Amanda

Obrigada!! Estou muito feliz com a oportunidade! 🥰

Não sou muito fã… mas se for necessário, irei comer

Pode casar então! kkkkkk Pq se não me falha a memoria......ele falou que era esposa! kkkkkkkkkkk. É varão.....dançou! kkkkkk 😂😂😂 Sério ? 😥 Uso desde os 14, por indicação médica! Não tenho plano de saúde. 08:00 - café da manhã 150ml de leite com achocolatado 12:00 - almoço 70g de arroz 50g de feijão 85g de carne 100g de salada 1 laranja 16:00 - lanche da tarde/pré treino 1 iogurte natural 1 banana 20:00 - jantar/pós treino 70g de arroz 85g de carne 100g de salada Total: Proteína: 71,03g Carboidrato: 110,36g Gordura: 26,91g Achei difícil montar e conseguir encaixar os alimentos porque a quantidade de carboidratos sempre passa… além disso, tenho um paladar bem restrito, o que acaba dificultando um pouco. Eu gosto bastante de frutas, mas observei que elas são uma fonte e tanto de carboidratos kkkk. A quantidade de gordura é um desafio para mim porque os principais alimentos que são fontes de gordura eu não gosto, como oleaginosas, queijo, abacate… Alguma dica ? 🤔 No mais é isso, tentei fazer da melhor forma, espero que esteja no caminho haha. Obrigada pela ajuda e atenção! App (MyFitnessPal)

Olá! Meu nome é Amanda, sou namorada do @LLucas que me incentivou a fazer a postagem no fórum. Vi alguns relatos e estou acompanhando a evolução dele de perto e os resultados são surpreendentes!! Por esse motivo eu gostaria que vocês me ajudassem na busca de uma vida mais saudável, redução de gordura corporal e de um corpo mais definido. Idade: 19 anos Altura: 1,58 Peso: 46,85 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional - Selene Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ovários micropolicisticos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho exames recentes Tempo de treino: iniciei os treinos durante a pandemia e treinei por 4 meses, no entanto, parei em decorrência do lockdown e estou há 5 meses sem treinar. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: gostaria, se possível, de ajuda para montar treinos em casa porque no momento não consigo voltar a treinar na academia. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não estou seguindo nenhum tipo de dieta no momento. Fotos: