luhccardoso

@Apollo Galeno, eu tô menstruada então atualizo depois de 3 dias que acabar certo ???

Obrigada Mestre!!

@Apollo Galeno im ready..... im ready..... im ready...... im ready........ as comprinhas chegaram

Cara eu tava trabalhando e só tive 2 dias de folga além do final de semana... mas foi ótimo não tenho o que reclamar... Graças a Deus to com trabalho e saúde coisa básica que muita gente perdeu de um tempo pra cáa.... danone sem lactose pode ser? hahaha brincadeira....

******************* ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,60 (MESMO PESO!!!!!) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou me sentindo mais "forte" (entre aspas pq não é literalmente) em relação a peso, evoluindo nas cargas e com mais disposição. • TREINO= Não falto nos treinos, nem nos cárdios!! Acho que nisso não tem como eu me cobrar mais, eu planejo meu dia todo para conseguir priorizar os treinos e tenho sido fiel sem faltar nunquinha. Eu só deixei de treinar força 2 dias quando eu estava na minha mãe, no início da quinzena mas foi uma exceção por motivo de "férias", família e blá blá blá kkk •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= seguinte..... eu falhei miseravelmente na dieta enquanto eu estava na viagem, nos dias "livres"... não consegui manter uma rotina de alimentação e como eu disse a cima eu deixei de treinar força 2 dias também mas eu fiz os cárdios pq eu saia pra andar de manhã, antes de estragar o resto do dia hahahaha. Mas assim, depois que eu voltei de viagem eu segui 100%, não comi absolutamente nada a mais, nem a menos. O máximo que eu fiz foi juntar o café da manhã com o almoço justamente pra não pular refeição, mas foi só um dia. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= eu to praticamente com um medidor de líquidos no estômago, tomando água na vírgula do proposto. •OUTROS = Bom... considerando que eu "fugi" da dieta nos primeiros dias por motivos de força maior... eu talvez não deva exigir tanto, mas foram poucos dias para os outros tantos de dieta e treinos seguidos a risca.. dessa forma eu não fiquei muito satisfeita não. Sinceramente acho que me esforço e tenho resultado pequenos perto da minha dedicação. Mas, tudo bem eu sigo com foco, dedicação, paciência e persistência , não vou desistir.. 😔 •Algo que queira modificar na dieta= Eu gostei da dieta estar mais dividida durante o dia e de comer mais coisas antes do treino, achei que fez diferença e não estou tendo fome... então por mim tá tudo ótimo.

sim sim, eu to estudando pra isso.... 😄

kkkkkkkkk importante é que vc entendeu 😳 Minha mãe e meu irmão moram em Foz, eu sou de São Paulo mesmo Por conta da análise de tendência no trade. Eu sou uma entusiasta do mercado financeiro mas não sei ganhar muito dinheiro com isso... Ganho dinheiro no máximo com projeções estatística pq trabalho com analytics (o que explica meu gosto por gráficos)... kkkkkkkkkkkkkkk poxa vida vcs vão me zuar mesmo..... me faltou a palavra certa hahahahaha

kkkkkkkkk não são desculpas eu estava só me abrindo...... vou comprar vc não vai querer que eu trabalhe na praia quando descobrir que eu tenho um quiosque de chopp no Guarujá kkkkkkk mas vai por mim "isso não me pertence mais" eu não consigo nem sentir cheiro de cerveja..... posso trabalhar na parte de atrair mais clientes então hahahahaha kkkk ele é simétrico e perfeito..... vou guardar esse gif de capa do celular kkkkkkk

