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hahaha cavalo ta voando! Fico muito agradecido FabHana por sempre me incentivar!!! 🐴🏇 Ahh apolito seu danado!!! Toma aqui um abraço do cavalo!!!

Olá galeraaaa tudo bom? Bora para mais uma atualização!!! Apolito safado olha quem chegou: Bom eu lembro que falei na atualização passada que tava querendo dar uma aliviada nos treinos… Cêêê ta doido, fiz uns treinos com meu irmão (ele pratica mais tempo) e o próprio instrutor da academia ficaram no meu pé, acho que os cosmos se moveram a meu favor e não deixaram eu dar uma desleixada. Muito pelo contrário o treino de difícil ficou insano, eu saiu literalmente morto da academia, minhas pernas ficam bambas e fico todo desnorteado parecendo que apanhei pelo tempo que fiquei na academia. Acredito que isso tem um preço também, eu fico morto o dia todo.. Só penso em dormir e mais nada, essa última semana que o corpo deu uma acostumada e to conseguindo pelo menos voltar a pensar rsrs. Bom falando da refeição livre: - Hehehe eu consegui sair com a danada da cavala, mas vamos focar na primeira refeição que foi: Um baita hambúrguer com dois hambúrgueres, muito molho, salada. Puta pensa num negócio gostoso!!! Não pode por isso na dieta não todo fim de semana? Depois veio um bandeco de batata frita com tudo de ruim para saúde mais que para o paladar é maravilhoso...Arrebentei. E para ajudar a descer bebi um pouco de breja e no final bebi um copo de coca. Não esquenta que logo após tudo isso eu “meti um aeróbico" kkkkkk PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 85.4Kgs / 82.6Kgs (- 2.8Kgs) * Peso início projeto: 95.5Kgs - Total Perdido: 12.9 Kgs * Eu faço a pesagem logo após acordar e soltar um mijão. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Bom meu treino deu uma mudada. Era ABC agora ficou ABCD o treino de perna ficou dividido em dois e estou fazendo glúteos também. Acha necessário? Fico meio em dúvida... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Cara eu to começando a achar que to ficando bem magrinho… Não sei se é coisa da minha cabeça... 0 a 100% A DIETA= 90% Bom depois do meu banquete todo da minha refeição livre eu acordei mega tarde e acordei na hora do almoço e bati uma macarronada. Vacilo: Macarronada 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Teve três dias que bebi 3Lts de água, o resto foi tranquilo. 0 a 100% NOS CARDIOS= 85% Aqui dei uma esculachada… Nos treinos de perna eu fui direto para casa. Não fiquei com força nem para ficar de pé direito. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Eu posso beber aqueles refrigerantes zero-açúcar? MEDIDAS: FOTOS: Fotos Comparação: Se precisar tirar outras fotos por causa de luz ou posição errada me da um toque eu tiro outra novinha em folha aqui. To pronto já! kkkkk

Eeeeeta porra ai a mulher gostou dessa atualização!!!! Meu caro amigo play você está indo muito bem, to dando umas olhadas aqui na comparação das fotos...Caramba bixo tu vai dar trabalho esse fim de ano na praia eim!! Não esquece de meter aquela sunguinha branca e só alegria kkkkk Continua assim bixão que tu vai longe. Bjs do amigo Cavalo.

É... errado você não está! kkkkkkkk. Copiado! Vou dar uma melhorada aqui!!! kkkk caraii logo lá na 25 ainda. to fudido mesmo! kkkkkkk huahuahuahuauha positivo! Ai papai quando chegar na hora o cavalo aqui fica imaginando... Não vai ter égua que vai aguentar a pressão kkkkkk. Bom seguimos o plano!

*** Deixa eu falar: As fotos e medidas foram tiradas quase agora. Normalmente eu sempre tirava as fotos em jejum logo após acordar. O dia hoje foi anormal e foi daquele jeito. Só consegui tirar agorinha. Desulpa a qualidade também, nem o celular tava colaborando! Qualquer coisa eu tiro de novo!

Caramba play tu ta ligeiro eim. Nem apertei aqui para enviar e ja ta primeiro que eu rsrsrs. Obrigado gigante!!!

