fonsecafonseca

Bom dia, Tirei esses dias para pensar para não responder na empolgação. Eu sei que não é tão fácil assim se tornar fisiculturista e talvez o que eu queira seja o meio do caminho entre o que eu estou e o que eu posso ser se me tornar uma fisiculturista.... mas de qualquer forma tenho que chegar em um primeiro pra depois chegar no outro! Então, vamos lá.... - Medicação que tomo - VENLAFAXINA 75mg; não faço o uso de mais nenhum remédio de uso contínuo como anticoncepcional e afins. - Baixei o aplicativo FatSecret; - Estou com a dieta calculada conforme pedido; - Estou com o consumo de água em média de 3 litros por dia, mas já estou com estratégias para conseguir consumir os 3,5L; - Os treinos também estão ativos desde hoje, conforme tinha falado; - Final de semana consegui ler um pouco das postagens por aqui, e vou começar a comentar nas publicações do pessoal também, pq senti como isso incentiva... Estou aprendendo a mexer no fórum, por isso demorei um pouco a responder aqui também rsrs. OBRIGADA!!!! Vamos nessa!

Minha dieta é essa!

Bom dia, Tenho 28 anos, 1.59m de altura, 74,7 kg. Dia 03 de setembro desse ano comecei (de novo rs) acompanhamento com um novo nutricionista. Fiz o teste de ver toda a composição corporal e fiquei mais chocada do que quando me vejo no espelho. Desses 75kg total, 33,2 é de massa gordurosa e 22,5 de massa muscular esquelética. Meu imc está em 29,5. Meu peso ideal é de 53,9kg (o que seria inviável para minha estrutura corporal, porém um sonho rs). Como dizem, sou bem encorpada mesmo estando dentro do peso adequado. O efeito sanfona sempre me acompanhou, eu consigo emagrecer e não consigo manter a longo prazo. Já fui em todos os médicos, endócrinos, nutrólogos, psiquiatras, psicólogos nutricionistas... E teoricamente não tem nada de errado comigo. Apesar de eu ter sido diagnosticada com TDAH, ansiedade e compulsão alimentar (mas isso é assunto pra outra hora). Talvez só seja um problema na minha cabeça, a tal da virada de chave, se é que realmente isso existe!! Já fiz todas as dietas possíveis, já fiz o uso de alguns remédios para emagrecer (alguns com receita e alguns sem), já pratiquei jejum, já vomitei... já fiz de tudo um pouco!!! Mas como boa brasileira que sou, não me oponho em tentar de novo e quantas vezes mais precisar. Recentemente passei por uma cirurgia de retirada da vesícula, por conta de pedras (provavelmente causada por esse engorda e emagrece sem fim...) - Estou com uma dieta adequada (desde o dia 03/09) e fazendo acompanhamento com o nutricionista. - Volto para os treinos dia 20/09, eu faço CROSSFIT. - Estou usando medicamento para ansiedade e compulsão. - Estou fazendo acompanhamento psicológico semanal. Apesar de ter feito tantas coisas, eu nunca tentei fazer todas juntas, pela primeira vez eu estou tentando aliar todos os pilares a meu favor! Por enquanto é só uma foto de antes, mas em breve pretendo voltar com novas fotos! E com evulução. Se puderem, aceito dicas, conselhos, e outras histórias! Beijokas