tay.pnunes

@luhccardoso Obrigada 😊😊Minha recuperação saiu melhor do que imaginava, morria de medo de cesárea mas foi tranquilo, agora a adaptação do bebezao fora da barriga foi a mais exaustiva, principalmente por conta das cólicas, mas usei colic calm e está bem melhor! No primeiro mês eu dei muito colo, a partir do segundo, assim que ele dormia eu já colocava ou no Ninho ou no berço, a conclusao é que eu consigo fazer as coisas em casa sem a dependência dele de colo. 🙏 Agora pra treinar eu consigo direitinho porque tenho rede de apoio, que na maioria das vezes é a minha mãe. Eu treino, vó e neto passam uma horinha juntos. Todo mundo sai ganhando! rs Mas cada pessoa tem uma experiência, talvez não tenha sido desculpa não, mãe é um ser que tem que ser muito enaltecido mesmo, é todo aquele período de gestação, várias sintomas, várias correrias de médico, depois emenda com amamentação, cólica de bebê, cuidar de rotina de casa, cuidar do bebê… e depois trabalhar, conciliar tudo e depois ainda tentar ficar no shape. Ôh ceus, ôh vida 😅.

@KetoSim, existe um único e incomparável! Declaro ciência, iniciado por aqui! Gratidão!

@KetoE aí mestre? Qual o tempo pra eu voltar aqui pra atualizar ?

@Keto137g mandioca

@FaBHanaObrigada!! É que eu realmente estou decidida a mudar 🙏 O Keto parece ter propriedade no que fala, estou confiante. Fico mais entusiasmada ainda com os incentivos. Obrigada mesmo ❤️ @HelynhaMuito obrigada 🙏😍❤️ @MM_mmEstou confiante! Que assim seja!! Obrigada! 🙏

@KetoSim, todos os dias!

@KetoUfa, foi difícil montar uma dieta com esses critérios aí rs Acordo 6h30 e durmo 23h00 Agora, fiquei na dúvida se esse pre treino serve pois eu comeria 2 horas antes de malhar e também se é possível tomar o Whey como última refeição, como a última refeição não podia ter carbo eu fiz dessa forma. 7h Café da manhã: café sem açúcar 100 ml, 30g de queijo ricota e 2 ovos mexidos. 10h Lanche da manhã: Banana 13h Almoço: Arroz integral cozido 60g, purê de abóbora 70g, frango desfiado 100g, mandioca cozida 1 xícara, salada verde + 1/2 colher de azeite de oliva 16h Lanche da tarde: Panqueca de aveia, banana e canela 80g 18h Academia 19h Arroz integral cozido 20g, frango desfiado 100g, mandioca cozida 1 xícara, salada verde + 1/2 colher de azeite de oliva 22h Iogurte 170g e Whey 30g @Sussu Eu acredito!! Obrigada!! 😊

Eu sou capaz porque estou determinada. Eu percebi que aqui o pessoal é bem direto, sem meias verdades, isso é bom, o pouco aqui não é nada, já entendi que tenho que me doar 100%. Essa parte do nutricionista esportivo eu já não sabia, vou resolver isso. Eu consigo fazer, só preciso de orientação. Tem algum plano alimentar provisório que eu possa fazer? O treino de tenho feito atende? Tempos atrás minha prioridade era o estudo, preciso continuar me atualizando, mas consigo flexibilizar mais meu tempo.

Bom dia!! ☀️ Ah muito obrigada, gostei da plataforma, pessoal é muito educado e incentivador💛. Obrigada, eu tô aqui pra corresponder às minhas expectativas e dos que estão colocando fé em mim!

Bom dia!! Obrigada! Então, eu já tentei malhar anteriormente mas a minha rotina não permitia me dedicar, na época eu fiz avaliação física e meu percentual de gordura estava alto, não lembro quanto mas o instrutor até brincou dizendo “falsa magra”. Agora eu tenho disponibilidade, mas sei que não funciona só indo na academia e fazendo tudo de qualquer maneira. Sei que tenho que ajustar alimentação, repouso, hidratação… Na foto não da pra perceber, mas sou meio flácida, nos glúteos e braços principalmente. Eu quero diminuir braços, abdômen e cintura. E ter músculos desenhados nas costas e aumentar pernas e glúteos. Estou precisando de um norte pois sou leiga. Eu tenho ido (6x na semana) na academia, a parte do aeróbico estou indo bem, mas na parte da musculação eu sinto que não tenho força. Então prefiro usar pouco peso e fazer o exercício completo, do que colocar a mais e “furar”. Muito obrigada por me responder! @Keto

Idade: 26 anos Altura: 1,55cm Peso: 59,800kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): Nenhuma medicação Problemas de Saúde e história de cirurgias: Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Postado no final. Tempo de treino: 19 dias Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo. Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. Treino: foto em anexo. Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido. Pode me ajudar? Por favor? @Apollo Galeno