Idade: 30 anos
Altura: 1.53
Peso: 58
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: já quebrei o braço esquerdo quando tinha 12anos , coração acelera rápido
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: apenas 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca usei
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo: não tenho treino definido pois malho só que orientação do rapaz da academia que não é Personal
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
tudo varia conforme o dia ainda não tenho um dieta definida ainda , por isso quero muito saber o que posso fazer é como fazer
café amanhã
pão de queijo, ou pão de sal,, café ou leite
almoço
carne, arroz, feijão, salada se tiver e suco
lanche da tarde
bolinho ou bolacha
janta
Arroz, carne ou um lanche