Idade: 29 anos
Altura: 1,64 cm
Peso: Atualmente 68,9
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc…): Não faço uso.
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tem problemas de saúde, tive apenas episódio de queda intensa de cabelo estou em acompanhamento com dermato. Fiz em 2011 cirurgia de teratoma no ovário esquerdo.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fotos Anexas
Tempo de treino: Estou há 1 mês fazendo musculação.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca fiz.
Divisão de treino e horário do mesmo:
Voltei à musculação há 1 meses, por 5 vezes na semana. Na segunda-feira e quinta-feira são quadríceps e panturrilha. Na quarta-feira são membros superiores. Na terça-feira e sexta-feira posteriores e glúteo.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Não estou seguido dieta no momento, apenas tentado me alimentar o mais saudável possível.
Geralmente no
CAFÉ DA MANHÃ:
café com leite com adoçante
cuscuz com queijo ou ovo mexido
LANCHE DA MANHÃ:
1 fruta
ALMOÇO:
1 pedaço de carne, frango ou ovos cozidos
salada crua
LANCHE DA TARDE E PRÉ-TREINO
FRUTA COM WHEY ISOLADO
IOGURTE DESNATADO OU NATURAL
JANTAR:
OMELETE RECHEADO
VITAMINA DE ABACATE
Esse é o resumo do meus hábitos alimentares. Meu objetivo na comunidade é melhorar meu condicionamento físico, e tornar constante uma alimentação saudável. Que consequentemente me leve a ter mais qualidade de vida. Espero que me ajudem!!!