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Gordinha saliente

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Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Interesses
    Ajuda e orientação

Musculação

  • Série de Treinamento
    Musculação 5x/semana
    Aeróbico: caminhada rápida 7x/semana
  • Suplementação
    Whey proten (zen fuze)
    Creatina
    Omega 3
  • Dieta Nutricional
    07:30 - Café da manhã
    Ovo de galinha (Unidade: 2)
    Tomate (2 Colher de sopa cheia em cubos (15g))
    Orégano seco (1 Colher de café (037g))
    Manjericão fresco (5 folhas (3g))
    Chá (preto, camomila, erva-cidreira, capim limão, etc.) (Caneca: 1)
    PREPARAR OMELETE

    10:30 - Colação
    Whey Protein Concentrado (1 porção)
    Misturar com 200 ml de água

    13:00 - Almoço
    Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 110)
    Vagem (cozida) (Grama: 50)
    Abobrinha (cozida) (Grama: 70)
    SALADA CRUA À VONTADE (ALFACE, TOMATE, PEPINO, ACELGA, RÚCULA, COUVE, ESPINAFRE,RABANETE, ETC) TEMPERAR COM AZEITE EXTRA VIRGEM, GERGELIM E LIMÃO.

    15:30 - Lanche da tarde
    Morango (Grama: 50)
    Queijo muçarela (Grama: 50)

    18:30 - Pré-treino
    Banana (ouro, prata, d ́água, da terra, etc.) (Grama: 50)
    Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 60)

    21:30 - Ceia
    Leite de vaca desnatado (Mililitro: 200)
    Whey Protein Concentrado (Grama: 30)
    Creatina (Grama: 5)
    Banana (Unidade pequena (42g): 1)
    Cacau, pó seco, sem adoçante (colher de sopa: 1)
    Canela, pó (colher de chá: 1)



  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Nunca fiz

Medidas

  • Altura
    1,60
  • Peso
    68
  • Percentual de Gordura
    28

Conquistas de Gordinha saliente

  1. Boa noite! Tenho 32 anos/ 1,60 alt/ 68,3 kg 2 filhos (parto cesaria) Ja fiz uma abdominoplastia e engordei 10 kg após, por desleixo mesmo. Sedentarismo. Estou fazendo atividade física a 1 ano, com acompanhamento de personal, nutricionista e Nutrologo. Comecei esses acompanhamentos pesando 80.3 kg, Hoje estou com 68.3 e estou fazendo exames para iniciar um ciclo com oxandrolona, para baixar a bf e ganhar massa muscular. Apesar de achar o formato do meu corpo bacana, estou bem insatisfeita c ele, mas os braços e as coxas são os que mais me incomodam. gostaria muito de receber orientações e até desafios p me incentivar. Estou muito ansiosa e confiante que a oxandrolona irá me ajudar 🙏🏼 quem puder me acompanhar e apostar no meu esforço..estou disposta a dar o meu melhor e ficar c o corpo dos meus sonhos @Apollo- o mito vi um acompanhamento feito c vc c resultado incrível! Investe em mim 🤣🙏🏼 segue as fotos do meu estado atual. (As marcas na barriga e nas costas são devido a cinta q eu estava usando)
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