tay.pnunes

@luhccardoso Obrigada 😊😊Minha recuperação saiu melhor do que imaginava, morria de medo de cesárea mas foi tranquilo, agora a adaptação do bebezao fora da barriga foi a mais exaustiva, principalmente por conta das cólicas, mas usei colic calm e está bem melhor! No primeiro mês eu dei muito colo, a partir do segundo, assim que ele dormia eu já colocava ou no Ninho ou no berço, a conclusao é que eu consigo fazer as coisas em casa sem a dependência dele de colo. 🙏 Agora pra treinar eu consigo direitinho porque tenho rede de apoio, que na maioria das vezes é a minha mãe. Eu treino, vó e neto passam uma horinha juntos. Todo mundo sai ganhando! rs 
Mas cada pessoa tem uma experiência, talvez não tenha sido desculpa não, mãe é um ser que tem que ser muito enaltecido mesmo, é todo aquele período de gestação, várias sintomas, várias correrias de médico, depois emenda com amamentação, cólica de bebê, cuidar de rotina de casa,  cuidar do bebê… e depois trabalhar, conciliar tudo e depois ainda tentar ficar no shape. Ôh ceus, ôh vida 😅.

Bom dia!! ☀️ Ah muito obrigada, gostei da plataforma, pessoal é muito educado e incentivador💛. Obrigada, eu tô aqui pra corresponder às minhas expectativas e dos que estão colocando fé em mim!

Idade: 26 anos
Altura: 1,55cm 
Peso: 59,800kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): 
Nenhuma medicação 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: 
Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Postado no final.
Tempo de treino: 19 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo.
Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. 

Treino: foto em anexo. 

Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido.
 
Pode me ajudar? Por favor? 
 
@Apollo Galeno

@FaBHanaObrigada!! É que eu realmente estou decidida a mudar 🙏 O Keto parece ter propriedade no que fala, estou confiante. Fico mais entusiasmada ainda com os incentivos. Obrigada mesmo ❤️
@HelynhaMuito obrigada 🙏😍❤️
@MM_mmEstou confiante! Que assim seja!! Obrigada! 🙏

mamãe de “bebejinho” 🥰 seja bem vinda!! 
como tá sua recuperação e a rotina pros treinos? tranquilo? pergunto pq me lembro que quando meu filho era bebê eu aproveitei que estava em casa e falei “agora vou pra academia” fui um dia kkkk pq ele não ficava quieto no carrinho nem a pau kkkkk mas talvez isso fosse só uma desculpa na época 🙃🙃🙃

@Keto137g mandioca 

@KetoE aí mestre? Qual o tempo pra eu voltar aqui pra atualizar ? 

Idade: 26 anos
Altura: 1,55cm 
Peso: 59,800kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): 
Nenhuma medicação 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: 
Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Postado no final.
Tempo de treino: 19 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo.
Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. 

Treino: foto em anexo. 

Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido.
 
Pode me ajudar? Por favor? 
 
@Apollo Galeno

Seja muito bem vinda, com certeza você terá muito êxito nessa nova fase da sua vida, com fé, disciplina e determinação vc pode chegar aonde quiser. 

Seja bem vinda 👏🥰
É isso ai determinação 👏👏👏🥰

Já gostei de você logo de cara rsrs suas palavras já demostram suas atitudes! Parabéns pela iniciativa, pela afirmação no seu comentário, por já começar com o pé direito! 👏👏👏👏 Show!!! Está em excelentes mãos!!! 
Persistência e constância são a chave do sucesso!! 
Bem vinda 🌹
 

Bem vinda!!
Sua dedicação será recompensada! 
Insista e persista. 

@KetoUfa, foi difícil montar uma dieta com esses critérios aí rs 
Acordo 6h30 e durmo 23h00
Agora, fiquei na dúvida se esse pre treino serve pois eu comeria 2 horas antes de malhar e também se é possível tomar o Whey como última refeição, como a última refeição não podia ter carbo eu fiz dessa forma.

7h Café da manhã: 
café sem açúcar 100 ml, 30g de queijo ricota e 2 ovos mexidos.
10h Lanche da manhã:
Banana
13h Almoço:
Arroz integral cozido 60g, purê de abóbora 70g, frango desfiado 100g, mandioca cozida 1 xícara, salada verde + 1/2 colher de azeite de oliva 
16h Lanche da tarde: Panqueca de aveia, banana e canela 80g 
18h Academia 
19h  Arroz integral cozido 20g, frango desfiado 100g, mandioca cozida 1 xícara, salada verde + 1/2 colher de azeite de oliva 
22h Iogurte 170g e Whey 30g
@Sussu Eu acredito!! Obrigada!! 😊

Idade: 26 anos
Altura: 1,55cm 
Peso: 59,800kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): 
Nenhuma medicação 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: 
Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Postado no final.
Tempo de treino: 19 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo.
Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. 

Treino: foto em anexo. 

Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido.
 
Pode me ajudar? Por favor? 
 
