Rene Silva

@fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊

Vou fazer.

• PESO INICIAL 88 kilos PESO ATUAL= 83.4 FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor. CARGAS= Mantive a mesma, não consegui aumentar muito a carga de peso TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia. • ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Continuou bem como sempre. • 0 a 100% NA DIETA= •95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns.

Tá comendo bem mano. Daqui a pouco vai ficar como 💪🏿

Esta no caminho certo. Daqui a pouco esta do jeito que vc deseja.

Eu tenho Wey protein em casa e 2 kilos posso tomar?

Muito obrigado. Eu já estou ciente que aqui vcs são os melhores na alimentação e nós treinos.😊

Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem

Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem

Esta indo bem. Força e foco.

Bom dia! Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk @Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão? Idade: 35 anos Altura: 1,88 Peso: 88 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã Treino ABCD 1x semana A- Peito e triceps B- Costas e Biceps C- Ombro / ABS / Panturilha D- Perna Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não conto calorias no momento Café: 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Lanche da tarde 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Fotos: Obrigado a todos! Abaixo modelo de como tirar as fotos.