tiagosete

Me da outra chance @Apollo Galeno

Boa noite mestre @Apollo Galeno peço desculpas por ainda não ter atualizado.. esse mês está sendo uma loucura, precisei fazer uma viagem a trabalho de última hora e acabou atrapalhando minha rotina.. vou voltar na sexta feira, podemos postergar a atualização para próxima semana? Pelo menos para eu ter tempo de alinhar o treino/dieta novamente.. Não estou tendo como cozinhar aqui, mas estou tentando manter a dieta dentro do possível.. obrigado!!

Opa!!! Com certeza @Edu!! Continuarei... Obrigado pela força mano.. TMJ 👊 Seguimos na luta @Qsr 😅💪! Obrigado por acompanhar..

Caraca mestre.... fiquei emocionado com seu feedback... saber que estou gerando um bom resultado não só pra mim como pra você que tem me dado todo esse suporte me deixa extremamente feliz.. chega arrepio aqui!!!! kkkkk obrigado mesmo pelas palavras e isso só me motiva a continuar em frente... lembro que quando comecei aqui me disseram que um bom resultado leva tempo e você me disse que estávamos criando habitos.. e isso ficou na minha mente... hoje estou mais paciente e realmente mudei toda minha mentalidade criando esses novos HABITOS.. percebi que um dia ruim não precisa se transformar em uma semana ruim..1 mes ruim.. to conseguindo voltar a rotina mais rapido.. concertando os erros mais rapido.. e tudo isso graças a você e todo mundo que vem me apoiando e me dando dicas! O segredo é esse mesmo! depois que passei a confiar no processo e não ficar questionando as coisas passaram a fluir... Tenho certeza de que estou em boas mãos! IHUUUUUUU!!! TO FELIZ DEMAISSSSSS!!! KKKKKK Não esperava uma reposta tão positiva... obrigado por tudo!

Gentileza da sua parte @FaBHana... 🙏 Está querendo dar as caras né.. mas ainda não chegou de verdade kkkkk mas senti que secou bastante e fico feliz porque a barriga é onde mais me incomoda

É verdade @FaBHana.. obrigado por pontuar.. vou atualizar aqui! Opaa.. vou tentar aqui esse vacuo!! Acho que rola ein hehe.. obrigado pela analise 👊 Segue comparativo

TMJ @Ruthynha!! vamos tentando melhorar... Obrigado pelo feedback... 👊 espero que sim@RenatinhaSA!! kkkk obrigado! TMJ 💪

Boa noite pessoal e mestre @Apollo Galeno! Vamos lá com mais uma atualização! Esse mês me senti bem a maior parte do tempo.. consegui treinar forte e mantendo o cardio em dia.. apesar de que esse mês acabei me prejudicando na frequência dos treinos por conta dos feriados que teve e do trabalho.. Semana passada só consegui ir 3x a academia pq tive que trabalhar todos dias até tarde e isso me atrapalhou bastante, fui treinar bem cansado... nas duas semanas que teve feriado fui 4x na semana. Dieta esta em dia.. Só que uma semana atrás me deu alguma coisa que perdi muito o apetite... estava com muita dificuldade de fazer descer a comida, no dia de perna tive dificuldade de comer tudo.. (sendo que geralmente não tenho nenhuma dificuldade em bater a quantidade de comida.. pelo contrario.. fico torcendo pro dia de pernas pra poder comer mais) A agua a mesma coisa.. no geral estou batendo os 3,7L mas tem dia que parece que o estomago fecha! (Fui de hambúrguer mesmo na refeição livre e me senti bem, principalmente no outro dia de treino.. rsrs) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71kg/ 66kg (Amanhã te confirmo certinho o peso... a ultima vez que pesei foi no começo da semana) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar do peso ter abaixado consegui aumentar a carga dos exercícios! Acredito que aumentei a força e resistência.. graças a Deus 😅 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais seco mas parece que não perdi tanto volume.. alguns dias que me sinto com mais gordura.. não sei se é de retenção? 0 a 100% A DIETA=93% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 93% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= No geral está bom! Me deu esse revestrés ai na ultima semana mas não sei se foi pela dieta.. mudei um pouco as receitas que estava fazendo pra ver se ajuda no apetite.. Segue as fotos! Obrigado!!!! @Apollo Galeno 🤝💪

@Apollo Galeno mestre acho que vou de burguer nessa refeição livre 🙈 eu posso tirar o pré treino (150 de banana/30g de pasta de amendoim) pra compensar no lanche? Só pra reduzir um pouco do carbo/gordura.. hoje é dia de carbo baixo... Ou mantenho tudo normal e faço a refeição livre dentro desse período de 2h?

Opaaaaa que presente 😁😁😁 rsrs vou aproveitar o domingo! Te atualizo como foi! Obrigado!!!!!!

Cara o foco está 100%... Acredito que tenha entregado uns 90% até agora.. Os treinos e cardio estão em dia.. Estou mantendo o cardio pós treino, agora na bicicleta pra variar um pouco.. Essa semana acabei treinando 4x por conta do feriado. Dieta seguindo a risca também, apenas um dia que fui almoçar na casa dos meus pais e acabei não conseguindo contabilizar os macros, mas não comi nada de muito diferente da dieta.. Agua vacilei uns 4 dias que acabei não contabilizando, mas no geral estou me hidratando bem e batendo os 3,7L.. Por enquanto estou assim @Apollo Galeno... to sentindo que minha força aumentou o que me deixa feliz.. O peso continua variando entre 66/67kg 👊

Bom dia mestre @Apollo Galeno! Relembrando que hoje é dia 06, estou te chamando conforme solicitou! 👋

Que bom te ver aqui @TataBarb mt obrigado pela análise! Estou ficando firme! Vamu q vamu... Hehe ⚡👊

Sinistra ein @FaBHana?!?! Que atualização... cada dia melhor....

Valeu @Ruthynha to feliz em ver gente nova aqui no meu topico... 💪 na base do puxão de orelha @Samu0808.. kkkkk obrigado pelo comentário e por acompanhar irmão... a ajuda de vocês é demais! TMJ! Pode deixar @Apollo Galeno obrigado por todo apoio como sempre... Estou comendo os vegetais.. é algo que gosto bastante então não ta sendo um sacrificio.. ihuuuuul, agora to feliz... hehehe 😁😋 dia 06 te chamo aqui! 🔥 🔥 🔥 🔥💪💪💪💪