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Edubsb

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Sobre Edubsb

  • Data de Nascimento 09/04/1977

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    World gym

Medidas

  • Altura
    1,86
  • Peso
    93
  • Percentual de Gordura
    15

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139 visualizações

Conquistas de Edubsb

  1. Edubsb

    Não pira!

    Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança depositada neles é tão grande que beira a insanidade. Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma so: QUERER. Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte. Essa jornada começa a partir do momento em que nós entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. Ninguém fica acima do peso em 1 mês. No outro extremo, atletas demoram anos para serem forjados. Entao por qual motivo muita gente acha que 3 meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? Paciência é uma. Virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento e uma deslealdade com você mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você nao Depositada neles é tão grande que beira a insanidade. Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento, não é fácil e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma só : QUERER. Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o seu processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte, de um estilo de vida. Essa jornada começa a partir do momento em que entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. Com calma. Ninguém fica obeso em um mês e atletas demoram anos para serem forjados. Então por qual motivo muita gente acha que três meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? Paciência é uma virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento é uma deslealdade com si mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos assim. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você tentar pular de fase, sem se conhecer e ser verdadeiro com a realidade, tudo vai ficar bem difícil porque só vive o propósito quem suporta o processo. Precisamos buscar cada vez mais nossos propósitos e ter cada vez mais coragem para atravessar pela jornada que vem à frente. Sem agonia, acredite nos profissionais e nos mais experientes. Estude, pesquise e converse com outras pessoas que possam melhorar seu entendimento sobre um assunto.
  2. Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos.... Na atividade...
  3. Beleza... vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro)..... Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?.... Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal.... pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo..... valeu pelo apoio.... beijos e abraços... "O cara do cabelo legal" by @Isa
  4. Edubsb

    FOTO SEM ROSTO

    Pessoal, acabei de ver que a maioria de vocês dá uma borrada nas fotos pra não aparecer o rosto. Eu não fiz. Tudo bem que minha cara não é tão bonitinha assim, mas deixei ela lá... algum problema?.. Se infringi alguma regra, só dizer que eu tiro e coloco a cara do George Clooney!!.... 😂 Valeu!!
  5. Pessoal, bom dia... Vou colocar aqui a minha atualização conforme combinamos. 94,5kg Sehuem as fotos...
  6. Opa... Realmente não coloquei... Confesso que nunca parei pra escrever. Vai no olho mesmo. Mas parei hoje aqui e coloquei no "papel". Lá vai. ....... Aquecimento Antes de cada treino Abdominal canivete - 4x25 Manquito na polia - 3x15 Panturrilha na máquina em pé - 3x15 PEITO Crucifixo na polia alta 4x10 Crucifixo na polia media 4x10 Crucifixo na polia baixa 4x10 Pullover 4x10 Supino reto barra - 4x12 Supino inclinado barra - 4x12 BRAÇOS Barra w - 4x12 Polia com corda - 4x12 Concentrado - 4x15 Tríceps polia alta corda - 4x15 Tríceps polia unilateral - 4x15 Triceps barra testa - 4x10 Barra w pegada pronada - 4x15 OMBRO Desenvolvimento maquina - 4x10 Elevação lateral com anilha - 4x15 Elevação frontal halteres - 4x15 Elevação lateral máquina - 4x12 PERNA Agachamento livre - 4x12 Stiff - 4x12 Leg press - 4x15 Extensão - 4x15 Flexão - 4x15 Panturrilha em pé - 4x12 Elevação quadril máquina - 4x10 COSTAS Puxada por trás barra longa - 4x10 Puxada pela frente barra longa - 4x10 Puxada pela frente barra média - 4x10 Puxada pela frente barra pequena - 4x10 Remada aberta máquina - 4x10 Abdominal na máquina - 4x25 Adbdominal canivete - 4x25 Adbdominal elevação - 4x25 Prancha - 4x60s
  7. Estacionária mesmo... Tá bom. Vou tentar manter essas frequências... Qualquer coisa a família entra em contato pro velório... Hehe... Valeu!!
  8. OK... 5/12 atualizado estaremos. Aeróbico provavelmente deve ser uma bike... Não me dou muito bem com esteira, porque já operei a coluna... Com relação ao treino resistido vou manter o que estou fazendo. Abs e valeu pela atenção.
  9. @Ketofiz aqui um escalonamento da rotina... Segue: Dieta macros Cho - 264g Ptn - 180g Lip - 69g Rotina Acordar - 7h Café da manhã - 8h 1 ovo 3 claras 1 colher sopa azeite de oliva Treino - 9/11h Pós treino - 11h30 150g banana 30g whey 35g aveia 30g pasta de amendoim Almoço - 13h 100g manga 100g tomate 30g cenoura crua 120g peito de frango 100g feijão 120g arroz integral Lanche tarde - 16h 30g whey 100g mamão papaia Jantar - 19h 100g Patinho moido 100g feijao 100g arroz integral 100g batata doce assada Ceia - 22h 30g whey protein Dormir - 23/0h Abs
  10. @Bravo CostaFiz vários exames e parece não ter nada alterado além da testosterona. Os de sangue eu postei aqui anteriormente, os de imagem estão todos certos tbem. Acho que realmente foi falho o diagnóstico e precipitada a TRT. Mas agora já foi. Essa semana tenho outra consulta e espero poder ter mais respostas. Na verdade seria melhor ter as perguntas certas pra fazer. Valeu pelas contribuições.
  11. @Ketoentendi a sugestão de dieta.... Só não entendi o prazo de 5 dias. A ideia é fazer por 5 dias? Com relação ao treino, continuo com o que estou fazendo ou melhor mudar pra algo mais específico? Abs
  12. @Fostonmeu colesterol sempre foi alto, mesmo com alimentação regrada, etc e tal. Segundo o cardiologista é genético.... E daí fez-se um exame para ver se tinha alguma obstrução nas artérias que detectou cerca de 30 por cento de entupimento..... Isso foi há 5 anos atrás. E devido a minha idade, 39 na época, ele prescreveu as estatinas e a aspirina. Foi isso.
  13. @Ketoconsigo sim. Na verdade tô fazendo isso já. Sempre pesando e dividindo em 6 refeições. Só que é uma Dieta de hipertrofia, então tá carregada no carboidrato. A ideia inicial era fazer isso e depois limpar. Esse deposteron já tenho quase certeza que foi uma lambança. Que dava pra ter outras opções. Enfim.... Devia ter deixado o pé atrás com o médico. A primeira dose já foi e essa semana tenho outra consulta. O que vocês sugerem? 🤜🏻🤛🏻
  14. Consegui... Finalmente as banhas expostas. Boa noite pessoal.
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