Aquiles26

Olá boa tarde! Gostaria de postar uma atualização do meu shape com uma evolução bacana mas infelizmente oq tenho não são boas notícias. Dia 06/08 apareceram em mim sintomas de covid, fiz o teste e dia 10 bateu positivo. No momento estou escrevendo da cama de um hospital, ainda recuperando meus pulmões... Até o dia 06 estava fazendo TUDO a risca. Infelizmente esse covid veio pra acabar com tudo temporariamente. Mas não vou desistir assim que estiver bem, voltarei a academia com mais sangue mo olho!! Obrigado @Apollo Galeno

Tenho uma dúvida.. meu treino atualmente é ABCD para poder descansar 3 vezes na semana, sempre quando vou treinar procuro treinar com cargas médias a altas indo a falha ou perto dela, o que muitas vezes prejudica a recuperação e não consigo treinar 5x, 6x na semana. Já fiz acompanhamento com um treinador muito conhecido da galera na internet que me gerou quase overtraining, estava em défict calórico o volume de treino e cardio só aumentando e não estava conseguindo me recuperar, ficava até desanimado perto da hora do treino. lembrando que estava e estou natural. Já conversei com um Dr especializado em medicina do esporte que me disse que dependendo do dia devemos fazer treinos com repetições de reserva, ou seja deixar 2, 3 ou mais reps sobrando, o problema é que eu nunca consigo fazer isso. Vi recentemente o Hunter Labrada falando que ele prefere fazer no treino do dia o mínimo possível para gerar hipertrofia e se recuperar o mais rápido possível para no outro dia treinar denovo, ou seja frequência de treino alta na semana. Sei que eu estou natural e ele hormonizado mas, fica minha dúvida O que vale mais a pena? Treinar sempre até a falha, ou fazer uma intensidade moderada para treinar mais vezes na semana ? Hoje em dia faço periodização com deload's a cada 4 semanas, se quiserem posto o treino.

Pode deixar!

Blz vou fazer o teste com ela então, qualquer coisa volto pra batata doce. Segue o plano .. Até 18/08

Acho que não vai ter negociação mas não custa perguntar rs Não poderia manter a batata doce em pó no pré treino? Ela me ajuda DEMAIS!

Está certo sim, podendo variar das 02h00 às 03h00. Já tentei dormir mais cedo e acabo acordando no meio da noite e perco o sono total, que me atrapalha o dia inteiro. então esse horário por mais tarde que seja se encaixou melhor pra mim

A noite durmo das 03h00 as 11h00 e de manhã das 09h00 as 16h00 !!

Meu horário de trabalho é das 19h00 às 07h00 Noite sim noite não, escala 12x36 !! Tem uma refeição que faço as 08h00 que é quando chego do trabalho e vou dormir depois acordo e faço às 16h pré treino

Primeiramente obrigado pelo comentário @Foston, Minha mulher faz tratamento a anos por problemas de depressão de origem genética, digo que realmente ela relata profissionais que mal olham no rosto e querem entupir de remédios como "efeito sedativo" outros que procuram a causa do problema e tentam "desembaraçar" todo esse processo. nesse meu caso ele receitou isso e também orientações para ficar relaxado 2h antes de dormir, não ficar no celular, 0 luz no quarto etc.. toda essa higiene do sono para assim fazer o desmame desses medicamentos e voltar a dormir normalmente

Então estava tomando só 3mg de melatonina, passou a não fazer efeito, então comprei 5Hpt mês passado de 50mg por cap, cheguei a tomar 12 de uma vez e 0 efeito. foi onde procurei um psiquiatra que receitou esses remédios para tomar esse mês!

Ok, sem problema chefe. Só não tomo a glutamina TSD pq uma noite estou em casa para dormir e na outra no trabalho, mas se for o caso posso tomar de manhã às 08h quando chegar. OBS: estava tomando 3mg a anos e estava suficiente mas tem uns 2 meses que to sofrendo de insônia, passei com psicanalista que pediu para aumentar para 9mg com Zolpidem fora o Escitalopram! Ok. acabando glutamina não compro mais! Dieta ficou assim, nos dias que chego de manhã do trabalho: 08h - Whey 30g, Leite Desnatado 200ml, Pasta de Amendoim 50g (C 24g G 25g P 38g) Pré treino 16h - Whey 30g, Batata Doce em pó 30g (C 26g G 2g P 24g) Pós Treino 21h - Batata Inglesa pesada Crua 300g, Peito de frango pesado Cru 100g, Brócolis 100g (C 51g G 3g P 30g) 23h - Patinho moído cozido 60g, Arroz Integral cozido 200g, Brócolis 100g, Azeite 15g (C 59g G 21g P 30g) 01h - Leite Desnatado 200ml, Pasta de Amendoim 50g, Castanha do pará 4 unidades 15g (C 21g G 33g P 19g) TOTAL C 180g G 85g P 140g Nos dias que acordo de manhã em casa: Pré treino 11h - Whey 30g, Batata Doce em pó 30g (C 26g G 2g P 24g) Pós treino 15h - Peito de frango pesado cru 100g, Batata Inglesa pesada crua 250g, Brócolis 100g (C 44g G 3g P 29g) 20h - Peito de frango pesado cru 100g, Batata Inglesa pesada crua 250g, Brócolis 100g, Azeite 15g (C 44g G 17g P 29g) 22h - Patinho moído cozido 80g, Arroz integral 130g, Brócolis 100g, Azeite 15g (C 41g G 21g P 35g) 00h - Leite Desnatado 250ml, Pasta de amendoim 65g, Castanha do pará 4 unidades 15g (C 26g G 40g P 23g) TOTAL = C 180g G 85g P 140g Pode ser Brócolis? Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Independente de dias de treino ou não? TMJ

