Caio
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Nesse caso, pra eu entender melhor, você diminuiu o volume de treino, porém aumentou o número de séries por grupo muscular e aumentou a carga e intensidade do treino e está treinando pernas apenas uma vez na semana isolado. -
Li muito a postagem e outros temas já aqui no site e fiquei com uma dúvida. 15 a 20 séries por grupamento muscular seria 15 exercícios de bíceps variados realizados dentro de uma semana no treino abcd com repetições a depender do nível do atleta e por quanto tempo ele tem de treino.
