Altura: 1,53
Peso: 52,00
Medicação em uso: Anticoncepcional
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente
Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas.
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo.
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo!
Sempre início o dia com Café: 1 Ovo
Fatia de Pão Intregal com ricota light
O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc!
Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .
2 opção: Iougurte Natural com Granola
3 opção: Vitamina de banana com amendoim
Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada !
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada!
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!
Lanche da Tarde!
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.
2 opção: Iogurte natural com frutas
3 opção Iougute Natural com granola
OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina!
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra! Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!