Vivianjp

Dieta montada Café da manhã e pré treino (9 hrs) 1 fatia de pão integral 2 ovos 30 g de queijo minas 200 ml de café puro sem adoçar Almoço e pós treino (13:30 hrs) 80 g de arroz cozido 60 g de feijão preto 100 g de frango grelhado salada de alface e tomate 1 colher de sopa de azeite lanche da tarde (16hrs) 1 fatia de pão integral 30 g de queijo minas 200 ml de iogurte Itambé fit 30 g de Whey concentrado 200 ml de café Jantar (20:30hrs) 80 g de arroz cozido 60 g de feijão preto 100 g de frango grelhado Salada de alface e tomate 1 colher de sopa de azeite 3,5 de água + 1 litro de chá de hibisco, cavalinha e verde Macros calculados 🟢 Carboidratos 115 g 🟣 Gordura 44g 🔴 Proteínas 107g

Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros, já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros, já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto

Bom dia pessoal! Sem falta hj a noite postarei minha dieta conforme o @Apollo Galenome pediu q postasse. Vim relatar tb q após à interrupção do uso da ox a 20 dias, ontem minha menstruação desceu. Queria relatar tb q meu treino tá uma porcaria, sem força p nada praticamente, um desânimo de matar, muito sono durante o dia, não sei se é psicológico, mas tem me batido uma tristeza sem motivos aparente, medo de voltar a ter depressão e ansiedade 😢 @Apollo Galenose ja puder me passar os exames q terei q fazer daqui a alguns dias… só p eu ver quanto vai ficar no laboratório e já ir preparando o bolso rsrs

Ela foi prescrita quando estava usando oxandrolona, e mantida por causa do uso do primobolan. Mas não tive queda não, nem acne, apenas um pequeno aumento de pelos nas coxas. Suplementos em uso Whey protein creatina cafeina 150 mg 30 minutos antes do treino e esse manipulado q citei acima Nada mais… Medicamentos: nenhum de uso contínuo

Esqueci de colocar q tomo 1 litro de chá misto (cavalinha, verde e hibisco) todos dias, não tem um horário certo, faço e vou tomando durante o dia

Bom dia pessoal! Eu não tô conseguindo contar macros no app, não sou muito boa em mexer nesses “trem” vou postar as refeições q faço todos os dias com horários e se tiver q mudar algo fiquem a vontade! “Estou fazendo uso da ioimbina 10mg a 2 meses em jejum, tomo ela as 7 hrs e faço um hit em casa de 15 minutos” Café da manhã e pré treino (9 hrs, vou p academia as 11:30) 1 fatia de pao 100% integral 2 ovos 30 g queijo minas frescal 300 ml de cefe sem adoçar Almoço 13:30 (pós treino) 100 g de arroz 80 g de feijão 120 g de frango grelhado salada de alface e tomate (1 bacia rs) 1 fruta de sobremesa, geralmente mexerica ou 1 fatia de abacaxi lanche 1 (16 hrs) 30 g de Whey 1 fruta lanche 2 ( 18 hrs) 1 fatia de pão 100% integral 300 ml de café sem adoçar 200 ml de Iogurte Itambé fit Jantar 20:30 80 g de arroz 60 g de feijão 100 g de frango grelhado Salada de alface e tomate (1 bacia) Ceia 22:30 30 g de Whey 1 fruta Estou fazendo uso de Manipulado, tomo 30 minutos antes de dormir

Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou? Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou?

Sim! Outro dia cheguei na academia com uma roupa onde destacava minha parte superior, aí teve uma mulher q conheço bem, na verdade aqui todo mundo se conhece rsrs, mas então, ela me elogiou dizendo q eu estava com um corpo muito bonito, (e olha q nem tô “ainda” do jeito q quero ficar) virei as costas e ela começou a criticar, “nossa a Vívian tá parecendo um homem!” Me incomodou? Nem um pouco, me senti elogiada kkkkk estou ficando com a parte superior bem definidinha, mas tá do jeito q eu gosto! Eu sei q meu ego beeemmm maior q minha dorsal q ainda irei defini-la do jeitinho q eu quero 😂😂😂 obs:. Ela tá com o implante de gestrinona e outros hormônios, sabem o q ela ganhou? Gordura! Não adianta, nada é milagroso se não fizermos a nossa parte com disciplina e determinação, do contrário será apenas dinheiro e saúde jogados fora! ahhhh gente! nem acredito q estou aqui e q serei mais uma q vcs irão se orgulhar!

E o de cobre mesmo @Fostonq vou colocar, hormônios agora só se for p melhorar meu desempenho físico, estético e emocional rsrs

Imagina só @FaBHanamoro no interior, mas interior mesmo! Aqui só tem 1 academia, ninguém na cidade tem um shape legal, eu vou é tirar onda quando a evolução começar a surgir kkkkk (brincadeiras a parte) só p descontrair… mas ahhh!!! gente, eu ia me sentir viu? 😄

Sim @FaBHana foi a melhor escolha q fiz, ainda saio como a chata, obcecada kkkkk q só pensa e fala nisso o tempo todo, como se não bastasse critico os q estão comendo como capivaras raivosas da minha família, aí q eles ficam nervosos comigo 😂😂😂

Não paro nunca mais com a academia, tem sido uma parte do meu dia q tenho priorizado com muita disciplina. Apenas precisava q alguém do fórum me ajudasse com os treinos, malho sozinha e sigo fichas q minhas amigas passam p mim, elas compram essas fichas pela internet, mas eu não gosto muito disso, não sei se seria válido. Se alguém aqui do fórum pudesse me ajudar com isso tb 😊