ costa biceps/ perna ombro
Tempo de treino: 1 mês 
 
Olá galera! Venho aqui no fórum pedir o auxílio dos senhores,para poder ter um estilo de vida mais saudável, porém não sei como fazer isso. 
Fui orientado a pelos meus amigos @Loirinho @Edu @Logan_82 @Oliver são meus amigos de serviço a anos. Eu vi a mudança deles de perto, isso me motivou a querer mudar. @Apollo Galeno eles falam muito bem de você! Será que poderia me auxiliar? Ficarei muito grato por isso. Desde já agradeço pela atenção. 
Tmj. 
 

Em 09/02/2021 em 21:35, Apollo Galeno disse: Sugestão elaborada pelo forista
pode tomar 1 xicará de café (100ml) adoçado de stevia como pré treino.
Treino – 07:30
Café da Manhã – 09:30 (isso aqui tudo vc tem que comer o mais breve possivel apos sair da academia)
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
1 Fatias de queijo minas
1 colher de sopa de doce de leite
1 Xicara de café
1 Banana
Almoço – 13:00
160g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
80g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
Jantar – 18:00
160g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
80g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
2 fatias de pão de forma
200ml Iogurte natural
50g Aveia
1 fatia de abacaxi
 
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio) 1,5 litros no seu treino.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 (já sabe que se brincar de Mister M e sumir......apenas seus amigos vão te achar na MINHA TERRA DO NUNCA!).....kkkkk
TMJ
Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Em 06/02/2021 em 14:21, Apollo Galeno disse: Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 170 g/dia
# Carboidrato= 240 g/ dia
# Gordura= 90g /dia
# Salada= 2x ao dia (obrigatorio)
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: : quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato).
Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio
Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Em 06/02/2021 em 14:21, Apollo Galeno disse: Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 170 g/dia
# Carboidrato= 240 g/ dia
# Gordura= 90g /dia
# Salada= 2x ao dia (obrigatorio)
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: : quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato).
Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio
Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Em 06/02/2021 em 14:21, Apollo Galeno disse: Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 170 g/dia
# Carboidrato= 240 g/ dia
# Gordura= 90g /dia
# Salada= 2x ao dia (obrigatorio)
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Em 06/02/2021 em 14:21, Apollo Galeno disse: Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 170 g/dia
# Carboidrato= 240 g/ dia
# Gordura= 90g /dia
# Salada= 2x ao dia (obrigatorio)
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Em 06/02/2021 em 14:21, Apollo Galeno disse: Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 170 g/dia
# Carboidrato= 240 g/ dia
# Gordura= 90g /dia
# Salada= 2x ao dia (obrigatorio)
Agua/dia= 5,3 litros/dia minimo. (obrigatorio)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (apenas andar na velocidade (normamente 5 ) da esteira por 30 a 40 minutos com FC maxima de 120 bom.), (obrigatorio)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: : quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato).
Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio
Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Em 31/01/2021 em 11:02, Apollo Galeno disse: fotos?
Desculpa coloquei mas acho q não carregou

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: : quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato).
Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio
Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: : quem indicou o Ramipril para vc? (compre esse é a mesma coisa porem mais barato).
Tem ecocardiograma? Tem exames? Não né....pq não tem ? Tem convênio
Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Idade: 36
Altura: 1,84
Peso: 104
Medicação: naprix D 
Exames: ainda não tenho
Treino: 5x Na semana
Dieta: não sigo nenhuma especifica
Divisão de treino:
Peito triceps/ costa biceps/ perna ombro
Tempo de treino: 1 mês 
 
Olá galera! Venho aqui no fórum pedir o auxílio dos senhores,para poder ter um estilo de vida mais saudável, porém não sei como fazer isso. 
Fui orientado a pelos meus amigos @Loirinho @Edu @Logan_82 @Oliver são meus amigos de serviço a anos. Eu vi a mudança deles de perto, isso me motivou a querer mudar. @Apollo Galeno eles falam muito bem de você! Será que poderia me auxiliar? Ficarei muito grato por isso. Desde já agradeço pela atenção. 
Tmj.