arame123

Obrigada

Pois tá bom, 👍🏼👍🏼.

Bom dia, posso começar com esses alimentos aqui? Eu ainda vou comprar o whey pra completar as proteínas.. Café da manhã 2 ovos 30g de queijo minas frescal 100 g de mamão papaia Almoço 120g de macaxeira 135g de carne 1 ovo Salada a vontade Pré treino 40g de batata doce Pós treino 130g de ovo ou outra proteína Janta 100g de macaxeira 135 g de carne 1 ovo Salada a vontade Ceia 20g de aveia 1 banana prata

Certo, pois tá bom , obrigada 👍🏼..

Certo, irei fazer, eu vou já baixar aqui App e depois comprar uma balança pra pesar os alimentos. Você pode orientar alguns exercícios também ?

Pois é, eu queria cuidar do meu corpo, como eu falei eu comecei fazer exercícios consegui emagrecer 20 quilos, mas agora não consigo diminuir mais, queria saber se teria como me ajudar. Eu não tenho médico que me acompanha, eu comecei a fazer exercícios funcionais na academia aqui da minha cidade e retirei o arroz, mas não consigo mais emagrecer ou ficar mais definida. Seria possível ajudar ?

Desculpa, eu não sei se vocês estão falando na minha postagem, na verdade eu já perdi 20 quilos da época que eu comecei com o exercício, só que não consigo sai mais desse peso! Queria saber se podem me ajudar.

Boa tarde, caso você ache necessário eu posso fazer alguns exames.

Olá, não tenho plano, mas posso tentar fazer algum exame qua precisar

Não fiz exames recentemente. Não lembro a última vez que fiz

Treino 5 dias na semana, multifuncional; Estou sem dieta, mas não como arroz. Como outras coisas, farinha, ovo cozinhado, carnes, feijão, salada. Tenho controle do que vou comer.

Boa tarde, gostaria de ajuda pra melhorar o meu corpo e cuidar da saúde. Idade: 48 anos Altura: 1.52 Peso: 68 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum medicação Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: apenas cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fez nenhum nos últimos anos Tempo de treino: treina há um ano, 1:30 por dia. Ciclos FEITOS com dose e tempo: não tem. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tem. Divisão de treino e horário do mesmo: de 1:30 as 15:00 de segunda a sexta . Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: sem dieta, arroz, feijão, salada, é proteína.