Falaaa pessoal, tudo bom? Caramba nessa atualização praticamente tem 2 meses aqui no juntinhos com vocês!!! Só alegoria!!! Bom não preciso falar nada né, nesse curto espaço de tempo perdi 10,1Kgs, nunca imaginei que ia conseguir bater esse peso todo. Bom tenho muito a agradecer ao Apolito Safado, que está me ajudando no caminho. Menos liberando minha refeição livre para sair com minha cavala aqui rsrsrs. Ahhh seu safado!!! a bixinha deve estar pensando que sou o maior pão duro, nem para um cachorro quente chamo ela rsrsrs. Ta loko!!!! Vl.w de coração!!! Obrigado a todos que acompanham também essa longa estrada da vida. Bom falando agora da rotina essa foi um pouco mais difícil, uma por conta das minhas costas que não está das melhores e deu uma leve desmotivada e também meu cotovelo esquerdo começou a dar uma dorzinha chata também...Oh vida!!! Alguns treinos usando aquele cinturão me dá uma confiança a mais para fazer os exercícios. E sobre o danado do cotovelo, eu consegui aumentar bem as cargas… Tipo bem mesmo, treino tá bem pesado… Mas to querendo dar uma aliada nos próximos dias para ver se dá uma recuperada no danado... Eu também tô ficando ansioso para usar umas paradinhas ai hihihihi, dar uma turbinada. PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 87.3Kgs / 85.4Kgs (- 1.9Kgs) Domingo (19/09): 86.0 (-1.3Kgs) Domingo (26/09): 85.6 (-0.4Kgs) Domingo (03/10): 85.4 (-0.2Kgs) * Peso início projeto: 95.5Kgs - Total Perdido: 10.1 Kgs * Eu faço a pesagem logo após acordar e soltar um mijão. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Cara eu só senti um pouco de perda na primeira atualização. Eu estou sempre tentando aumentar a carga. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Dominguera eu to como? Só andando sem camisa! Abs tá vindo! Eu fico umas meia hora me olhando no espelho. To gostando do que to vendo! Hahaha 0 a 100% A DIETA= 95% Teve uns dias que esqueci de comer laranja/maçã. Vacilo: 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% Todos os dias bebendo 4.6 Litros aproximadamente de água todo santo dia. Teve dois dias que não to lembrando se bebi certinho ou não ^^ 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% Bom, como eu disse peguei mais leve nos aeróbicos por causa da minha coluna que às vezes dava um certo desconforto. Faltei dois três e preferi ficar de boa descansando para dar uma recuperada melhor. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Pós-treino poder colocar um algo com os sucrilhos! Ta doido comer aquilo sem nada rsrs MEDIDAS: FOTOS:

Ah eu não aguento ver um mulherão desse e não elogiar! Tá toop demais! Que evolução! Estava comparando sua primeira foto com a atual. Cê tá doido, está demais essa mulher. Parabéns!!!

Ahh muleque!!! Tava com falta do cavalo aqui né safadinho! E ai conseguiu dar uma aumentada nos pesos? Hum... to de olho eim! A muié deve estar gostando dessa evolução eim!kkk - Está de parabéns!!! Devagarzinho chegamos lá parça!

Cheguei como nessa atualização: Gosto né danado!? hahaha 🏇 Do jeito que as coisas estão indo, o Jockey vai ficar pequeno para o cavalo aqui rsrsrs. Vlw por tudo!!!!! Meu sério que eu pensei a mesma coisa kkkk. Cavalão aqui se continuar nesse ritmo.. vai sofrer uma mutação no caminho!!! =) Obrigado Fah por sempre aparecer e me dar incentivo a continuar! =) Cara eu mergulhei nesse projeto e to com tudo nele. Você já deve saber que não é nada fácil. Temos que enfrentar o treino pesado, o cardio cansativo e a dieta restrita é bem difícil fazer tudo isso com êxito (pelo menos para mim) Sabe o que eu faço? Quando não estou muito afim de ir para academia, eu rapidamente abro o fórum aqui na minha pagina e olho a galera me dando a maior moral, isso me motiva a ir e dar o máximo no treino. Ou que seja quando eu já estou cansado do treino e "acho" que já esta bom... Eu lembro de todos aqui e consigo fazer uma ou duas repetições a mais. Tenta ai essa doideira, vai se dá certo para você também! Seguraaa nós na praia! Negócio vai ser doido! Por enquanto vamos seguindo o plano! Ta pegando pesado também ai né!? Vlw @pL4ymObiL

