Quero ajuda para perder peso, ganhei muito peso depois da gravidez e não sei por onde começar e quero minha alto estima de volta.
Idade: 22 anos
Altura: 1,50
Peso: 72 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional
Problemas de Saúde: não história de cirurgias: cesariana
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não
Tempo de treino: ainda não estou treinando, mais vou começar.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horario do mesmo: não tenho tabela de treino ainda, busco ajuda com o treino também.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Café: cuscuz, pão, ovo, achocolatado.
Almoço: arroz, feijão, carne
Lanche: biscoito, pão de queijo
Jantar: pizza, hambúrguer, pastel três vezes por semana, carne, arroz e feijão