Bli

@Batata...apenas o Abacate pela manhã que estou substituindo, achar abacate e ele maduro é difícil. Rsrs

Obrigada @FaBHana, vou manter sim!

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭 Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢 PESO INICIAL= 63 PESO ATUAL= 62 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo OUTROS: (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação. 0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 60% 0 a 100% NO TREINO = 10% Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço. Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada. Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia… 0 a 100% NOS CARDIOS = 30% pulei corda ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta. Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021… @Batata... não me abandona !

Obrigada ☺️ Obrigada!! Vamos chegar lá 🙌🏾 Obrigada @Batata..., vou fazer jus ao seu tempo disponibilizado pra mim! 🙏🏾

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 😃

Menina eu tô na fé! Kkkk vai vir sim pq eu tô tentando 😂 em nome de Jesuis kkkk

@Batata... obrigada, com sua ajuda e puxão de orelha do Keto… Eu gosto muito da dieta, não fico cheia e nem com fome, saciada é muito bem! Vou tentar variar, confesso que eu sigo até as vírgulas da dieta que passou… rsrsrs abacate todo dia pela manhã, queijo à tarde, tudinho… nem fui olhar na lista pra evitar fazer firula… kkk Pode deixar que eu coloco as fotos lado a lado amanhã, e eu só queria um pedido: Se for mudar o treino, se tivesse a opção de incluir algo mais potente para esses bracinhos flácidos kkk só vejo nas fotos que estão feinhos…

Oieee obrigada! Fiquei feliz também ao ver as fotos 😍 Faço o treino certinho, o que me sinto preguiçosa é para fazer o funcional, mas faço com preguiça mesmo, pelo menos 10 minutos!

Boa noite!!!! Vim atualizar com 15 dias certinho!!! 🥰 PESO INICIAL= 63 PESO ATUAL= 61,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluiu bastante!!! Tenho conseguido aumentar os pesos pouco a pouco... OUTROS: (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= As roupas estão ficando apertadas na região das perninhas 😍. Perdi peso, mas consideravelmente pra mim foi na região abdominal, tudo bem folgado cerca de 2 dedos em cada peça de roupa. 0 a 100% A DIETA = 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90% 0 a 100% NO TREINO = 80% ( Trabalho com logística e esse mês foi pauleira devido a Black Friday, 4 dias eu não fui à academia) - Gosto muito do meu treino!!! 😀 0 a 100% NOS CARDIOS = Faço os funcional após o treino de superiores; ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está excelente, só não consigo comer bem à noite... acabo não sentindo tanta fome, mas empurro a quantidade de proteína pra dentro.... OBS.: as fotos ficaram bem ruins pq tirei de cima do sofá, fiz um malabarismo...rsrs @Batata... posso continuar ?

@Keto e @Batata... volto quando para avaliação?

Trabalho sentada, é levemente ativo! Amei a opção do chá e o chocolate vou incluir!

Olha ele!!!!! E a minha dieta 😍 @Batata... desculpe a ignorância, o que seria FA? gostei da dieta, parece que vou comer bastante! só queria saber se posso trocar o suco verde pela manhã por outra opção é o chocolate eu não gosto de comer puro…

Não tenho ideia dos macronutrientes…. fui na nutricionista porque aqui na época estavam todos ocupados com muitos casos e tive uma ajuda imensa com o treino montado pelo @Batata... e não queria deixar passar a oportunidade por não ter uma dieta… aceito qualquer dieta, manda ver!!!!!

Boa noite! @keto fui no nutricionista semana passada, ele fez a avaliação e decidiu em mantermos a mesma dieta tendo em vista que segundo ele eu tive um resultado "bom" mesmo não tão afinada no treino e na alimentação como deveria. Segue a avaliação: