LLucas

Muito obrigado!! pode deixar que eu irei seguir firme!

Bom dia mestre! @Apollo Galeno Que alegria poder comer o meu arroz! 😂😂😂 Tô me sentindo com muito mais energia nos treinos!

Esse mês foi bem complicado, não sabia que ficar sem arroz seria tão difícil assim! 🥴 Além disso tive alguns contratempos e não consegui ir na academia por uma semana e meia! PESO INICIAL= 65,7kg PESO ATUAL= 62,1kg FORÇA= no início me senti um pouco mais fraco, demorei mais que o normal pra conseguir progredir cargas. RESISTÊNCIA= além da força, senti que a minha resistência diminuía drástica ao longo do treino, consequentemente no fim do treino eu já ficava bem esgotado CARGAS= a progressão de cargas foi bem inferior a do outro mês. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= algumas bermudas ficaram caindo um pouco na cintura, e algumas camisetas que eu já nem usava mais por estarem apertadas ficaram melhores. Porém eu senti uma alteração de humor, senti que fiquei mais estressado e foi bem difícil. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% (foi o mais difícil, nos primeiros dias parecia impossível. Mas aos poucos fui conseguindo me adequar). 0 a 100% NOS CARDIOS= 85% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= se for possível tirar o mamão! @Apollo Galeno ontem eu tentei enviar uma mensagem aqui explicando o motivo de eu não ter atualizado ontem, mas quando vim fazer a atualização agora vi que não tinha sido enviado e estava como rascunho 🤦🏾‍♂️. Me desculpe, isso não irá se repetir. ps: não estou conseguindo postar nada pelo celular... não envia, tive que postar pelo notebook

Muito obrigado @Apollo Galeno, pode deixar que eu vou seguir direitinho! E vou aumentar a intensidade do cárdio e dos treinos!

Primeiramente gostaria de agradecer a vocês pela ajuda, estou muito feliz! Está sendo realmente uma mudança de vida. Em apenas um mês já vi uma diferença enorme, e isso me motiva a ir cada vez mais além! PESO INICIAL= 65,7kg PESO ATUAL= 64,4kg FORÇA= normal, aos poucos estou conseguindo progredir as cargas RESISTÊNCIA= está boa, estou conseguindo me recuperar bem dos treinos, só no começo que tava àquelas dores musculares chatinhas, mas é normal pra quem tá voltando. Agora já nem sinto mais, só a dor do treino mesmo, mas nada de dor tardia. CARGAS= comecei treinando bem tranquilo, mas já estou conseguindo progredir as cargas aos poucos. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sim, senti diferença no espelho. No dia a dia não recebi comentários, pois estou em outro bairro e não tive contato com conhecidos. Minha esposa viu diferença. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% (foi o mais difícil, nos primeiros dias parecia impossível. Mas aos poucos fui conseguindo me adequar). 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= se for possível: Mudar o horário de algumas refeições: Café da manhã: 9:00 horas (pré treino) Almoço: 12:00 horas Lanche: 16:00 Jantar: entre 19:00 e 19:30 Ceia: 22:00 E se possível colocar em mais refeições com arroz e carne. É o que eu mais gosto!

Ela começou há mais ou menos uma semana, está bem no início. Creio que a dor também seja por isso, pois todo exercício físico no início causa certo desconforto, além de ela estar bem acima do peso. Já encomendei a meia de compressão pra ela. Antes de você passar o cárdio, ela estava caminhando 10 minutinhos. Ontem e hoje ela já conseguiu caminhar os 40 minutos, cerca de 3,2km por dia! Eu tô impressionado com a força de vontade que ela está demostrando Desde ontem ela não errou em nada, ela já tá vendo os benefícios de tomar os 3 litros de água (tá indo toda hora no banheiro) kkkkk

Boa noite Apollo! Muito obrigado por toda essa atenção, indicações e incentivo que tem dado para a minha mãe! Ela está toda empolgada. Amanhã mesmo eu já irei ligar pra marcar as consultas e os exames pra ela.

Estou comendo bastante salada no almoço e na janta. Certinho então, muito obrigado!

@Apollo Galeno posso tomar esse multivitamínico?

Vocês aqui do fórum mudam vidas de verdade! Eu inclusive estou acompanhando a transformação incrível da @Famama

@Apollo Galeno muito obrigado mesmo, as coisas já estão mudando por aqui... Depois que eu comecei a dieta, minha mãe melhorou a alimentação dela além de estar me acompanhando nas caminhadas! Ela está muito acima do peso, mas ela está animada pois ela já perdeu quase um quilo! Só de mudar a alimentação e fazer exercício. Logo logo eu irei abrir um tópico pra ela aqui no fórum!

Colocando eles na linha também! Kkkkk

Trazendo meus pais pro cárdio de Domingo!!!

Muito obrigado!!!

Darei o meu máximo!!!