obrigada!!! esse blog é muito necessário por isso, outros pontos de vistas pra não nos tirar da trilha e fazer com que enxerguemos além dos nosso olhos... sim eu gosto de montar o antes e depois mas já estou aqui na minha mãe e não consegui fazer com o celular... acho que tem a ver com o que o @Apollo Galenofalou mais abaixo sobre nos sabotar e cabeça querendo ir para o mais fáci.... por isso novamente ressalto a importãncia desse lugar e o apoio de vcs... complementando eu acho que tem razão em tudo que disse (kkkk sei que vc tá lendo pensando "claro que eu tenho razão eu sou o mestre") mas só estou reforçando que é isso mesmo. Em relação a comida fora de hora acho que tem a ver com um pouco de ansiedade, meu trabalho e coisas chatas que eu tenho que fazer.... se eu pudesse passar o dia focando só na dieta, no treino e no final do dia uma massagem pra relaxar acho que a minha cabeça estaria um pouco melhor kkkk E eu sei que estou mais estressada, inclusive pq além do trabalho aconteceram outras coisas pessoais, pq sempre que fico estressada a minha pele fica ruim e me dá uma dermatite... semana passada minha cara tava toda descascada, agora tá um pouco melhor... mas só comentando que foram dias difíceis nos aspecto psicológico... Acha que faz sentido eu tomar 5htp? eu tomei uma época por indicação da nutricionista... depois do último puxão de orelha do Apollo eu parei de pular treinos de partes que eu tinha preguiça, e abs era um deles... e pra vc ver como em uma quinzena fez diferença... agora vou pegar mais pesado... kkkk tô ligada.... quando eu era jovem meu corpo já chamava atenção, lembro na escola que as meninas queriam ficar vendo minha barriga e minhas pernas justamente por isso... perna larga, cintura fina enfim... Mas também acho que foi essa segurança com a aparência que me transformou em um monstro, você simplesmente deixa de se cuidar e ter vaidade por entender que tá bom do jeito que tá.... eu sempre fui inconformada com algumas coisas, mas em relação a aparência não, eu só fui ter noção do quanto eu tava estragada quando comecei de fato a emagrecer e comparar o agora com o antes. Hoje faz mais sentido eu não achar ainda que está bom por isso, pra não me conformar e não estagnar... também penso em $$$ quando falam de Fibonacci rsrs mas em relação a simetria tinham que ver o filho que eu fiz kkkkk (modéstia parte claro) Obs: Está 7ºC aqui em Foz e vai ter mínima de 1ºC kkkkk e minha mãe sabotando a dieta com ideias de "lanches"..... fiquei um pouco incomodada no começo mas eu venho pra cá uma vez por ano então não vou ficar na paranóia mas também não vou por o pé no jaca.... dia 16 não vou decepcionar

******************* ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,50 (não estou tendo alteração de peso) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou dando o possível e o impossível nos treinos, focando no aumento de carga e intensidade. Saio morta dos treinos, quando vou dormir sinto o corpo dolorido só de deitar. • TREINO= Estou fazendo os 5 dias de musculação novamente, comer mais tem me dado energia apesar de que estou sentindo que estou engordando. Estou pegando firme na musculação, fazendo 1h20 e final do dia o aeróbio de 40 minutos religiosamente •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= estou seguindo a dieta 100% como sugerido, comendo espinafre com o talo pra não ficar pobre de vez kkkk pq sem o talo haja folha pra dar 100g por dia. No começo eu estava ficando bem satisfeita e com mais energia pra treinar. Já essa semana eu vou ter que confessar que comi 4 passatempo recheada pq estava morrendo de fome a noite, coisa de louco. Tenho sentido uma fome descontrolada, no geral comi uma banana a mais pra dar uma enganada mas nesse dia acabei atacando a bolacha do filho, malz. E comi um pedaço de bolo de chocolate pq meu filho tava brincando com a coleguinha e era aniversário do pai, enfim.... Só pra pagar a minha língua que falei que não ia fazer refeição fora da dieta 😂 •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= tá difícil beber água nesse frio, tento beber 1 litro de água por treino pra conseguir bater a meta mas as vezes não consigo. •OUTROS = Bom, eu tenho treinado de forma mais intensa e seguindo a dieta e não sei se a evolução está andando de acordo com a minha evolução, confesso que eu tenho ficado mais desanimada ultimamente. Também achei que apesar do peso mantido estou engordando. •Algo que queira modificar na dieta= Por enquanto não enjoei de nada mas em algum momento eu não vou conseguir mais olhar pro espinafre.

