Upk

Por mim podemos manter a mesma. 👊🏻👊🏻

salvee boa noite galera! @Keto @FaBHana segue as fotos, tentei deixar mais simétricas possível kk, difícil conseguir um padrão na hora de tirar, mas já da pra notar alguma coisa eu acho. Na questão da dieta ou estratégia acha que mudamos algo?. A principio ainda consigo levar de boa a dieta, se tiver alguma mudança ou sugestão pra fazer to a disposição. dia 28/10/2021 dia 25/11/2021

Segue alguns pontos só para adiantar @Keto, as fotos to sofrendo pra conseguir pegar nos mesmos ângulos. Nas próximas vou marcar um lugar e distancias padrões pra não prejudicar a avaliação. Assim que eu terminar já posto elas tbm. Segue abaixo: Peso inicial: 83kg Peso Atual: 80,5kg BF inicial: 16,615% BF atual: 16,248% Dieta: seguindo a mesma até hoje. Hidratação: 100% Treino: do dia 25/10 até o dia 8/11 foram apenas 19 dias seguindo novo treino ABC2x 6x por semana com HIT 15 min 6x por semana, do dia 08 até hoje acabei ficando sem treinar devido aos problemas de saúde citados nos posts acima. MEDIDAS: 28/10/2021 25/11/2021 TORAX 100 99,6 TORAX INSPIRADO 104,3 104 BRAÇO DIREITO RELAXADO 35,5 34,7 BRAÇO DIREITO CONTRAIDO 37,5 36,7 BRAÇO ESQUERDO RELAXADO 35,8 34,6 BRAÇO ESQUERDO CONTRAIDO 37,5 36,5 ANTEBRAÇO DIREITO 29,2 28,6 ANTEBRAÇO ESQUERDO 28,9 28,4 CINTURA 81,6 80,5 ABDOMEN 88 88 QUADRIL 102 102 COXA DIREITA 59,8 59 COXA ESQUERDA 58,8 57 PANTURILHA DIREITA 38 37,7 PANTURILHA ESQUERDA 37,1 37 DOBRAS: 28/10/2021 25/11/2021 TRICEPS 12 11 SUBESCAPULAR 11 12 SUPRA-ILIACA 12 11,5 ABDOMINAL 21,5 21 COXA 32 30 PERDA DE MASSA MAGRA: 1,789 KG PERDAS DE GORDURA: 0,711 KG fiquei meio pá com a perda significativa de MM nesses 18 dias sem treinar, mas não tinha muita opção pra tentar segurar :( @Keto o que faremos agora?

Beleza @Keto, vou fazer a montagem delas e postar tbm. Se não conseguir postar tudo até 00, deixo pronto pra atualizar amanhã no inicio tarde. Tmj bora!!👊🏻👊🏻

Salve galera!! @Keto @FaBHana boas notícias, hoje volto a treinar já estou 99%. Ainda estou terminando os antibióticos mas a infeção na garganta terminou 🙏🏻🙏🏻. Quando chegar em casa vou postar novo peso e medidas atualizadas, dieta estou mantendo a mesma.

Valeu meu brother, assim que eu estiver 100% e voltando aos treinos com certeza vamos com tudo no objetivo. Obrigado pelo apoio de sempre galera Tmj 👊🏻

Salve galera! Salve @Keto @FaBHana. Então... Infelizmente não consegui voltar aos treinos ainda. Continuo em observação aqui no hosp. Acabei contraindo uma uretrite/infecção urinária essa semana que tá me dando algumas complicações. Hoje pelo menos parece que aquela amigdalite viral sem fim tá quase curada. faz 11 dias praticamente que não durmo a noite, devido a tosse que se intensificava bastante nesse período, tô tomando os antibióticos para a infecção e contando os dias pra terminar essa coisa infernal kkk, ainda tô com bastante dor ao urinar e no final da uretra, espero que não me de mais nada kkk 🙏🏻🙏🏻. @Keto vou ter que te pedir pra remarcar de novo a atualização de fotos,pesos e medidas, infelizmente ainda tô lutando com a saúde, mas se Deus quiser em breve tamo na rotina dando seguimento 👊🏻👊🏻 ótimo findi a todos e bons treinos, boraaa!!

Salve @Keto, pois é devia ter avisado,pode deixar que vou relatar cada sintoma estranho que tiver ou essas ocasiões imprevistas 👊🏻 é que eu achei que iria melhorar né, e cada dia piorava. A infecção no intestino tá controlada, a amigdalite hoje mostrou evolução para melhor, tava sempre muito inchado o pescoço e não via melhoras quanto aos sintomas sempre piorando. Acredito que se continuar nessa evolução que tive a partir desta tarde, segunda ou terça já consigo voltar a treinar. Dieta mantenho como tava né? E a atualização acha que pode ficar pra que dia @Keto. Obrigado por tudo, Tmj galera.

Boa noite galera. @Keto baixei hoje no hospital por causa de uma amigdalite viral muito forte, tava a base de injeção de antiinflamatório diária, juntamente com infecção no intestino, desde segunda morrendo. Hoje foi o primeiro dia que obtive um quadro de evolução, tava bastante preocupado, não achei que ia reverter. @Keto treino e dieta tava 100% até domingo, desde segunda que tô praticamente de cama em casa e hoje tô no hospital. Tô tentando manter a dieta aqui. Meus familiares tão levando as marmita, peço pra remarcar a avaliação, se possível daqui uns 20 dias pra eu conseguir fazer o tempo do ciclo de atualização 100%, ou outra data que tu achar melhor. Tmj 👊🏻👊🏻

Com certeza, galera aqui é diferenciada, o empenho deles em ajudar a galera é top demais 💪🏻💪🏻. @Keto @FaBHana @Apollo Galeno.

Peguei o gancho ali que tu disse que a lactose era quebrada em glicose e galactose, ai lembrei de um estudo da glicose que ela sozinha tem um princípio sensorial mais gostoso kkk, aí associei com a experiência de tomar o leite com zero lactose, e realmente é muito melhor de sabor (mais doce) do que o normal kk, aí tudo fez sentido por que era mais doce kk. Até uma nas primeiras vezes que tomei fiz o comentário, ué mas é mais doce do que o normal, aí quando tu falou que é a lactose era quebrada em glicose e galactose fez todo o sentido kk, Tmj 👊🏻

Certo. Vou jogar a batata doce pras 14h. É, a princípio não tenho ctz que o leite integral normal me faz mal, mantenho o zero lactose ou posso trocar para o normal integral e qualquer coisa se der ruim depois é só voltar pro zero... O que tu acha melhor? Pq o desnatado e esse que tomo normalmente me causam acne, o integral que eu me lembre era tranquilo. Até vi uns estudos sobre isso um tempo atrás mas não me recordo agora. Por isso que o zero lactose é mais docinho kkkkkkk, agora faz sentido. Interessante a tua abordagem, tô por ti 👊🏻.

Tmj, ja providenciei os alimentos. Na parte do treino, troquei para um ABC2x pra fechar com os aeróbicos. consegui fazer umas trocas no sábado, aí consigo ir treinar as 6 vezes na semana 👊🏻. Vamo que vamo!

Salve galera! @Keto começo a trabalhar 12:30, aí teria que almoçar 12:00 no máximo. Daria pra antecipar o desjejum qualquer coisa. Sobre a lactose, a princípio nunca fui a fundo pra ver se tenho. Mas acho até que não. Lembro que não ficava bem quando tomava café com leite de manhã cedo (não sempre) . Aí passei a tomar leite zero lactose e comer pão tbm zero lactose. Mas o restante dos alimentos que tem, como de boa. Acho que é só costume mesmo kk

Salve galera, salve @Keto boa noite!! Juro que tentei montar a dieta da melhor forma que consegui kk, segue abaixo: Desjejum: 10h30min 3un ovos cozidos 15ml de azeite de oliva 2 fatias de Queijo Mussarela Almoço: 12h00min 100g filé de frango 100g brócolis 80g (cru) arroz integral. 180g batata doce Pré-Treino: 19:00 150ml Leite Zero Lactose 40g aveia 15g whey protein 30g pasta de amendoim Pós-Treino: 22h 200ml Leite Zero Lactose 15g Whey Protein 80g (cru) arroz integral 180g Batata Doce 30g Aveia 100g brócolis 100g espinafre 2un banana Ceia: 23h30minh 3un ovos cozidos 25g pasta de amendoim fechando os macros conforme solicitado 👊 160g de proteínas 80g de gordura 240g de carbos OBS: treino das 20:15 até as 22:00 e vou dormir em torno de 02:30 e acordo as 10:30h. A disposição @Keto pra qualquer alteração que tu achar conveniente e melhor parceria.