Saiii da frente que o cavalo aqui chegou!!! Cara vou te agradecer eternamente, muito obrigado Apolito por tudo! Deixa eu te falar... Não sou de ficar mimimi mas aconteceu umas coisinhas comigo nessa atualização: - Na metade da primeira semana eu peguei um mega-hyper resfriado, não aguentei nem levantar direito da cama, logo tive que tirar um descanso da academia e do cardio. Para ser mais exato 4 dias.(Qui, Sex, Sabe e Dom). Continuei a dieta certinha, baixei o carbo como vossa majestade tinha me falado. Nessa última semana (Mais precisamente no feriado) o bonitão aqui inventou de levantar 120Kgs no agachamento e o resultado é que minha lombar travou, e fiquei andando igual robô por três dias tive que levar duas injeções e ficar de molho novamente. Pô fiquei meio cabisbaixo, queria trazer um resultado bem foda... Enfim… Tirando esses entraves que aconteceu estou super focado! Em geral me acostumei já a ficar regrado na dieta e na hidratação. Está bem tranquilo. Infelizmente fiquei dodói e não consegui ir na academia… Fiquei até com psicológico abalado pensando que meus músculos estavam indo embora rsrs. PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 90.8Kgs / 87.9Kgs (- 3.5Kgs) Domingo (29/08): 89.1 (-1.7Kgs) Domingo (05/08): 87.9 (-1.2Kgs) Domingo (12/08): 87.3 (-0.6Kgs) * Peso início projeto: 95.5Kgs - Total Perdido: 8.2Kgs * Eu faço a pesagem logo após acordar e soltar um mijão. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Na primeira atualização eu abaixei levemente as cargas. Agora eu consegui manter e em alguns poucos até dar um pequeno aumento. Agora não sei te dizer se foi o café ou uma "cavala" que apareceu aqui na minha vida e tô indo na fúria nos treinos aqui. Hahahaha. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Minha cara estava meio inchado. Falaram que meu rosto voltou ao normal e to perdendo bastante barriga! Pança tá indo embora… Xau xau tristeza. 0 a 100% A DIETA= 95% Esqueci de comer algumas laranjas e salada verde durante alguns dias. E o café pós almoço... Vacilo: Não ter pego a "cavala" ainda! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% Todos os dias tomando aproximadamente 4,7Lts. 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% Eu vou por 90%... Mas foi por causa do resfriado e dodói da coluna então ausentei por 7 dias da academia e cardio. E nesses dois domingos eu normalmente passo dos 40 minutos propostos. Normalmente vou da minha cidade à outra, vou refletindo sobre a vida e vendo a galera passeando também. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Cara para mim foi super tranquilo. Gostei dessa dieta por mim pode continuar assim, só tive um problema com café depois do almoço, é bem difícil, na verdade impossível pois nesse horário estou no trampo e os lugares que vendem todos tem açúcar, então sem chance. Se possível deixa só o do pré-treino. MEDIDAS: FOTOS: Fotos Comparação: Doutor eu já disse que você está muito lindo hoje? Lindeza! Libera duas refeições livres para o cavalão aqui vai! =) hahahaha @Apollo Galeno

Fala parceiro beleza? Falei que ia te acompanhar e to aqui te dando uma moral. Seu treino tem que ser desse ponto em diante e em todos grupos musculares, tem que pegar firme! Tem dias que treino perna que mal consigo ficar de pé. Seguinte na sua próxima atualização quero ver você dizendo que conseguiu aumentar as cargas/volume do seu treino. E sem choro! Cara acho que estamos no mesmo barco. Eu me olho no espelho umas 100vezes e parece que minha amiga pança aqui não moveu um misero centímetro, mesmo as medidas dando um valor menor. Mas fique feliz pois como você mesmo disse o seu peitoral e seus braços já estão dando uma definida. Só continuar com a constância que os resultados logo logo vem! Fica aqui meus parabéns por continuar seu progresso. Pra cima!!!

Parabéns @Bárbara acabou de ser mamãe e está com um shape lindo. Tá aprovado pelo cavalo aqui rsrs. Bora manter o foco na dieta e nos treinos pq o veraozão tá chegando e quando tu meter o biquíni, vai cair o queixo das inimigas. Então dê o seu melhor nesses dias!!! Vou aguardar a próxima atualização e quero ver progresso! :)

Fala @pL4ymObiL! Blz? Também sou um disciplino novato do mestre Apollito. E cara posso te falar a mesma coisa, tem gente que fala que dei uma emagrecida ... Que to melhor... Eu mesmo me olho no espelho e parece que não vi mudança nenhuma. Mas os números estão ai você conseguiu abaixar o peso, diminuiu a cintura e também ganhou braço e na linha do peitoral também. Enfia peso ai nos exercícios e sangue nos olhos ai quando for fazer os exercícios. De o seu melhor. Estou te acompanhando e quero ver sua próxima atualização!

@pL4ymObiL E ai bleza? Olhei seu tópico também, temos a mesma idade e quase a mesma altura, só não fiz a besteira de casar ainda hahaha zuera! Fim de ano ta logo ai e nós temos que botar esse shape! Bora um incentivar o outro que chegamos lá! Obrigado pela motivação @FaBHana! To voando aqui, na próxima vou chegar dando coice em geral aqui! kkkk Vlw!!!