Lolozinha

Bom não tenho nenhum problema relacionado a respiração somente ovários policísticos e tenho a clavícula quebrada também que me afeta em alguns treinos pois isso não foi colado. em relação ao suplementos e manipulados foi uma pessoa em que estava pagando consultoria para emagrecer, havia pesquisado pelo Instagram e encontrei que se diz atleta pro e confiei… @Keto

Obrigado pela atenção 🙏🏽 Respondendo as perguntas sim treino, tempo 4 meses segue abaixo meu treino atual Treino A Agachamento Livre 4x12-10-8-20 Agachamento frontal 4x10-8-6-20 Leg press 4x12-10-8-20 Afundo 4x12 Cadeira extensora 4x12 Cadeira adutora 4x12 Panturrilha em pé no Smith 4x15 Panturrilha sentada na máquina 4x15 Treino B Supino reto 4x12-10-8-6 Voador peitoral 4x12 Desenvolvimento 4x8 Elevação lateral 4x12 Tríceps francês 4x10 Tríceps corda4x10 Treino C Mesa flexora 4x8 Cadeira flexora 4x12-10-8-6 Stiff 4x12 Extensão de quadril 4x10 Glúteo máquina 4x10 Cadeira abdutora4x10 Treino D Puxador frontal 4x12-10-8-6 Puxada pegada supinada 4x12-10-8-6 Remada Baixa 4x12-10-8-6 Remada unilateral com halteres 4x12-10-8-6 Rosca direta barra 4x8 Rosca alternada 4x10 Abdominal reto solo 4x15 Abdominal infra solo 4x15 Sexta feira Repete Treino A sobre a dieta eu estava com acompanhamento como citei antes, então continuo seguindo a última dieta de quando acabou meu projeto vou postar completo como estava e os “comprimidos tbm” DIETA 1:3 Loiana Desjejum 8h 3g GLUTAMINA Meio limão espremido Gengibre em pó Água morna 5mg ioimbina hcl 1 comp brontel Das 8 as 8:30 realizar 30 min de aej todos os dias na semana (caminhada rápida apenas ) Ref1: 8:30 1 chácara de chá de café com adoçante estévia 2claras 2 ovos inteiros 50g brócolis 🥦 Salada 🥗 9h 1 Comp polivitaminico + 300mg glifage Ref2: 11:30h 25g whey 30g aveia 1 colher de chá de cacau de chia 200mcg CROMO PICOLINATE 200mg ÁCIDO LIPOICO 1g CLA ou L.A 100mg cafeína Ref3: 14:30h 60g arroz parbo 100g Peito de Frango, ou peixe 1 Col. Sopa Azeite Salada variada Ref4: 17:30h 40g batata doce 100g Peixe branco ou frango 50g Brócolis/Aspargos ou Couve-flor ou Beterraba 1 colher de sopa de azeite de oliva 200mcg CROMO PICOLINATE 200mg ÁCIDO LIPOICO Ref5: 21h 100g Carne vermelha magra 5g castanha Salada variada 1g omega 3 Ref 6 00h 80g carne vermelha magra Salada 1g CLA ou L.A RefPré líquida (30min antes do treino as 18:30h (apenas em dias de treino) 3g Creatina, 1g canela em pó Durante o treino 5g BCAA treino às 19h Ref pós treino (logo após o treino entre 20 e 20:30h 5g palatinose 25g whey 2g creatina 3g glutamina Sim, sou disciplinada vou seguir tudo que me orientar a risca!

@Apollo Galeno @Foston @Keto @Agan81 alguém pode me ajudar a continuar no caminho!!

Obrigada! Quero muito dar continuidade 🙏🏽 Na verdade e consultoria mesmo de semelhante aqui do fórum dieta treino acho q protocolo mais e a forma de falar mesmo do conjunto.

Olá, Venho de um processo de emagrecimento por conta de um protocolo pago que estava fazendo, parei por que já concluiu o tempo que foi combinado e o $$ está curto para continuar, tive uma indicação aqui do fórum vi que ajudam muito pessoas com dedicação e desejo de mudança então aqui estou. Idade: 33 anos Altura: 1,61 cm Peso: 72,5 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: cesária e clavícula quebrada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Por enquanto não Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: essa dieta estou fazendo a 20 dias!! Seguem as fotos!!

Última atualização 94,900 hoje 92,900 Muito bom Lindao 😍 continue assim que eu gosto :)