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Obrigado, vou realizar as mudanças.

Olá pessoal, boa tarde, estou iniciando um relato sobre o meu primeiro ciclo que está sendo passado pelo meu coach, gostaria de criticas sobre o mesmo e se acham que está de acordo, postarei abaixo as informações corporais, dieta e os AES utilizados, desde já obrigado. Andei pesquisando e vejo que algumas informações passadas por ele estão meio estranhas, por exemplo a Durateston que tem a meia vida não tão alta para deixar 10 dias cada aplicação, o ideal seria segunda e quarta 0.5 ml cada. Tenho duvida também se compensa fazer esse ciclo iniciando em Cutting, sei que para um off seria ruim pois o bf está alto e isso impacta diretamente nos resultados, fora problemas cardiovasculares, entre outros. Bom, estou criando realmente esse tópico para ter certeza de que não farei nada errado. Idade: 22 anos Altura: 1,74 Peso atual: 80.2 Medicações em uso: Nenhuma fora os AES que iniciarei. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Fiz uma cirurgia com 1 ano e pouco para drenar o pulmão pois tive pneumonia Exames: Perdi os mesmos porém, estava tudo certo segundo meu médico, lembro apenas do bf Tempo de treino: Treinei 2 anos, parei 1 ano e voltei a 11 meses com dieta e treino, estava com 68 kg e subi para 83, porém, com bastante retenção e bf subiu de 14% para 16. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: DECA a cada 7 dias Aplicações de 1 ml Semanas 01 / 1ml 200mg 02 / 1ml 200mg 03 / 1ml 200mg 04 / 1ml 200mg 05 / 1ml 200mg 06 / 1ml 200mg 07 / 1ml 200mg 08 / 1ml 200mg 09 / 1ml 200mg 10 / 1ml 200mg DURATESTON a cada 10 dias 01 / 1 ml 250mg 02 / 1ml 250mg 03 / 1ml 250mg 04 / 1ml 250mg 05/ 1 ml 25mg 06/ 1 ml 250mg 07/ 1ml250mg 08 1ml 250mg 09/ 1ml 250mg 10/ 1ml 250mg TPC: TAMOXIFENO começar a tomar com um intervalo de 20 dias após o final do ciclo prevenir ginecomastia tomar 40mg dividir em 2 doses de 20mg por dia nas 2 primeiras semanas NA 3* e 4*semana tomar 20mg total dividido em duas doses diárias de 10mg SILIMARINA se for de 500mg uma capsula por dia Se for de 200mg 2 cápsulas por dia no pré treino Maca peruana ou tribulus terrestris começar a tomar com 20 dias após o final do ciclo Para normalizar o eixo e manter libido tomar de acordo como estiver na recomendação da embalagem 1 cápsula antes do almoço e outra na janta Obs : caso vc sinta bicos dos mamilos irritados ou sensíveis mudar o TAMOXIFENO pelo ANASTROZOL. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Atualmente estou suplementando: Whey, creatina, multi vitamínico, omega 3. Minha dieta: Dieta ▪ Primeira refeição Whey protein 30g Omelete de 4 claras com tomate cebolinha e salsinha ▪ Segunda refeição Kiwi uma unidade ▪Terceira refeição (Almoço) File de frango cozido (150)g Couve cozido 50g Soja cozida 30g Pure de mandioca 80g ou 80g (arroz integral ) ▪ Quarta refeição Iorgute semi desnatado 30g Whey 40g aveia ▪Quinta refeição Uma maçã inteira ▪Sexta refeição (Jantar) File de frango cozido (150)g Espinafre cozido 50g 50g Arroz Folhas verdes a vontade Antes de dormir 30g whey 3 castanhas Obs: Temperos naturais Sal /alho/ molho de tomate natural /cebola /salsa /coentro/cebolinha Agua mínimo 5 a 6 litros dia Dia lixo a cada 15 dia substituir uma das principais refeições de 1500 calorias. Ou não fazer Suplementos: multivitaminicos na primeira refeição Segue o link com as fotos dos AES e protetores, bem como a condição atual do shape. Protetores: https://imgur.com/av7kGup Aes: https://imgur.com/vCOKdKX Shape: https://imgur.com/jetHDIk https://imgur.com/df1l6oR https://imgur.com/qFzJLlR Se alguém leu até aqui e tem embasamento teórico e disponibilidade para responder agradeço.