Kellysilva

Boa noite, gente! ja estive aqui em outro momento por aqui, @Apollo Galeno me ajudou muito junto com os outros integrantes, obtive excelentes resultados. agora estou de volta, e quero alcançar o melhor shape da vida! quero perder um pouco do meu peso, estou com 65kg e gostaria de ficar com 60 e bem sequinha mesmo, tenho acúmulo de gordura nas dorsais e principalmente nas coxas. minha dieta está dessa forma: café da manhã: 100ml de café 1 fatia de pão integral 2 fatias de queijo coalho ou 30g de ricota 2 ovos fritos 100g de frutas( mamão, morango, melão ou maçã) lanche e pré treino: 100ml de café 1 fatia de pão 50g de peito de frango grelhado pós treino(lanche): 200g de morangos 1 iogurte 160g almoço 150g de peito de frango grelhado 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) salada a vontade jantar 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 50g de peito de frango grelhado 3 ovos cozidos salada a vontade

Sim, treino de segunda a sábado. há uns 3 meses, sem nada.

Issoooooo, eu tomei sim. Como eu só copiei e colei, modifiquei algumas coisas, aí quando fui editar não consegui. Feira Geande, Alagoas.

Admiro muito, mas aqui não tenho muita oportunidade pra isso, interior pequeno, sem muito conhecimento nessa área, mas quero o melhor de mim🙏🏻

Boa madruga gente, já estive aqui no fórum, daí perdi o acesso e estou de volta pra baixar o percentual de gordura com a ajuda de vcs @Apollo Galeno🥺 boooom Altura: 1,62 Peso: 62 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, apenas cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fiz nenhum recentemente Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: 15:00 segunda/sexta: quadríceps terça/quinta: superiores quarta: glúteos e posterior Dieta com quantidade deproteína: #café da manhã e quase almoço 10:30 100 g de frango 100g de arroz coca zero Pre treino 14:00 100g de frango 100g de arroz e as vezes 40g de tapioca Pós treino 17:00 3 ovos fritos 40 g de tapioca 1 banana Daí vou pra faculdade e 21:30 geralmente como uma tapioca por lá… não peso pq já compro feita (tapioca de frango) Oba.: queria dividir mais minhas refeições, mesmo que para isso leve para faculdade 🥺 estou muito desorganizada nessa parte e na distribuição da mesma.

Boa noite meu amores Peso anterior: 58kg Peso atual: 64kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: sempre um boi kkkk 0 a 100% A DIETA= 97% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= mais folgadas as roupas

Boa tarde 🙏 vamos pra mais uma atualização…. Essa quinzena demorei um pouco mais pelo fato de ter sido internada com essa gripe danada. Peso anterior: 58kg Peso atual: 65kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: um pouco fraca 0 a 100% A DIETA= 70 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 80 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= sem diferença nas roupas

Boa tardeeeee minhas vidas bora pra mais umaaaaa Peso anterior: 58kg Peso atual: 66kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: a mil 0 a 100% A DIETA= 80 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= até agora sem diferença

bom dia minhas vidas, quero secar, rasgar tudo @Apollo Galeno 🥺 Peso anterior: 58kg Peso atual: 66,5kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: um dinossauro 0 a 100% A DIETA= 85 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se puder trocar o arroz por batata, agradeço muito OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios, justas em todo o corpo, infelizmente até na cintura tbm queroooooo secarrrr agora

Boa tarde minhas vidas ❤️🚀 cuida pra mais uma atualização (não vou mentir pra vocês, eu estou gostando sim do volume, porém eu me sinto tão bem quando estou mais definida, sei lá kkkk.) Peso anterior: 58kg Peso atual: 65kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: um boi kkkkk 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Eu só preferia que no lugar de algumas frutas, e até mesmo de aveia, colocasse mais arroz. a fruta que eu faço muita questão de ter é a banana, principalmente no café da manhã OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios, justas em todo o corpo, infelizmente até na cintura 🥺

boooooom dia gente, simbora pra mais uma atualização Peso anterior: 58kg Peso atual: 63kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: tá faltando carga fio 😎 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Alguma outra coisa no lugar do pão OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios 🥰 justas em todo o corpo obrigada gente

boooooom dia gente, bora pra mais uma atualização Peso anterior: 58kg Peso atual: 61kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: trembolona é trembolona, tô carregando a academia nas costas fio kkk 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= roupas mais justas e muitos elogios 🥰 vai até mais duas fotos de brinde 😚 obrigada gente 😍

Mestre, e o whey?

Bom dia gente, mais uma atualização 💪🏻 Peso anterior: 58kg Peso atual: 62kg Ciclo proposto : trembolona acetato FORÇA: Força e carga progredindo, mesmo essa semana sem o uso da nandro 0 a 100% A DIETA= 95% comi pizza ontem 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a vontade do mestre OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Sinto as roupas folgadas na cintura, justas ao resto do corpo como sempre obrigada gente ❤️

@Apollo Galeno