6 anos o mesmo DIU? Dura 10 anos o DIU de cobre..... Eu vou dia 24 e volto dia 5 de julho mas os dias planejados de "passeio" serão exclusivamente nós dias 1,2,3 e 4 sendo que 3 e 4 são final de semana então eu devo seguir com o planejamento de treino e deita normalmente. Única coisa que eu vou ter que mudar são os horários, a minha mãe aceitou bem o meu cardápio padrão mas não vai conseguir tolerar meus horários, eu basicamente tomo café da manhã no horário que ela almoça então eu devo mudar um pouco horário das refeições e treino. Eu preciso postar uma sugestão de alteração desses horários pra algum ajuste ou posso ajustar por conta? Kkk sim me passa o que eu posso comprar pra deixar em casa estocado desde que eu não seja presa pela PF no aeroporto. Quando a próxima atualização?

Obrigada, vc é linda... um dia eu chego lá... rsrs Eu entendo que o foco e disciplina são essenciais. Também demorei anos pra estragar meu corpo então não vão ser meses que eu vou colocar a casa em ordem acho que isso pra mim tá muito claro. Consistência é tudo na vida.... Sem sombras de dúvidas, eu acho que meu marido tem um pouco de preconceito com a vasectomia mas eu to mudando isso com conversa... Vamos ver, eu uso o DIU há 6 anos mas já estou de saco cheio (hahahah). A gente só tem um filho mas ele tem 2 de outro casamento, antes estava em aberto a possibilidade de eu ter mais um filho mas eu não quero não rsrs, um só tá de bom tamanho. Nossa gente tomem vacina!! eu amei virar jacaré sério.... acho que é um alívio... hahahahah Deus te ouça!! 😁 Realmente quando você compara com as fotos e talz vc percebe que tem uma diferença, as vezes penso que já está bom daquele jeito mas a cada atualização a gente percebe que tem evolução e estamos no meio do caminho ainda. Sim eu percebi isso semana passada quando me comprometi a fazer treinos mais intensos e insistir no aumento das cargas como você sugeriu, sem perceber a gente se acomoda e acha que tá dando nosso melhor mas não, estamos estagnados. E vi que realmente eu posso mais, só querer mesmo. kkkkkk se vc visse os moletons que eu uso nessa quarentena vc ia me banir do blog. Sabe que eu perdi meu guarda-roupa inteiro né, e agora eu tenho 2 calça jeans, 3 shorts jeans sendo que um comprei em abril e fui tentar colocar domingo tava largo kkkkkkk.... mas as roupas mais feias de elástico, moleton e roupa de academia são as que dão pra usar ainda rsrs No casamento, que eu comi bastante doce, foi no começo do mês. Mas sinceramente eu não tenho muita vontade de comer coisas fora da dieta não. Eu prefiro deixar pra jacar quando for socialmente necessário e não pq eu tenho vontade. Eu já comi muita pizza, hambúrguer, esfiha kkkkk pra vida toda. Pra vc ter ideia eu já fiz "rota" do hambúrguer, a gente visitava 1 hamburgueria diferente por semana, as vezes 2 (e esse é o exemplo mais de boa dos maus hábitos de antigamente rsrs) Mas assim, semana que vem eu vou visitar a minha mãe e vou ficar na casa dela por 10 dias. Lá eu vou aproveitar pra fazer alguns passeios com meu filho, então provável que eu vá precisar de refeição livre pq a ideia é ter uns dias de descanso mesmo. E eu queria pedir um favor pra vcs, me passarem uma listinha de compras. Minha mãe mora em Foz do Iguaçu então eu quero ir no Paraguai e comprar suplementos, aí se vocês puderem me ajudar com sugestões eu agradeço!! Pq mesmo com o dólar alto lá ainda compensa muito pela qualidade dos importados...

Boa tarde pessoal !!! Semana longa, nossa..... eu queria muito tirar meu DIU de cobre por conta do fluxo e dias de menstruação intermináveis. Estou insistindo pro meu marido fazer uma vasectomia, vamos ver... quem sabe uma greve funcione rsrs Trago boas notícias também, com a mudança e adiantamento do cronograma na cidade que moro eu consegui tomar a vacina contra COVID-19 por conta de ser profissional da educação. Tomei na sexta, meu braço ficou dolorido mas como era dia de inferior não teve desculpas rsrs. Inclusive treinei os 5 dias na semana com a distribuição de inferiores: seg (quadríceps), qua (glúteos), sex (posterior). Ah e sem dúvidas o pão de manhã e comer mais carbo tá fazendo bastante diferença em relação a energia. Bom, eu estou gostando bastante dos resultados, achei que afinei mais e a celulite diminui muito só ficou mesmo as com grau bem avançado, não sei elas vão sair ou se preciso fazer algum procedimento estético mas já estou bem feliz com a mudança. O meu peso não mudou eu continuo com os 64kg por outro lado estou comendo mais e treinando mais. Obs: espero que essa calcinha de sex shop esteja do seu agrado mestre @Apollo Galeno, vc é muito exigente rsrs.... essa foto é o comparativo do início do projeto com agora, resultado de apenas 2 meses:

Sorry.. Tá bom, foi mal.... Tô me sentindo uma bola inchada, mas eu achei que a minha celulite diminuiu muito Vamos que vamos, entendi o recado do treino!! Vou focar Obs: vc tirou a gororoba da minha dieta..... é um tipo de punição? :(

Traduzindo isso pra lingua dos mortais o que significa? rsrs

Boa tarde pessoas!!! Deixei pra postar tudo na atualização, e poxa vida estava super ansiosa para fazer essa atualização mas eu estoucomeçando a menstruar e sei que nesses casos devo adiar a atualização. Mas geralmente eu demoro uma semana para parar de menstruar por completo então vou postar as fotos e o peso hoje e posso fazer de novo semana que vem. Vamos lá... Casamento foi bem tranquilo na verdade eu mantive a salada, só acrescentei tomate, e comi dois tipos de massa com mignon. Mas sem exageros, porém os docinhos eu comi sem dó hahahaha óbvio!! Bebida eu tomei uma batida que quase nem tem álcool só pq era docinho e bebi água. Foi bem tranquilo mesmo. ******************** ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,35 (eu me pesei com roupa hoje de manhã em casa, pq eu sai cedo e viemos pra chácara que temos no interior e ficamos nos finais de semana, e além de estar com roupa eu estou com muita retenção de líquido por causa da TPM mas eu detalho o relato nos próximos itens) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu evolui pouco nas cargas de superiores porém na de inferiores melhorei bastante (eu acho kkkk baseada em "fontes da minha cabeça" ), consegui aumentar em 10kg no agachamento livre por exemplo e sem dor nenhuma no joelho pq como eu treino sozinha eu tenho medo de me machucar então tento ser bem cautelosa no aumento dos pesos. • TREINO= Em relação ao treino eu estava fazendo musculação 5x na semana e nas duas últimas semanas eu fiz 4x . Optei diminuir um treino de inferiores e fazer mais intenso 2x. Pq fazendo as 3x eu tava me sentindo cansada, e com pouco rendimento. Porém eu continuei fazendo o cárdio no dia que diminui a musculação. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= A dieta tá OK, eu tô amando deixar minhas marmitas prontas e é bem prático comer tudo que está proposto. Aliás até a gororoba de whey com aveia, paçoca e água eu amei rsrs... Não me vejo mais sem, isso sim. Então eu só sai da dieta no casamento, comendo uma refeição livre e teve um dia que eu comi peixe no lugar de carne/frango isso pq eu almocei em um restaurante e tinha um prato de tilápia com batata e brócolis e foi o que eu comi pq era o mais parecido com a dieta. Ah e teve uns 2 dias que o mamão tava verde e eu comi banana no café da manhã. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% olha eu encho garrafas de 1 litro que ficam na geladeira e me comprometo a beber o proposto mas em alguns dias frios acabei deixando de tomar meio litro. Tanto que quando deu o meio da semana eu achei que por estar bebendo menos água eu estava ficando com retenção, até bebi meio litro de chá hibisco e cavalinha e mesmo assim demorei pra fazer xixi, sendo que eu sou a própria maria mijona. Porém na sexta eu vi que eu estava assim por causa da TPM e que ia começar a menstruar, é que pelas minhas contas isso ia acontecer a partir de segunda, mas adiantou uns dias esse ciclo •OUTROS = eu estou começando a menstruar e percebi uma retenção de líquido que eu sempre tenho nessa fase desde quinta-feira. Porém mesmo assim nas fotos você percebe a mudança no aspecto da pele, a diminuição de medidas e celulite. Em relação a asma eu estou me sentindo bem com o remédio e a dose proposta. •Algo que queira modificar na dieta= Poder comer banana quando não tiver mamão rsrs pq é difícil administrar mamão maduro pra semana toda, andei comprando mamão que estava apodrecendo verde Desculpem eu não fazer a montagem é que tem 3 animais, meu filho e dois cachorros, em cima de mim e eu estou tendo que fazer isso rápido. Exames de sangue: Prova de função pulmonar: Obs: se tiver ruim a imagem dos exames tento enviar novamente.

