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RenatoTex33 foi o melhor membro do dia em 24 de maio
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RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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Cara da mais ou menos isso, to tentando descansar bem pouco 40s á 90s no máximo
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Help preciso de uma ajuda!
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Fala ai meu povo, ando meio sumido por aqui... acabei tendo alguns probleminhas pessoais que me afetaram psicologicamente e fisicamente , assim não estou conseguindo me entregar meu 100%. Trabalho em dobro e zero reconhecimento ✔️ Lombar ruim, bem ruim mesmo ✔️ Mas pra deixar registrado, fiz uma infiltração na coluna lombar no começo desse mês e foi um sucesso, sinto minha lombar como nova... meu médico me pediu para nesse período "sem dor" aproveitar para fortalecer todo meu core... Pensando em uma divisão de 5x ABC, o que vocês acham desses exercícios, visando fortalecer core? Treino A: Pulldown ativação dorsal 2 x 20 Remada baixa 3 x 10 - 12 Meio terra 2 x 10 Barra fixa 2 x falha Puxada alta 2 x 8 - 10 com 15s alongamento final Rosca Barra 3 x 10 - 12 Bíceps Concentrado 3 x 8 Prancha 3 x falha 15-20min Escada Treino B: Supino Halter 3 x 8 - última serie drop 30% carga Supino Inclinado Barra 3 x 10 - 12 Supino maquina 1 x 8, 5, 4, 3 - Rest Pause 20s Crucifixo cabo ou maquina 2 x 10 - 15s alongamento final Desenvolvimento halter 3 x 8-10 Elevação lateral 2 x 10 - Drop set Posterior ombro fly 2 x 20-25 Triceps corda 3 x 10-12 Triceps testa 3 x 10 Abd maquina 3 x 12 15-20min Escada Treino C: 10-15min - mobilidade Adutora 2 x 20 - Aquecimento Agachamento livre 3 x 8-10 Cadeira Extensora 2 x 10 - drop Stiff RDL 2 x 10 - sem hiperextenção lombar Cadeira flexora 3 x 12 Elevação pélvica 3 x 10 Panturrilha sentado 2 x falha Panturrilha smith 2 x falha
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a RenatoTex33 no MashleMuscle em Diário de treino
Opa agora sim, fotos boas, sem borda preta, mandou bem demais!! -
RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: [Diário] Mashle em busca do shape estético
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Cris1976 reputou uma resposta no tópico: Diário do Batata
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Cláudio Chamini reputou uma resposta no tópico: Ajuda com TPC simples e eficaz?
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MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Ajuda com TPC simples e eficaz?
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Ajuda com TPC simples e eficaz?
tópico respondeu a RenatoTex33 no Porchat em Tópicos sobre esteroides
@Cláudio Chamini muito boa sua explicação ficou excelente. fui em um endocrino procurar ajuda para recuperar meu eixo hormonal e ele simplesmente me falou que só precisava para de tomar e o corpo se recuperaria sozinho... na dúvida não fiz isso claro, mas pretendo começar a me programar para fazer, você acha que usando Enantato de testo começaria a TPC depois de 21 dias assim como a Dura? -
RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Ajuda com TPC simples e eficaz?
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Diário do Batata
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Gostei da camisa mestre!! e o vasto lateral ta bem demais ta loko
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Diário do Batata
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Em busca de definição- Ex obesa
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Em busca de definição- Ex obesa
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Quantas doses de whey por dia?
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Diário do Batata
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Divebrasil reputou uma resposta no tópico: Diário de treino da 1 Preparação de Fisiculturismo Divebrasil
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Diário de treino da 1 Preparação de Fisiculturismo Divebrasil
tópico respondeu a RenatoTex33 no Divebrasil em Diário de treino
Boa irmão pra cima!! Acompanhando 👊 -
Quantas doses de whey por dia?
tópico respondeu a RenatoTex33 no Alice Oliveira S. em Tópicos sobre suplementação
@Alice Oliveira S. No meu ver não tem problema usar 2 doses de whey, só precisa acertar a sua dieta para não passar de 2g de proteína por kg corporal, mais que isso acho desnecessário para nós pessoas "normais"... Uma sugestão, se for usar 2 doses, fracione em 3 porções, sendo 20g de manhã, 20g a tarde e 20g noite. Eu utilizo dessa forma na minha dieta e da muito certo... Outra coisa que me ajudou muito, na minha parte gástrica, foi utiliza whey protein concentrado sem sabor preferencia Growth ou de uma marca chama Clean Whey que são menos agressivos ao intestino, pois na sua composição é somente whey e algum tipo de adoçante ou aromatizante bem leves... Já utilizei diversas marcas com sabores deliciosos, mas acaba me fazendo muito mal na parte digestiva, são cheios de diversos tipos de adoçantes e aromatizantes... sempre bom olhar a tabela nutritiva os ingredientes que são colocados... algumas marcas vai te assustar de tanta coisa misturada rsrs. -
Ta bem demais mestrão!! 👊
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
tópico respondeu a RenatoTex33 no MashleMuscle em Diário de treino
Ta indo bem mano, acho que tem um margem boa pra ganhar peso ai hein... manteria assim por alguns meses e depois fazia um cutting... mas é isso acho mais dificil ganhar peso do que perder... pra mim é sofrido ganhar peso, acho que pela minha altura tbem... TMJ mano -
Irmão, nunca ouvi falar tbem, acho melhor você procurar melhor uma marca de confiança... aparentemente para se underground essa marca, pode ter consequência severas com uso dessas paradas... eu usei da Landerlan e foi top demais...
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Melhoras mestre, estamos na torcida para que se recupere logo!!
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Em busca de definição- Ex obesa
tópico respondeu a RenatoTex33 no Emanuelle Arruda em Tópicos de evolução do shape
Como sempre mandando super bem!!! @Emanuelle Arruda Destaque para as pernas que estão cada vez melhores!! 👊 -
RenatoTex33 mudou a foto do perfil
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Clenbuterol afeta eficacia do Anticoncepcional
tópico respondeu a RenatoTex33 no AFL em Relatos de ciclos
Olá tudo bem!! Se você não for atleta de fisiculturismo, que eu acredito que não seja... eu aconselho parar de usar isso agora mesmo... esse medicamento é desenvolvido como broncodilatador para tratar asma de animais... não é só comprar e usar para "Queimar Gordura" como se fosse um termogênico qualquer... Padronize seu tópico quem sabe algum filho de Deus possa te dar uma luz! -
Valeu meu amigo!! vamos seguindo, esse ano vai ser ano de muitas conquistas.
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