juuhcaroliine

MEU NOME É JULIANA ESTAV PESQUISANDO SOBRE O ASSUNTO E ACHEI ALGUNS RELATOS E ACHEI MUITO INTERASSANTE Objetivo do ciclo : perda de gordura e ganho de massa magra Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; NUNCA CICLEI Ciclo ora proposto com esteroides, incluindo a marca da droga, fotos dos produtos, dose e tempo planejados; OXANDROLONA 10MG GRIFO Divisão de treino e horário; Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia;  AINDA NAO TENHO UMA DIETA CERTA, MAS DE MANHA TOMO UM IOGURTE DESNATADO COM BANANA, ALMOCO  FRANGO SALADA E CUSCUZ, A TARDE COMO UMA FRUTA E A NOITE  FRANGO OU CARNE SALADA E PURE E QUANDO NAO TEM BATATA COMO FEIJAO Idade;  26 Altura; 1,57 Peso; 60 Medicações em uso (anticoncepcional, antidepressivo, antibióticos e etc.); NAO USO Problemas crônicos de saúde; NAO Tempo de treino; 2 MESES Fotos pré-ciclo: poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni), ou roupas íntimas caso prefira (cueca/calcinha/sutiã). Mostrar o rosto é opcional. Caso prefira, o rosto pode ser cortado ou coberto com alguma outra imagem. Devem ser apresentados os padrões frontal, lateral e posterior). As fotos enriquecem o relato e são determinantes para uma melhor análise e acompanhamento. Em cada caso, podem ser solicitadas outras informações para melhor acompanhamento do ciclo, principalmente exames de saúde.  TO PERDIDA NAO SEI SE É ASSIM QUE POSTA MAS BELEZA KKK

Bem vinda ao grupo! So vai melhor aqui.

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Obrigadaa pode deixar que vou seguir certo as dicas dele *--*

Vai na dica do @Keto
Para emagrecer e ganhar massa magra não precisa de aes.
AEs pode ser usado por quem precisa ou está num nível de treinamento  e dieta já avançado...
Iniciante ganha naturalmente. E se achar que vai mudar com ciclo, se engana.. só vai reter... ganho de massa magra vem com.o tempo e acima de tudo aumentando a carga... exemplo Agachamento livre e elevação Pélvica usando o próprio peso ou mais... antes disso o ganho é mínimo com.o aes e só vai ficar com os colaterais 

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Uma duvida, eu consigo fazer um ciclo de 1 mes ? 

Entao quando começo é pra valer!! tenho disciplina, eu trabalho em casa entao fica mais facil eu me alimentar bem. tenho um delivery de comida. entao frango eu sou acostumada a comer. legumes tambem. salada que nao sou muito acostumada mas estou inserindo no meu cardapio esses dias. cozinho batata todos os dias entao da pra eu aliar a batata doce ao inves da batata inglesa aproveitar que ja cozinho. entao essa parte da dieta é facil pra mim. só estou perdida pois nao sei quanto comer e oq posso comer. 

se puder me ajudar dando algumas dicas ficarei agradecida obrigadaa *--*

BOM DIAA! quero perder peso, e conseuqentemente ganhar massa magra, to fazendo cardio, na academia to fazendo treino funcional em diferentes horarios da musculação

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