hahahaha eu falo pro meu marido que ele é muito tarado por ter se mantido na ativa mesmo eu com meus 20kg a mais..... Eu to focada, hoje acordei 5h da manhã e fiz esteira pq tinha salão 6h.... acho que se exercitar e comer bem mudou a minha vida de uma maneira que eu não consigo ficar sem. Por anos a coisa mais importante pra mim era comer e beber e trabalhar que nem louca, eu estava envelhecida e gorda e se não fizesse nada a tempo poderia acumular prejuízos irreversíveis. Muito grata pelo trabalho que vocês fazem aqui, pela rede apoio isso é muito importante para que outras pessoas mudem. (acordei coach hoje rsrs) mirei no dia acertei em 2h, hahahahah tá bom né vou comer meu ovo com mamão agorinha antes de sair.... bom que já fico saciada e não saio comendo que nem uma draga kkkk E pessoal obrigada pelo incentivo, acho que é muito é essencial pra gente se manter motivada!!!

Olha pelo amor de Deus eu não posso levar uma marmita de carne moída com brócolis num casamento rsrs... O peso em foto pq eu mato a cobra e mostra o pau rsrs: E o spolier Em relação aos exames, a prova de função ficou pronta hoje mas precisava retirar pessoalmente e eu não consegui, então quando eu pegar eu posto junto com os exames de sangue.

Bom dia queridos!! É que uma semana completa hoje 😁 Estou muito bem, me adaptei com remédio e não estou tendo sintomas nenhum. Nem em cárdio intenso nem moderado, eu fiz uso de Aerolim só no primeiro dia mas não estou precisando usar nada além da dose diária do Symbicort (6/100). E não sei se é coincidência mas já senti uma evolução em relação ao corpo, tanto no peso quanto aspecto. Semana passada também fiz a prova de função, saindo o resultado eu posto aqui junto com os exames de sangue que também fiz. Qual a sugestão de vocês? Usar um mês essa dosagem e depois tirar? Pergunta fora desse contexto: eu tenho um casamento no sábado durante o dia, posso fazer uma refeição livre? Beber eu não faço questão, sinceramente não to sentindo falta de álcool na minha vida. Mas comida grátis de festa de casamento é indispensável rsrs...

tá na mão!!

Ótimo, minha dúvida é qual marca tem budesonida 100 mcg, o Symbicort tem a menor dosagem de 200 de budesonida. Sim, vamos fazer o teste com a menor dosagem e eu vou monitorando a situação.

kkkkkkk sim eu não estou sendo mais expulsa de casa. E não só isso o fato de não me sentir estufada na hora do treino ajudou muito também. Não tive nenhuma pq com o remédio eu não tenho crises e meu pulmão tá bem limpo segundo o médico.

