RenatoTex33

Ta bem demais mestrão!! 👊

Ta indo bem mano, acho que tem um margem boa pra ganhar peso ai hein... manteria assim por alguns meses e depois fazia um cutting... mas é isso acho mais dificil ganhar peso do que perder... pra mim é sofrido ganhar peso, acho que pela minha altura tbem... TMJ mano

Irmão, nunca ouvi falar tbem, acho melhor você procurar melhor uma marca de confiança... aparentemente para se underground essa marca, pode ter consequência severas com uso dessas paradas... eu usei da Landerlan e foi top demais...

Melhoras mestre, estamos na torcida para que se recupere logo!!

Como sempre mandando super bem!!! @Emanuelle Arruda Destaque para as pernas que estão cada vez melhores!! 👊

Olá tudo bem!! Se você não for atleta de fisiculturismo, que eu acredito que não seja... eu aconselho parar de usar isso agora mesmo... esse medicamento é desenvolvido como broncodilatador para tratar asma de animais... não é só comprar e usar para "Queimar Gordura" como se fosse um termogênico qualquer... Padronize seu tópico quem sabe algum filho de Deus possa te dar uma luz!

Valeu meu amigo!! vamos seguindo, esse ano vai ser ano de muitas conquistas.

Fala ai pessoal passando aqui pra atualizar meu projeto pro verão rsrs e ao meu ver mandei bem, tive alguns imprevisto no serviço, acabei ficando sobrecarregado e consequentemente não deu para me entregar meu 100%, principalmente no cardio e dieta, mas to muito feliz com a evolução, geral está comentando o que estou tomando e etc rsrs tmj galera obrigado por todo auxílio e apoio dos membros, principalmente dos moderadores @Batata...e o @Apollo Galeno que dedicaram seu tempo precioso para me auxiliar com dieta e treinos... aprendi muito com vcs, pretendo ano que vem poder ajudar alguns aqui da mesma forma que fizeram comigo e isso galera grande abraço a todos e boas festas!! PESO ANTERIOR= 102kg PESO ATUAL= 100kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= acabei incluindo oxan nesse meio tempo e foi incrível... os treinos foram absurdos... ACNE= dentro do normal LÍBIDO= Está tudo ok OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= galera está comentando que dei uma melhorada nesses últimos meses, principalmente braços deu uma boa melhorada 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% CARDIO = 80%

Excelente matéria, sempre curti fazer treinos HIIT, mas só me aventurei fazer 15min... na onde eu treino tem uma esteira curvada de tração, ela é excelente para esse tipo de treino, porém, sinto que fazer nela é muito mais intenso do que fazer na esteira elétrica, acredito por ser de tração e não elétrica, o esforço para correr e muito maior... faço 15min e já estou morrendo kkkkk mas vou me organizar e fazer dessa forma em 28min 4min correndo e 3min andando!!

Shape ta vindo forte pro verão hein papai!!

Muito legal ver sua evolução @Emanuelle Arruda, em tão pouco tempo, você entregou demais!! a nossa moderadora @RenatinhaSA deve estar bem orgulhosa de você!! Bora pra cima que verão quero ver você arrasando!! TMJ 👊

Bora pra cima mano

Pode deixar, se tiver algum imprevisto te aviso!! Bora bugar geral final do ano rsrs Perfeito, começo hoje mesmo daqui 20 dias atualizo as fotos trincadasso rsrs Uma dúvida, em relação a um cardio bem feito, vc me sugeria fazer quantos min de caminhada ou quanto de hit?

Boa mestre, achei que melhorou minhas cargas, deu uma leve aumentada na resistência física, os meus hit na estreia estão bem intensos, antes fazia velocidade 10 e 6 com bastante dificuldade, agora consigo fazer na velocidade 13 e 6 de forma bem equilibrada!! Acredito que se não fosse a virose e uma crise de lombar que eu tive a umas semanas atras, teria treinado melhor e me alimentado melhor nesses dias.