vitoriamm

Obrigada ❤️ Merma meu problema sempre foi a constância, nunca consegui me manter firma em dieta e em treino, e agora como o suficiente para não passar fome e o treino e me sinto obrigada a ir pra poder comer o pós-treino que eu amo kkkkkk

Opa, obrigada @Apollo Galeno logo logo tu vai ver como minha mudança vai ser surpreendente kkkkk Olha, hoje iria fazer consulta e exames ginecológicos, mas acabei menstruando ontem, enfim, o pobre não tem um dia de paz. Mas antes eu já tinha falado com o ginecologista pra passar alguns exames pra eu já ir adiantando, pq ele só vem aqui uma vez no mês (morar no interior é foda!). Remarquei para o dia 01/06, qualquer novidade e novos exames eu coloco aqui. Ai vou mandar aqui os exames prévios que ele passou @Apollo Galeno @Agan81 E quanto a alteração da glicemia, a @Isa pediu para eu repetir o exame novamente, vou fazer amanhã e mando aqui quando sair.

Boa tarde! vou contar pra vocês que estou feliz demais com a atualização de hoje, parece que a cada intervalo de tempo desse eu consigo focar mais, tanto na academia, quanto na dieta. E isso é uma grande conquista pessoal, pq quanto ao meu corpo, eu nunca consegui manter constância nessa vida "fitness". Estou me sentindo cada vez melhor, mas disposta, mas saudável, olha que um corpo magro não é só um, corpo magro, mas sim saúde e disposição. Felicidade define @Agan81 Nessa atualização estou meio inchada, pq menstruei ontem. E tb não fiz as fotos "comparações" pq meu celular quebrou e perdi todas as fotos, e mesmo tirando print das que estão aqui no forum, não fica boa a comparação, então vou mandar dessa vez só as fotos de hoje, tudo bem? PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 PESO 20.05 = 58,45 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muita força, resistência normal e cargas aumentando, estou pegando muito mais peso do que pegava antes, principalmente por conta do treino de força. • TREINO= 99,9% estou focada 100% nos treinos! só faltei ontem pq menstruei e me senti muito mal mesmo, e não consegui, hoje já estou melhor e vou com toda certeza! •ACNE= surto de espinhas, fazia tempo que não aparecia assim, muita espinha interna e algumas que não eram internas, com pus. Foi sofrido viu, mas segunda já diminuiu e hoje já esta melhor, mas estou com muitas marcas e algumas espinhas ainda, poucas. •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 98%, dei umas escorregadas, mas quase nada. tô amando minha dieta. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou indo ao banheiro regularmente, quase todo dia, raramente não vou todo dia. Já estou recebendo elogios com relação ao corpo, kkkkk e meu marido esta amando a evolução! •Algo que queira modificar na dieta= EU AMEI ESSA DIETA. A modificação fica a sei critério @Agan81 (só não tira o pós treino de sucrilhos) 😰 Sobre o iogurte natural, fiz o caseiro e dividi em 100 gramas as porções (estão congeladas). Quanto as frutas, aqui é muito fácil de achar banana, mamão, maça... E a fonte de gordura pode ser pasta de amendoim, é uma delícia kkkkk Acho que não estou esquecendo nada... então vamos lá ao feed back @Agan81 A virada de chave normalmente é um momento, mas no meu caso foi uma pessoa! Muito obrigada @Isa!!! Tu é demais!

Eita então faço o iogurte e congelo, certo? pode ser batido com fruta, vi uns vídeos, fica igual um shake, eita que deu agua na boca kkkkk, vou fazer e congelar

@Agan81 Oi merma, boa tarde! Olha, eu ganhei dois litros de leite de vaca, ai estava pensando, você vai colocar na dieta na próxima atualização? estou pensando em fazer o iogurte caseiro, vi aqui na internet que pode guardar por até 30 dias depois de feito. O que você acha? Posso fazer e já deixa no ponto da próxima atualização? Meu marido é intolerante a lactose, não bebe. Eu quando ganhei, fiquei com vergonha de dizer que não estava tomando leite no momento... então trouxe pra casa kkkkk

Já estou fazendo como você disse!!! até a próxima atualização, ou até qualquer dúvida ❤️