Eu fui essa semana e já peguei as guias pra função pulmonar e outros exames e devo fazer semana que vem sem falta. Cara, eu tô muito exemplar! Zero pendências hahahah Eu não tenho crises constantes, dormindo ou durante o dia, porém quando o tempo fica seco e cai a temperatura é quando apresento algumas crises durante os exercícios de alta intensidade (corrida, Hiit). Eu até fico bem tomando o Aerolim (Salbutamol) antes de ir treinar ou só quando vai me dar uma falta de ar, mas como nessa época os episódios acontecem com mais frequência acabo fazendo o uso do Symbcort que tem um bronco dilatador de longa duração de forma contínua pq acabo me sentindo mais segura assim. Vocês sugerem que eu tome formoterol antes do treino pra já ou espera os exames ? Por mim não tem problemas. esse negócio não fica seco não ?

******************** ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 65,00 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Na última quinzena senti bastante a evolução, tanto inferior como superior conseguindo evoluir nos pesos ou repetições. Como eu treino sozinha eu tento ter muito cuidado e cautela pra aumentar os pesos mas tem dado super certo eu ir aumentando conforme vou sentindo confiança pra não me machucar. • TREINO= Essa quinzena foi bem intensa de trabalho, trabalhei muito! Por esse motivo eu treinei menos em quantidade de horas, anteriormente eu estava fazendo 1h de musculação + cárdio moderado 40 min e dessa vez eu optei por 50 min de musculação e 15 minutos de HIIT pra diminuir o tempo de treino por causa da rotina apertada mesmo. Só teve um dia na semana passada que eu não treinei, nem musculação nem cárdio por conta de compromissos. E essa semana eu furei só um cárdio pq fiquei com uma dor de garganta na quarta-feira e na quinta não aguentei fazer o cárdio, tomei aintinflamatório e dei uma melhorada, sexta treinei musculação e cárdio, hoje cárdio. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= A dieta em si eu segui 100% com a ressalva do dia das mães que eu comi um pene com mignon mas eu juro que dava pra contar a quantidade de pene no prato, era tipo uns 8 (bem pouquinho). Também não bebi, já posso ganhar ficha nova no AA (o frio tem colaborado e muito). A minha dificuldade com a dieta foi o horário, fazer a ultima refeição às 19h. Alguns dias comi às 20h e acabei empurrando a rotina do dia seguinte mais pra frente, não sei se isso prejudica. E teve dia que eu tava mais estressada que passei fome. De resto tudo ok. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não perdi muito peso na balança, por outro lado eu to terminando minha menstruação não sei o quanto impacta no peso em si. Eu percebi uma boa melhora nos contornos, braço, perna, costas. Dá pra ver a olho nu que estou ganhando massa. O emagrecimento talvez esteja mais lento e pode ser normal, não sei. Mas eu realmente estou satisfeita, tenho consciência de que não é rápido mas sinto que estou evoluindo bastante nos treinos e na força e isso tem me animado. •Algo que queira modificar na dieta= O jejum até as 19 =) comer as comidas propostas é ok mas jantar às 19h tá difícil. Como eu falei essa semana foi bem corrida no meu trabalho, e por isso achei que treinei menos em quantidade de horas, mesmo assim evolui na musculação e no contorno do corpo. Mas impressão que eu tenho é que diminuir o BF tá sendo mais difícil. Eu fui nos médicos e estou com guias dos exames, não consegui fazer ainda mas essa semana sem falta faço e já posto. Vou inclusive fazer USG da tireoide e garantir que tá tudo ok. Comprei o da Max , ficou gostoso com o mamão a paçoca e o mel. Alias gostoso não, perfeito! Tô me sentindo muito melhor sem o leite nossa...

Esqueci de responder. Então eu treino na academia do meu condomínio que é muito bem equipada, com equipamentos profissionais e os principais pra fazer um bom treino.