Musculação Natural

Vejo muitos caras que se alimentam mal , comem poucas proteínas, no entanto conseguem desenvolver certa massa muscular e conseguir boa definição, levando em conta a pouca proteína consumida ,qual a quantidade mínima de proteína necessária que devemos consumir ao dia para nos mantermos relativamente saudáveis e desenvolver hipertrofia muscular , mesmo que não seja no nosso potencial máximo ? Pergunto a quantidade mínima mesmo para que o corpo não adoeça e se consiga ao menos hipertrofiar alguns músculos .