Borges2020

Segue as atualizações.

Oi @Galeno chegou hoje minha Niacina, não conhecia o efeito mandei logo 1g pra dentro kkkkkk, rapaz achei que minha cabeça iria explodir! Em 15 minutos, fiquei parecendo um pimentão e com o corpo queimando como se tivesse passado o dia todo no sol, meu rosto ficou todo inchado. Isso é normal? Amanhã já envio novas fotos. Abraço.

Seguem fotos de hoje 14/02/2021 (MINHA CIDADE ESTÁ EM FASE VERMELHA, ESTOU TREINANDO EM CASA) Primeira semana de dieta. Aeróbico 5 x na semana AEJ Peso anterior 80kg e atual 78kg em jejum.

Pode deixar, vou seguir a risca! Muito Obrigado.

Desculpa ter enviado em imagens REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ 4 CLARAS COZIDAS 85 G DE FARELO DE AVEIA 30 G WHEY 100% INTEGRAL REFEIÇÃO 2 – ALMOÇO SALADA 240 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO 1 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM REFEIÇÃO 3 – PRÉ TREINO 230 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO REFEIÇÃO 4 – PÓS TREINO SALADA 230 G ARROZ BRANCO COZIDO 125 G DE FRANGO DESFIADO 1 COLHER DE AZEITE TOTAL DE CALORIAS: 2065 GORDURAS: 45,30 G CARBOIDRATOS: 250 G PROTEINAS: 183 G

Lembrando que nas principais refeições "almoço e jantar", vou começar com a salada.

Eu estava fazendo AEJ todos os dias, mas agora estou fazendo apenas 3 vezes por semana.

Para baixar os hematócritos me disseram que fazer uma sangria ou uma doação resolveria, isso é verdade? O meu CK deu muito alto, junto com o TGO, aparentemente por causa de uma lesão no posterior da coxa que tive a pouco tempo, ficou com bastante sangue pisado no hematoma. Já aconteceu uma outra vez! Agora oque posso fazer pra regularizar o colesterol?

Conforme Motumbo pediu, seguem os exames em fotos.

Pessoal, bom dia. Saiu os resultados do meu exame de sangue, percebi que tiveram alguns probleminhas nele, me ajudem aí. Abraço. exame de sangue.pdf

obrigado! Basicamente oq eu estou comendo hoje em dia é isso, as vezes mudo de frango pra carne, mas me dou bem com arroz branco, não sou de comer muitas verduras e vegetais mas as vezes como e a nos finais de semana faço uma refeição livre, adoro hambúrguer. Quando eu vou fazer um treino mais intenso como pernas e costas eu subo o arroz para 180gr. Estou atualmente fazendo cardio 3 vezes por semana AEJ. Estou indo fazer meu exame de sangue amanhã, assim que tiver os resultados postarei.

Olá pessoal sou novato aqui no fórum, me chamo Lucas, tenho 37 anos e estou precisando de ajuda para o inicio de um novo protocolo, espero contar com ajuda de vcs. Obrigado!!! Idade: 37 Altura: 1,73 Peso: 80 Medicações em uso: 400mg de enantato de testo (landerlan) Problemas de Saúde: não Tempo de treino: voltei tem apenas 7 meses, mas treino desde meus 19 anos, porém meu foco mudou e comecei a treinar musculação esporadicamente devido aos meu treinos e competições de jiu-jitsu. Ciclos feitos: já fiz alguns ciclos durante minha vida, mesmo quando era competidor de jiu-jitsu pra poder aguentar os treinos, porém o mais recente foi agora logo depois que eu voltei a focar na musculação. 4 semanas 400mg de enantato de testo semana, 100mg de deca semana. (marca desconhecida) 8 semanas 600mg de enantato de testo semana, 200mg de deca semana e 600mg de boldenona semana. (marca desconhecida) Depois disso estou usando 400mg de enantato de testo semana. (landerlan) Segue abaixo fotos de quando eu comecei com o ciclo acima, na época com 78kg e hoje com 80 kg