alice_ksilva

Algumas mudanças sim, primeira avaliação 20,40% gordura corporal 39,91% peso muscular com 68kg Segundo mês 18,78% gordura corporal 39,50% peso muscular com 65,50kg Agora ultima avaliação 17,95% gordural corporal 40,04 peso muscular com 65,50kg Tive um pouco de dificuldades de seguir a risca devido meus horários corridos e locais de trabalho, minhas refeições precisam ser praticas verdadeira marmiteira pra eu só pegar na geladeira/congelador e botar no microondas pra esquentar, além de gostar mais de refeições de sal o verdadeiro frango com batata mesmo kkkk Claro, gostaria de ajuda sim

Essa dieta de agora a 3 meses.

Siiim sou médica veterinária então eu tenho consciência de que o medicamento administrado de forma inadequada pode causar em um organismo. Sobre a dieta não foi eu quem montei, faço acompanhamento com nutricionista que elaborou e também meus treinos são com personal. Cirurgia de retoque de prótese mamária.

Muito obrigada pelas opiniões, sim por isso mesmo desde a consulta até hoje venho estudando melhor sobre o AES e me alimentando e estudando até onde consigo com uma refeição limpa e adequada, e não dei início ao ciclo que ele me passou. Essa foto foi antes de ficar parada devido a cirurgia.

Sobre a refeição livre, o nutricionista colocou na dieta mas já se passaram 30 dias e eu não fiz nenhuma, e nem pretendo fazer por enquanto, sou muito centrada em relação à alimentação.

Diu -mirena (sem efeitos colaterais com o uso do mesmo)

Olá gostaria de compartilhar com vocês, e ouvir opiniões construtivas sobre o inicio do meu primeiro ciclo. Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente o ganho consciência muscular. Treino a quase 5 anos, porém com um ritmo e constância por quase 02 anos, 05 vezes por semana as vezes aos sábados (raramente eu deixo de ir à academia) Horário de treino 06 da manhã. Faço musculação acompanhada por um personal todos os dias, e cardio apos treino por 35 min (bike ou esteira) assim solicitado pelo nutricionista que também desenvolve minha dieta. Ja cheguei pesar 86 kg em 2016 hoje tenho 65kg, minha alimentação ja foi muito ruim no inicio do emagrecimento em relação a administração adequado do carboidrato limpo na dieta aquele medo (carbo engorda), hoje eu tenho a consciência que isso quem me trouxe um pouco de flacidez principalmente abdominal e flancos. Acompanhada de um treino bom com numero expressivos de cargas, e dieta gostaria de estar associando um ciclo para melhoria da hipertrofia, ajudar na flacidez e ganho de massa, precisei fazer repouso por 2 meses devido uma cirurgia de correção de prótese, e estou retornando aos treinos novamente agora com aumento consecutivos de cargas para evitar lesão. Fui em um endócrino esportivo e o mesmo me indiciou um ciclo com Oxandrolona, 10mg por 1 semana avaliar efeito colateral e adaptação (se tiver tudo bem) aumentar para 20 mg por mais 2 semanas, e depois 30mg, como tenho acesso a ele sempre não me passou ainda sobre como seria para tirar mas (aconteceria de acordo com meu relatos e resultados a ele) enfim totalizando 8 semanas de ciclo no fim. Me indicou um único laboratório de manipulação de conceito da cidade, que por sinal o preço ficou bem padrão nada tipo mais barato, e me pediu direto cap de 10mg. Analisando melhor alguns comentários me surgiu essa duvida quanto a dosagem esta muito alta, e também sobre a qualidade do produto manipulado. Sou adepta ao titio youtube então monstercast, Jason, Leandro Twin, Bina Buck, estou desde sempre ouvindo e acompanhando eles, e não espero milagre apenas de medicamento e muito menos sou iludida quanto os efeitos colaterais. Gostaria de ouvir opiniões e trocar informações sobre a dieta que me foi indicada. Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. Aguardo. Primeira refeição (pós treino) 200ml de leite integral ou 1 pote de iogurte natural (100-130g) + 1 banana + 20g de aveia + 40g de whey concentrado Segunda Refeição 70g de arroz + 70g de feijão + 130g de peito de frango ou 2 latas de atum sem óleo ou filé de peixe magro + 80g de vegetais cozidos (prefira beterraba e cenoura) + saladea a vontade Terceira Refeição 3 ovos + 1 clara + 1 maçã (fruta) + 20g de pasta de amendoim ou amendoim ou castanhas Quarta Refeição 2 fatias de pão integral + 100g de patinho ou carne vermelha magra ou peito de frango ou filé de peixe magro + 30g de mussarela ou 70g de arroz + 100g de patinho ou carne vermelha magra ou peito de frango ou filé de peixe magro + salada a vontade + 80g de vegetais cozidos 3,5 litros de agua (mínimo) *1 refeição livre na semana caso veja necessidade e se seguiu o planejamento 100% nos ultimos 7 dias, de até 800 cal (exemplo: Hamburguer artezanal sem batata, açaí pequeno combanana, granola e leite em pó, 300g de sorvete) SUPLEMENTOS: creatina 4g, multivitamínico, vit C e um manipulado de vit com biotina para cabelo, além de cafeina e whey. abaixo avaliação atual Idade: 26 anos Peso: 65,500 Kg Altura: 1,67 BF 18,78% Peso Magro: 53,19 Kg Peso Gordo: 12,30