Lili81

Boa tarde família!
Bom, só irei aqui expressar minha opinião sobre o que está acontecendo. Como vocês viram e estão agoniados, assim como eu, Apollo sumiu e não sabemos o que de fato está ocorrendo... Podem ser infinitas coisas, desde o pessoal, profissional, saúde, não sabemos 😢
Tenho o maior apreço por ele e sei que vocês também! Muitos dependemos dele, isso me inclui, mas até lá não iremos nos desesperar....
Vamos dar tempo ao tempo até ele dizer algo e no mais quero acrescentar algumas coisas:
• Nós chegamos aqui crus, Apollo nos acolheu e hoje podemos dizer que não somos mais iniciantes;
• O fórum tem um vasto conteúdo para buscarmos conhecimento, tirar dúvidas, etc;
• Por mais a situação em si esteja nos tirando o sono, não vamos deixar que isso nos abale... 
•Continuem com o propósito, continuem firmes, não vamos nos apavorar;
• Muitos projetos aqui ou estão no meio do caminho, outros estão perto do fim;
Então vamos aguardar e ver o que irá acontecer e qual o motivo! Não irei julgar porque não sei de nada! 
Vamos continuar nessa busca, na luta por uma vida equilibrada, por um shape dos sonhos, por uma competição, pela saúde, seja qual for o propósito aqui não desanimem, foco força e fé 🙏
PS: JÁ SOMOS VITORIOSOS 🏆

Saúde acima de tudo.
Não vale o "risco" por uma substância qq.
Pra ter uma.ideia, Pharmplix é uma marca nacional (não conheço a origem) mas não confio na Dosagem.

Vc tem toda razão, gostaria de ter conhecido aqui antes de comprar, mas pelo que vejo aqui é erro de muitas pessoas infelizmente fui mais uma.
Eu escolhi tomar pq queria ganhar mais volume e definição que pra mim está muito difícil, conheço os colaterais mais os benefícios me atraiu muito confesso 😬
Vou ver o que consigo aqui com meu marido e agradeço muito ter me dado essa atenção e orientação 🙏🥰

Vc está com um shape muito bom.
Não faria grandes mudanças,  nem na dieta.
Continue seguindo o que está fazendo.
Se pretende de fato fazer um ciclo com.oxandrolona, sugiro comprar da marca Landerlan e usar de 5 a 7,5mg por dia por umas 20 semanas pelo menos. Daí faria apenas uma evoluída no treino puxando mais carga (reduzindo Repetições inicialmente)... nesse caso ia acompanhando sua evolução com a dieta e fazendo pequenos ajustes nos macros.
Por exemplo 15 Repetições no stiff, podem virar 8 repeticoes porém com mais carga... depois a cada semana essas 8 Repetições iam de pouco a pouco subindo...

Idade; 40  Altura; 1.62 Peso; 58   Objetivo do ciclo (breve relato sobre os motivos para ciclar); Quero ganhar massa muscular, volume e definição,.perder o Bacon kkk Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Ciclo ora proposto com esteroides, incluindo a marca da droga, fotos dos produtos, dose e tempo planejados; Oxandrolona 10mg tomar 1 por dia por 90 dias marca- Dark Shark Divisão de treino e horário; treino 5 dias da semana divididos em ABCDA em uma semana e depois CBADC TREINO A Búlgaro 5x10 (sem descanso) Hack 20 15 12 10 (30 descanso) Leg press 4x 10 descansa 10s +10 (60 descanso) Extensora 3x 6 e 15 (60 descanso) Elevação pélvica unilateral 4x12 (20 descanso) Abdução Cross 3×12 bi-set  glúteo Cross 3×12  TREINO B Peck Deck 3×15 Puxada inversa 20 15 12 10  Remada baixa 4x10 Remada curvada com halteres 3x15 Triceps francês 3x15 Triceps corda drop set 3.8.8.8  Elevação lateral 3×15 Rosca alternada 3x15 TREINO C  Stiff 4x15 Cadeira flexora 3x6 e 15 Mesa flexora drop set 3x8.8.8  Elevação pélvica com deslocamento 3x máximo Panturrilha unilateral 4x12 bi-set panturrilha sentada 4x12 Panturrilha leg 4x10 descansa 10s +10 TREINO D Supino inclinado 4x10 Peck Deck 3x15 Puxada inversa 20 15 12 10  Remada curvada com halteres 3x15 Elevação lateral 3x15 Triceps francês 3x15 Triceps corda drop set 3.8.8.8  Rosca alternada 3x15 Meu treino é montado por um personal online 
Pro abdômen faço hipopressivo todos os dias    Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; 6:40 acordo 7:00 tomo 1 xícara de leite desnatado com café  8:00-pre treino - 2 fatias de pão integral com 20g pasta de amendoim ou panqueca de aveia com banana ou crepioca com geleia e banana  11:00 pós treino- 1 dose de whey com 200ml leite desnatado e 1 pão frances ou banana 13:30-almoço- 70g arroz 50g feijão 100g frango ou carne bovina legumes variados  16:00- panqueca de aveia com banana ou banana ou maçã com aveia ou 2 fatias de abacaxi  21:00 jantar- geralmente o mesmo do almoço com alface    3.5 litros de água    Medicações em uso (anticoncepcional, antidepressivo, antibióticos e etc.); Parei o anticoncepcional  Cirurgias -2 partos, 1 normal (18 anos) e 1 cesaria (4anos)e implante de silicone 1 ano e 3 meses  Problemas crônicos de saúde; Tempo de treino; 10 anos mas estou  1 ano sem falhar