PERFEITA A EXPLICAÇÃO @Agan81 ❤️❤️❤️ Vou fazer como você disse Tenho outras dúvidas com relação aos exercícios, sobre os abdominais, você colocou o Abdomem na corda, ajoelhado na frente da polia, esse faz com peso, certo!, agora tem outros que é o abdominal prancha com bola, acho que não tem como fazer com peso, imagino que seja pra fazer até cair kkk, e também tenho dúvida se é pra fazer braços na bola e pés no chão, u pés na bola e braços no chão... vou fazer na fé, ver se tenho equilibrio Tem tb abdominal lado a lado e o abdominal obliquo, esses tb deve ser até a falha, né, pq não imagino como seria com peso

Bom dia @Agan81 te juro que eu não sabia o que era esse "1 RM" tive que dar um google pra descobrir. Vi que é basicamente, falando como leiga, o peso máximo que consigo levantar em uma única repetição. Então, como exempro, e consigo levantar no máximo em uma única repetição 3 tijolos na mesa flexora, então pra atingir 80/85% de 1 RM eu vou fazer 5x6 com 2 tijolos, próxima semana eu já tento aumentar para 3 tijolos? E se eu falhar antes das 6 repetições, eu paro, descanso e continuo com o mesmo peso, ou não descanso e diminuo o peso. Pq essa parte que vocÊ falou "Parar próximo a falha, pare 01/03 repetições antes da falha (são as repetições em reserva)" eu não entendi. Sobre o treino de segunda, eu não tinha pesquisado ainda sobre o 1RM, então fiz os exercícios com o peso máximo que conseguia executar os exercicios da forma correta, imagino que pela série, eu deveria esta sentindo hoje dolorido o posterior da coxa, mas não senti tanto no treino e tb não estou sentindo nada de dor hoje (pra mim, treino bem feito é aquele que me deixa doida no dia seguinte kkkk), o instrutor da academia disse que eu estava fazendo certo., então da próxima vez vou tentar com mais peso.

Pode ser pasta de amendoim, castanha do pará ou pasta de amendoim, sem problema. @Agan81 se quiser pode voltar com o iogurt, sem problema (vou fazer a receita do iorgut caseiro)

Obrigada @FaBHana tenho certeza que vou conseguir o shape que tanto sonho... mas superar a evolução da @Isa ai é pressão demais viu kkkkkkk

Merma eu amo aveia, serio mesmo, me ajuda demais a ir no banheiro. a melhor coisa é quando posso comer aveia com banana, pq faço mingual e amo. Também gosto muito com mamão, e é uma fruta fácil de achar aqui. fique a vontade pra fazer qualquer modificação, eu não me importo de ficar sem pão, contanto que tire o iorgurt e as castanhas ou amendoim 😕😅

@Agan81 MUITO OBRIGAAAADAAA por esse feedback, não imagina o quanto estou feliz! Eu sinto muita vontade de comer doce, as vezes o pós-treino resolve, e as vezes não... E essa SOP tem me dado nos nervos, principalmente pq olho as fotos e vejo que realmente emagreci, mas a gordura localizada fica muito aparente, mas tô trabalhando pra ter mais paciência, afinal o resultado que quero sei que vai ser meio que a longo prazo. Me ajuda com os treinos merma, so passar que eu vou "socar peso sem dó"! kkkkkk Quanto a dieta, ta ótima, só não gostei, como disse antes, do iorgurt com amendoim, pra mim fica muito caro, aqui é cinco reais um iorgurt natural kkkkkkk, além disso não é tão gostoso kkkkkk Eu já pensei aqui, mas não consigo pensar em nada pra substituir, se você conseguir colocar outra coisa. Vi tb que você não colocou aveia, e eu disse que amo kkkk. Mulher estou só falando aqui , mas não é reclamando, por favor não pense isso, se não tiver como mudar, não tem problema, eu me viro aqui. @Agan81

Vou ficar aguardando então o feedback da @Agan81 Olha @Apollo Galeno o meu ciclo não é regular, na verdade já fazia um bom tempo que não menstruava, aí em dezembro desceu, não lembro a data. Depois veio agora em março, dia 8 ou 9, se não me engano, até o dia 26 de março, ou seja, passei um bom tempo ruim. Aí veio de novo dia 17 de abril e terminou dia 28 de abril

Obrigada merma, fiquei meio decepcionada com o resultado mas fotos e na balança, mas nas roupas tô sentindo uma diferença boa, então vou me apegar a isso, obrigada por sempre está por por aqui me incentivando ❤️

