Estou iniciando um bulk, estando com 11% de gordura para menos. Dieta de 3800 kcal com ciclo de carbo baixo nos dias off de treino. Aerobico 30 min pos treino e corrida a cada dois dias (nao posso parar as corridas devido a atividade fisica do serviço). Tenho 35 anos 1,83 90kg, objetivo é consolidar no minimo mais 5kg me mantendo seco. Treino 5 a 6 vezes na semana.
Treino:
Quadricepcs adutor e panturrilha
Peito e posterior de ombro
Costa, posterior de ombro e trapezio
Biceps e Triceps abs
Posterior, gluteos e panturrilha.
As vezes quando consigo dou mais um estímulo de dorsal
Estou pensando no bulk assim
1-15 500mg/sem Dura (Seg, qua, Sex)
1-15 400mg/sem Deca (Seg, qua, Qui)
9-15 30mg/dia dianabol TSD PRÉ TREINO
A duvida é tomar dbol de start no bulk ou no final!
Agradeço a ajuda!