@Apollo Galeno

Eu sou capaz porque estou determinada. Eu percebi que aqui o pessoal é bem direto, sem meias verdades, isso é bom, o pouco aqui não é nada, já entendi que tenho que me doar 100%. Essa parte do nutricionista esportivo eu já não sabia, vou resolver isso. 
Eu consigo fazer, só preciso de orientação. Tem algum plano alimentar provisório que eu possa fazer? O treino de tenho feito atende? Tempos atrás minha prioridade era o estudo, preciso continuar me atualizando, mas consigo flexibilizar mais meu tempo. 

Bom dia!! ☀️ Ah muito obrigada, gostei da plataforma, pessoal é muito educado e incentivador💛. Obrigada, eu tô aqui pra corresponder às minhas expectativas e dos que estão colocando fé em mim!

Idade: 26 anos
Altura: 1,55cm 
Peso: 59,800kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): 
Nenhuma medicação 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: 
Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Postado no final.
Tempo de treino: 19 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo.
Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. 

Treino: foto em anexo. 

Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido.
 
Pode me ajudar? Por favor? 
 
@Apollo Galeno

Bom dia!! ☀️ Ah muito obrigada, gostei da plataforma, pessoal é muito educado e incentivador💛. Obrigada, eu tô aqui pra corresponder às minhas expectativas e dos que estão colocando fé em mim!

Bom dia!! 
Obrigada!
Então, eu já tentei malhar anteriormente mas a minha rotina não permitia me dedicar, na época eu fiz avaliação física e meu percentual de gordura estava alto, não lembro quanto mas o instrutor até brincou dizendo “falsa magra”. 
 
Agora eu tenho disponibilidade, mas sei que não funciona só indo na academia e fazendo tudo de qualquer maneira. Sei que tenho que ajustar alimentação, repouso, hidratação…
 
Na foto não da pra perceber, mas sou meio flácida, nos glúteos e braços principalmente. Eu quero diminuir braços, abdômen e cintura. E ter músculos desenhados nas costas e aumentar pernas e glúteos.
Estou precisando de um norte pois sou leiga. 
Eu tenho ido (6x na semana) na academia, a parte do aeróbico estou indo bem, mas na parte da musculação eu sinto que não tenho força. Então prefiro usar pouco peso e fazer o exercício completo, do que colocar a mais e “furar”.
Muito obrigada por me responder! @Keto

Idade: 26 anos
Altura: 1,55cm 
Peso: 59,800kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): 
Nenhuma medicação 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: 
Parto cesárea em 08/07/2021 (4 meses atras) 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Postado no final.
Tempo de treino: 19 dias
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:sem ciclo.
Alimentação: Só consegui agenda com a médica com data mais próxima em 07/12/2021. Não sou adepta de fast food, nem de refrigerante. Tenho me alimentar bem mas ainda não tenho nenhuma dieta específica. 

Treino: foto em anexo. 

Resumo: Acabei de passar por muita transformação no meu corpo, eu tenho definitivamente o objetivo de mudar meus hábitos e mudar meu corpo. Minha intencao é um corpo mais seco porém bem definido.
 
Pode me ajudar? Por favor? 
 
@Apollo Galeno

Eu sou capaz porque estou determinada. Eu percebi que aqui o pessoal é bem direto, sem meias verdades, isso é bom, o pouco aqui não é nada, já entendi que tenho que me doar 100%. Essa parte do nutricionista esportivo eu já não sabia, vou resolver isso. 
Eu consigo fazer, só preciso de orientação. Tem algum plano alimentar provisório que eu possa fazer? O treino de tenho feito atende? Tempos atrás minha prioridade era o estudo, preciso continuar me atualizando, mas consigo flexibilizar mais meu tempo. 

@tay.pnunesBom Dia minha querida! Seja muito bem vinda😃  !!! Já tem um corpo bonito, só precisa ser moldado, siga todas as orientações passadas pelos nobres colegas do fórum que terá sucesso com certeza, determinação, disciplina e foco... Estou na torcida por vc! Bora botar o shape 🥰

Bom dia!! 
Obrigada!
Então, eu já tentei malhar anteriormente mas a minha rotina não permitia me dedicar, na época eu fiz avaliação física e meu percentual de gordura estava alto, não lembro quanto mas o instrutor até brincou dizendo “falsa magra”. 
 
Agora eu tenho disponibilidade, mas sei que não funciona só indo na academia e fazendo tudo de qualquer maneira. Sei que tenho que ajustar alimentação, repouso, hidratação…
 
Na foto não da pra perceber, mas sou meio flácida, nos glúteos e braços principalmente. Eu quero diminuir braços, abdômen e cintura. E ter músculos desenhados nas costas e aumentar pernas e glúteos.
Estou precisando de um norte pois sou leiga. 
Eu tenho ido (6x na semana) na academia, a parte do aeróbico estou indo bem, mas na parte da musculação eu sinto que não tenho força. Então prefiro usar pouco peso e fazer o exercício completo, do que colocar a mais e “furar”.
Muito obrigada por me responder! @Keto