Não, somente esse ciclo citado de enantato no começo de 2019!

Seguinte...... Quero saber o que está usando HOJE. Hoje estou usando Clembuterol 2° dia 1ml,(a cada 36 horas), Cetotifeno (3 gotas só pra ajudar a dormir), Ioimbina 10mg/Dia, Cardarine 20mg/Dia, Melatonina 9mg DSDN ,Creatina, Multivitaminico, Glutamina, Whey, Pré treino apenas no ultimo treino da semana. Quero saber se tem condição de repetir exames daqui 4 semanas....... Tenho condições sim, pelo plano .. Nõu vou te ciriticar pelas CAGADAS ja feitas......então vamos de hoje para frente. Complicado garoto sem dinheiro, sem orientação querendo shape da nisso. Escitalopram e Zolpidem A quanto tempo usando isso ? Escitalopram 2°mês, Zolpidem 1° Mês Cara.....tem muita coisa errada nos seus exames....temos que corrigir isso...... Lembrando que depois desses exames o medico receitou apenas Lipless tomei por uns 3 meses +/-, desde então não fiz outro exame

Idade: 26 Altura: 1.75 Peso: 92,7 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Escitalopram e Zolpidem Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem cirurgias nem problemas de saúde Apenas passando por um pouco de ansiedade e insônia no momento Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Exames feitos em Fevereiro de 2021 o mais recente que tenho! Só Faltou a testosterona infelizmente 😪 Tempo de treino: 5 anos com intervalos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 8 semanas com enantato de testosterona 500mg semana Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Visando meu objetivo gostaria de partir para o blast and cruise minha ideia é: Começar com cruise baixando o bf Durateston 125mg /2xSemana (Total 250mg) Anastrozol 0,5mg /2xSemana HCG 500ui /Semana Saw Palmetto 320mg/Dia Dependendo do resultado e sugestões um blast após a baixa do bf Durateston 187,5mg 1,5ml /2xSemana (Total=375mg) Deca 150mg /2xSemana (Total=300mg) Anastrozol 1mg/Semana HCG 500ui/Semana Saw Palmetto 320mg/Dia Sei que o planejamento ta até meio longo mas estou aqui para aprender e não fazer cagada pq sinceramente era isso que iria fazer! Divisão de treino e horario do mesmo: Como trabalho 12x36 noturno 19h as 07h meu horários são meio bagunçados então um dia treino ás 13:00 no outro as 18:00 Divisão ABCD Segunda- Peito Tríceps e Antebraço Terça- Panturrilhas, Perna completo e Glúteo Quarta- OFF Quinta- Costas Completo Posterior de ombro e Bíceps Sexta- Peito, Ombros e Trapézio Confesso que abdômen não estou fazendo. A periodização está assim: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Preciso colocar todas as refeições com os alimentos em quantidades e horários? Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Essas foram fotos tiradas a 3 dias atrás: Segue aqui embaixo uma foto tirada em Fevereiro de 2020 cheguei nesse percentual mas acabei errando a mão na dieta e por 6 meses larguei treino e dieta 😥 Pessoal eu amo treinar, sempre quis ficar em um shape legal, comecei aos 13 anos me virando em casa com garrafas e cabo de vassoura etc.. depois fui pra academia, hoje em dia penso em Blast and Cruise para chegar ao meu objetivo. sei que pra isso devo reduzir o BF oq já estou fazendo aos poucos! reduzindo carbos e aumentando cardios, no momento estou fazendo 40min de elíptico intensidade moderada nos dias OFF de treino e 20min pós treino. 4 litros de água ao dia, ás vezes só consigo 3 mas estou tentando. Gostaria de saber já posso iniciar esse Cruise em cut? Ainda vou comprar tudo. Penso no lab king pharma em vez da landerlan que pelos relatos costumar doer bastante. É isso pessoal obrigado a todos e já peço desculpas se postei algo errado fora do padrão. Não sei pq saiu essa última foto duplicada mas blz!