Boa tarde!
Faço musculação ha 8 meses, e há 3 meses sigo dieta (como besteira no fds, hambúrguer ou doce), fazia a dieta acompanhada com uma nutri para ganho de massa magra porém estava perdendo muito peso e ela aumentava os carboidratos aos poucos; resumindo cheguei aos 53 kilos em 1 mês e fiquei com cara de doente…
Há 2 meses estou seguindo a dieta que eu mesma fiz (amadora obviamente mas estou tentando aprender), eu estudo os três turnos então precisa ser tudo simples para eu poder levar para faculdade, irei começar um ciclo de oxandrolona (a minha é de 10 mg). Treino 6 dias na semana e caminho 2km por dia, durmo 05:30 por noite (nao tenho tempo para dormir mais)..
Queria opinião sobre o ciclo e a dieta
Medidas:
idade: 23 anos
Altura: 1,65
Peso: 57 kilos
Braço 27cm
Cintura: 72cm
Bumbum 94cm
Coxa 53cm
obs: não utilizo anticoncepcional
Segue a dieta:
Café da manhã:
2 pães francês
2 ovos
1 banana
20 g aveia
Lanche da manhã:
15g de Whey Growth
Banana
Almoço:
200g arroz branco
100 feijão
100g frango
1 ovo cozido
Salada a vontade
Lanche da tarde:
30g leite em pó integral
60g açaí
30g Whey
Janta:
200g arroz integral
100 feijão
100g frango
Salada a vontade
Ceia:
200ml leite integral
30g aveia
5g canela
Vocês mudariam algo na dieta ou no ciclo? Me indicaram 20mg de oxandrolona por dia mas eu achei uma dose bem alta