Obrigada, vamos na fé amiga que o shape vem

Oi gente!!! Boa tarde!!! Vindo aqui para mais uma atualização... Olha eu sinceramente achei que a diferença seria maior, mas olhando as fotos, e TB o peso, não foi tanta diferença 😢 Minhas roupas ficaram bem folgadas, esperava bem mais na balança e nas fotos. Mas TB acho que tem a ver com o fato de eu não ter ido no banheiro a dois dias... Vamos lá!!! •PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 (ATUAL) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= a força tá on viu kkkk, já estou pegando 20 kg no agachamento livre, pode ser pouco para muitos aqui, mas vou contar pra vocês que antes do fórum só pegava 8kg, sempre com medo de aumentar. Sempre aumentando as cargas dos outros aparelhos e as livres. A única que não consigo aumentar é a da mesa extensora, faço só com 2 tijolos e 1 tijolo até a falha. • TREINO= 98% quase 100% só nao consegui fazer braço essa semana pq tenho um nódulo no pulso que machuquei limpando casa... Mas já está 100% •ACNE= apareceu muitas no queixo, mas acho que é pq menstruei •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 95% final de semana sai da dieta •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Antes de chegar no fórum eu ia no banheiro uma ou no máximo 2 vezes na semana, no primeiro mês aqui eu estava indo praticamente todo dia, nessa nova atualização já senti mais dificuldade, estou indo a cadê 2 ou 3 dias, as vezes quatro... Apesar disso minhas roupas estão bem folgadas e já estao me elogiando que estou mais magra •Algo que queira modificar na dieta= A dieta tá ótima! Só não gostei do lanche da tarde, que é o iogurte, aveia e castanha. Eu amo aveia, principalmente com banana (amo fazer mingau de aveia), mas a aveia com o iogurte, não gostei... Foi sofrido merendar todo dia isso. Mas a dieta fica ao seu critério, só não tire a banana com sucrilhos, por favor kkkk tem dias que só vou pra academia pra poder comer o pós treino Medidas (vou passar amanhã em forma de tabela quando estiver no computador) Braço direito 28 Braço esquerdo 27 Panturrilha direita 33 Panturrilha esquerda 33 Coxa direita 59 Coxa esquerda 58 Glúteo 97 Abdômen 78 Cintura 71 Peito 88 @Agan81 @Apollo Galeno @Isa e todos os outros que estão sempre aqui comentando, quero dizer pra vocês que estou super feliz de fazer parte desse fórum, tá bem mais fácil e mais leve fazer "dieta" se é que pode chamar isso de dieta, pq é só comida boa e que me enche bem, não sei como agradecer todos vocês, obrigada mesmo!!!!

Que legal a tua história!!! também sou nova aqui no forum, mas já estou sentindo na pele os benefícios de ta aqui e seu que você tb vai amar passar pelo processo de mudar o corpo, ficar cada dia mais linda... vamos arrochar, que vai dar tudo certo kkkk

@Agan81 Posso tomar café no café da manhã? sem açúcar, claro.

PERFEITO!!! obrigada ;)

@Agan81posso trocar o amendoim por outra coisa? Não tô conseguindo achar aqui, sério mesmo, já rodei. Tipo castanha do pará? Pelo app são 12 g de castanha do pará dá certinho os 18 g de amendoim

Já já manda as fotos. Vou ficar de olho na curtida do @Apollo Galeno kkkkk Final de semana eu pulo corda, ou pedalo, mas esse mês só pulei corda kkkkk pulo corda até a falha, descanso uns segundos e volto a pular, até completar 15 min.

Obrigada @FaBHana, vou arrochar aqui nos treinos e seguindo a dieta direitinho pra mostrar na próxima atualização um resultado melhor ainda!

Aí que chic, tô muito feliz... Tenho certeza que vou mudar muito! @Apollo Galenoe quanto a nova dieta? Tudo ok com ela? Vou confessar que amei!!! Tô mais tranquila com relação a carboidratos, tava muito medrosa no início. E TB quanto ao final de semana, como não vou para academia, ao vou fazer o hit, como igual? @Agan81

Obrigada @Apollo Galeno, pense como fico feliz com uma mensagem positiva tua 🙏🏻💖 Só eu sei a pressão que essa Muié coloca em mim kkkkkk vou melhorar cada vez merma, primeiramente graças a tu que se dispôs a me informar esse site maravilhoso e me dar o passo a passo, entre outras coisas kkkkkkk ❤️❤️❤️❤️