TheCapix

Idade: 18 anos Altura: 1,76m Peso: 79kg Tempo de treino: 1 ano, porém com alguns meses sem treinar por conta da pandemia Divisão de treino e horário do mesmo: sempre as 18:00 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: de acordo com a última bioimpedância e visando ganho de massa: 176g de proteínas/ 350g de Carboidrato/ 89g de gordura Fotos: Nunca fiz o uso de AES

Tenho 1,76m; 79kg e 15% de BF to em dúvida se monto uma dieta com superávit ou déficit calórico Eu conseguiria fazer somente 4 refeições por conta de tempo no dia-dia Sou tranquilo no garfo, tanto pra comer muito quanto pra fechar a boca quem puder me ajudar, ficarei grato.