Ola galera preciso da ajuda de vcs com urgencia , consegui uma oportunidade de emprego como Segurança , a entrevista vai ser daqui a 3 meses preciso ganhar 20 kg para para atingir o peso minimo aceitavel pela empresa
altura 1,70
pego 60 kg
biotipo ectomorf
objetivo : ganho de massa gorda ou magra tanto faz
Preciso de sugestoes de Ciclo + Dieta + treino
estou desempregado gente pode ser minha ultima chance de vencer na vida me ajudem prfv