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  1. Oi@Apollo Galeno Meu telefone queimou essa noite e fiquei sem ter como tirar as fotos... Não tenho outro aparelho e vou ter dar uma organizada nas coisas para pegar um novo. Pode me dar alguns dias para postar a atualização? Te agradeço muito se não ver problemas nesse atraso... 💜
  2. Faz alguns anos que tomo assim e gosto! Não sei se existe alguma explicação científica pra isso (acho que nunca vi). Não sou muito de ter hábitos matinais, so esse mesmo que mantenho… Mas como mal não faz, sigo tomando! rs
  3. Dúvida boba que me surgiu agora, se alguém puder sanar ela pra mim, agradeço muito! uma aula de yoga pode equivaler como aeróbico? - acredito muito que sim, mas queria ter certeza, pois surgiu a possibilidade de fazer duas aulas na semana… 😉
  4. Opa, achei que tinha sido largada nessa vida sozinha 🥺😅 Gostei dessa dieta aí, hein! 🥰 Vou nessa quarta no médico, alguma dica de exame?
  5. Oie! Primeira atualização de 2022. Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo… 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal! 0 a 100% NOS CARDIOS - 90% Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado… @Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir? As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs
  6. Opa, vamos resolver isso aí! 😉 até dia 28/1 Obrigada! feliz ano novo! 🎊 Obrigadaaaaa! 😍😍😍
  7. Oie! Última atualização do ano! 🙏🏽 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 63,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 75% Peguei essa gripe maluca que virou epidemia aqui no rio e fiquei essa semana do natal todo de cama, sem conseguir comer muita coisa. Mas o que comi, foi dentro da dieta. Até na refeição livre da semana, acabei não comendo quase nada, pq não descia. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Mesmo com gripe a garrafona ficou do meu lado todos os dias, não vou colocar 100% pq alguns dias sobraram alguns goles na garrafa… 0 a 100% NOS CARDIOS - 75% Por conta da gripe, fiquei a última semana inteira sem treinar e só voltei na ultima terça… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada. Tirando essa semana de gripe, este período correu muito bem. Tinha duas refeições livres nesse período. Na primeira, comi pipoca (que saudades que eu tava) e nessa semana belisquei algumas coisas da ceia, nada extremo. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Semana passada, estava me sentindo mais sequinha, porém como de praxe, em TODAS as atualizações, estou menstruada (tá marcando juntinho com o calendário daqui) e fico mais inchada nesses dias mesmo… Como já tinha falado antes, minhas roupas estão largas e já consigo entrar em tamanhos menores, como 36. Não sei se vejo grandes mudanças no meu corpo nesse último período… Não tive grandes mudanças ou tropeços… acho que sigo evoluindo bem apesar de alguns contratempos… Eu já queria desejar a vocês um 2022 de muitas conquistas e realizações de metas! @Apollo Galeno te agradeço muito por ter entrado na minha vida esse ano! Você é a chave que faltava virar aqui pra mim! 😍😍
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