manuandrade10

Agradeço batata 🤝

***9ª Atualização dia: 02/07*** Essa última semana foi complicada, não consegui treinar todos os dias, mas amanhã se inicia uma nova semana e o foco será total, tentarei ao máximo recuperar o treino perdido. Não houve aumento nos colaterais, tudo sobre controle. Continuarei com a mesma dosagem @Batata...? Obrigada por toda orientação 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 90% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 02/07 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93,5 Proximal 57,5 Medial 54,5 Distal 45 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15

Sim Foston, percebi a diferença nas roupas e nos olhares tb... Rs Obrigada Batata, devo a vc meus resultados. Combinado🤝 Obrigada Renatinha, treino inferiores três vezes na semana e duas vezes superiores. Seria melhor fazer uma semana assim e na outra inverter a quantidade?

***8ª Atualização dia: 11/06*** Vamos para mais uma atualização. As fotos não estão boas, mas se vc quiser @Batata... posso tirar novas fotos... Não sei se este é o resultado esperado, se não for, gostaria de orientações... em que posso melhorar... Sobre os colaterais estou com acne no rosto e aumento na queda de cabelo, mas nada que me incomode. Obrigada por toda ajuda 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58,6Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 11/06 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93 Proximal 57 Medial 54,5 Distal 44 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15

Ótimo. Obrigada. Certo. Combinado. Tb percebi diferença nos inferiores. Continuarei focada nos meus objetivos. 💪 Qual a data da próxima atualização?

***7ª Atualização dia: 22/05*** Olá pessoal, hoje faz 15 dias que estou usando a Oxa, na primeira semana não vi diferença na força/resistência. Mas nessa semana houve aumento de carga nos exercícios e minha resistência esta bem melhor. O colateral que percebi foi o aumento de pequenas espinhas no rosto, mas estou usando um sabonete específico e ácido retinóico. É gratificante vê seu corpo tomando formas que antes não existiam, só tenho a agradecer por toda ajuda que tenho recebido @Batata.... Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/57,7Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Substituir o Abacate da ceia. MEDIDAS 22/05 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 92,5 Proximal 57 Medial 54,5 Distal 43 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15

Olá pessoal, a partir de amanhã irei começar meu primeiro ciclo. Estou sendo bem orientada, seguirei o treino/dieta conforme @Batata... propôs e daqui a uns quinze dias volto para compartilhar com vocês os resultados alcançados. Obrigada @Batata... por todo conhecimento compartilhado, só tenho a agradecer. Até breve.

Ok. Combinado. 🤝

@Batata..., quando será a data da próxima atualização? Obrigada @RenatinhaSA ❤️.

Tenho interesse. Como será meu primeiro contato, vou precisar de toda ajuda possível, pois sou leiga neste assunto. Agradeço.

***6ª Atualização dia: 09/04*** Feliz Páscoa membros! Hoje é minha sexta atualização, como sabemos o processo é lento, mas estou mais perto do que estive ontem. E continuarei em busca dos meus objetivos. Segui a dieta/treino conforme orientação do nosso mestre @Batata.... E posso falar, que treino, muito obrigada por toda ajuda que tens me dado. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/55,6Kg Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Não houve muita diferença da última atualização para essa, mas sei que a cada dia se toma mais difícil perceber os resultado. O caminho é longo. Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 09/04 Busto 85,5 Braço E 28 Braço D 28 Cintura 69,5 Abdômen 74 Quadril 91,5 Coxa E 55 Coxa D 55,5 Panturrilha E 33 Panturrilha D 33

@Batata..., não tenho palavras para lhe agradecer por todo tempo dedicado em nos ajudar. Minha forma de agradecimento será na próxima atualização, não vou fazer menos do que foi proposto por você. Muito obrigada. Foco total. Abraços e até dia 09/04.

Foi por conta do horário da faculdade, mas vi que você alterou. Ótimo, vou mudar.

Segue minha rotina @Batata...: 5:40hs Acordo Neste intervalo tomo pré treino 06:40hs Treino Musculação 08:30hs Café da Manhã 09:00hs Trabalho em Home Office 12:00hs Almoço 13:00hs Retorno ao trabalho 15:00hs Lanche 18:00hs Encerro o expediente teoricamente e faço outro lanche 22:00hs Jantar 00:00hs Dormir, mas nem sempre é neste horário, as vezes tenho pendência do trabalho para resolver. Dieta estou seguindo a última que combinamos: Pré treino ( banana, 150ml de leite, 25 gr de whey, creatina e 20 gr de pasta de amendoim); Café (2 ovos mexidos com queijo ou crepioca com 60gr de frango desfiado + café com leite); Almoço (60gr de feijão + 60gr de arroz ou macarrão + 150gr de carne, peixe ou frango + 80gr de salada de legumes + 1 colher de chá de azeite + salada verde); Lanche (fruta com iorgurte); Lanche (fruta com leite pó e aveia); Jantar (80gr de batata doce ou inhame ou macaxeira ou cuscuz + 100gr de frango, peixe ou carne + 1 copo de suco natural sem açucar); Água, aproximadamente 3 L Obrigada pela disponibilidade 🤝.

Obrigada @Batata... pela ajuda. 🤝 Combinado. Pura verdade 👏👏