Michelle Ramos

Combinado.

Boa tarde, @Apollo Galeno obrigada pela ajuda e incentivo 🙏🏻. A partir da semana que vem treinarei a tarde, pois meu horário no serviço mudou. Treinarei entre 17 e 18h, quero saber qual dieta eu mantenho? Obrigada desde já.

Tenho essa dificuldade também, para isso temos amigos que nos ajudam

Boa noite e perdão pela demora! Dia corrido. @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,4 kg / 65,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive a mesma carga SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino 3 dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular, após 3 dias de musculação seguidos, corro 5 km ( geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mudança. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Neste ciclo, não senti muita evolução, acho que estacionei, gostaria de mudar meu plano, gostaria de mudar o foco, emagrecer uns 5 kg mais ou menos e posterior retomar no ganho de massa. ◦

Bom dia, chegou o dia e com ela meu ciclo menstrual. Será que posso postar as fotos no sábado dia 25/09? @Apollo Galeno

Mais uma vez agradecida, e o bonequinho pegando fogo foi fundamental. Quanto a evacuação melhorou consideravelmente. O importante é não parar a vida por conta dos problemas e deixar de manter a saúde, não resolverá nenhum deles. TMJ 😜

Boa noite! Vamos para mais uma atualização @Apollo Galeno Agradeço pela ajuda e paciência até aqui! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,4 kg / 66,2kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= um pequeno aumento nas cargas, comparado a postagem anterior SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino 3 dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular, após 3 dias de musculação seguidos, corro 5 km ( geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mudança. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de trocar o requeijão, gosto, mas só eu como em casa e acaba estragando (desperdício). Se possível. Neste ciclo forcei mais, mas tenho certeza que posso dar mais e focarei exclusivamente nisso, problemas na jornada aparecerão sempre.

Eu quem agradeço, logo mais enviarei.

Boa tarde, @Apollo Galenoiniciei meu ciclo menstrual ontem, posto as fotos mesmo assim hoje ou prefere em outra data da sua escolha. O inchaço que me acompanha.

Correção em andamento.

Boa noite @Apollo Galeno perdoe a demora em postar a atualização! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,4 kg / 66,0kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= um pequeno aumento nas cargas, comparado a postagem anterior SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino 3 dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular, após 3 dias de musculação seguidos, corro 5 km ( geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti um discreto aperto nas calças, na região das coxas, dizem que estou forte. 0 a 100% A DIETA= 50% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 60% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de trocar o requeijão, gosto, mas só eu como em casa e acaba estragando (desperdício). Se possível. Infelizmente nesse ciclo tive dificuldades em treinar, muito pela sinusite e também acabei me entegrando as “delicinhas” de comidas que o frio nos proporciona, mas nos últimos 3 dias voltei ao foco 🙏🏻.

Cartada meio que furada 😆

Após término de menstruação, assim estou.

Boa noite @Apollo Galeno, enviando as fotos do whey.

Agradeço pela ajuda e incentivo. logo postarei as novas fotos (do whey e as minhas). Foco no que deve ser feito.