Admirador do Bruce Lee

tem fotos atuais? parabéns pela dedicação na dieta, se tiver alguma foto e quiser compartilhar com o pessoal do fórum até mais

Você tá fazendo dieta carnívora o tempo todo? Só está comendo carne, frango e ovos? Caso esteja, seu nível de energia está alto assim? zerando todas as máquinas ou só come proteína animal pura, especificamente no pós treino?

Nas fotos mais atuais a dorsal parece que ficou mais grossa, mais volumosa, mais maciça até um formato meio de S envergando para trás tem nessas fotos atuais, mostrando mais maturidade muscular

Caramba até de roupa social dá pra ver o formato das dorsais percebe-se claramente que a pessoa fica com a estrutura mais larga mas no entanto você também tem ombros largos show mesmo Nessa foto também se destacam as pernas e aqui as dorsais estão mais largas ainda Estilo fisiculturista anos 80

Vou ver se compro uma barra dessas caseiras também No seu auge, suas dorsais eram maiores ainda? na época que treinava pesado elas? Antes de entrar para academia você já tinha tendência a ter dorsais grandes ou elas realmente se desenvolveram e apareceram quando começou a treinar?

Sem querer abusar , mas já abusando, poderia colocar uma foto de costas, para eu ver o formato V de suas dorsais? pode ser de camiseta mesmo, só queria ver o V mesmo, para eu me inspirar em como um natural pode conseguir asas largas

Quais seus treinos para dorsais? Poderia me passar? Sei que é individual a questão da genética mas fiquei curioso com o dorsalsão que o senhor tem vai que eu consiga bons resultados posso fazer remada unilateral e levantamento terra também de forma volumosa também tipo 3 vezes na semana e com repetições e cargas maiores? só complementando o senhor é o natural com as maiores asas que já vi, bate de frente tranquilo com hormonizados no quesito Dorsais

Garba, só complementando oque eu falei : Tente subir aos poucos essas calorias, pois você se acostumou com baixas calorias, teu organismo está como muito bem disse o amigo Batata no modo de sobrevivência, então para você se reestabelecer faça assim como estratégia POR EXEMPLO: Primeira semana de cetogênica passar de 1200 calorias para 1400 calorias Segunda semana 1400 calorias para 1600 calorias Terceira semana 1600 para 1800 calorias Quarta semana 1800 para 2 mil calorias Quinta semana 2 mil calorias para 2200 calorias Sexta semana 2200 calorias para 2400 calorias Sétima semana 2400 calorias para 2600 calorias, establizando por aí Acredito que mantendo sua dieta cetogênica na faixa entre 2400 a 2600 calorias, você terá muito mais energia e continuará perdendo gordura que é teu objetivo e o melhor ganhando massa muscular, nessa faixa de calorias teu organismo deve sair do modo de sobrevivência e se estabilizar dentro da normalidade MESMO EM CETOSE !

Eu testei a cetogênica em mim por 2 meses, sei bem como é esta questão da falta de energia, a gente fica no limite mesmo, na época a minha devia ter no máximo umas 1900 calorias, por isso comentei, mas em termos de perda de peso é uma dieta excelente e não só isso, a cetogênica dizem também ajudar no quadro de depressão, muitos relatam isso e também nas doenças autoimunes . O bom é que você já está adaptado podemos assim dizer a cetose, mas agora que sua estação de musculação chegou, recomendo fortemente aumentar um pouco as calorias da dieta e começar treinando de levezinho com os pesos, para seu corpo aos poucos voltar a se acostumar com as cargas e ativar sua memória muscular da época que levantava peso e evitar LESÕES, pois como você bem sabe , musculação envolve muita paciência, mas vale a pessoa começar devagar , mesmo sabendo que aguenta mais carga, do que começar com tudo e se lesionar e se desmotivar .Quanto aos médicos é muito difícil achar algum que te entenda logo de cara, é mais questão de procurar mesmo outros, até encontrar um médico que seja um ótimo profissional e que esteja em simbiose contigo, que capte exatamente oque você quer e seu corpo necessita, também já sofri bastante com esses tipos de médicos que você muito bem relatou . E muitas vezes não conseguimos encontrar devido a dificuldade de achar o bom profissional na região que se mora, lembrando que existem ótimos médicos, mas não é fácil encontrá-los perto de onde se mora( Sei que é muito difícil se tornar médico é uma carreira que exige muita dedicação e abdicação, no entanto não posso também passar pano e fechar os olhos para oque ocorre em alguns casos no mundo todo que são pessoas reclamando que não encontram médicos que atendam suas necessidades) OBS: quando falo em aumentar calorias dentro da sua dieta cetogênica, são calorias provenientes de proteínas animais( carne + gorduras), pois se você aumentar os carboidratos, vai sair da cetose, aí a dieta vai perder o sentido de ser. Tenta chegar a 2mil calorias por dia ou um pouco mais dentro da dieta cetogênica, isso vai te dar mais energia para treinar e energia para os afazeres do dia a dia, combatendo a fadiga e pouca disposição

Oi amigo, fico feliz que você esteja reagindo, depressão é algo muito sério e grave, só em você estar lutando e querendo sair dessa situação já é um vencedor E a dieta cetogênica pelo visto está te dando ótimos resultados , perdeu já 21kg incrível ! Mas no entanto tenho uma dúvida, 1200 calorias não é muito pouco não dentro de uma dieta cetogênica? você está conseguindo ter energia durante o dia para suas atividades normais? Não tem se sentido fraco ou com fadiga não? Quando sua estação de musculação chegar, acredito que seria prudente aumentar as calorias desta cetogênica, pra você ter forças para treinar e não correr o risco de passar mal nos treinos ou até mesmo não aguentar a carga e se machucar no treino bem estou aqui só de achismo, não sou qualificado para avaliar dieta alguma, mas mesmo sendo leigo acho poucas calorias na sua dieta, quanto mais na cetogênica que praticamente é só proteína e gordura e pouquissimo carboidratos

Parabéns pela dedicação , 4 anos de treinos, só uma dúvida, quais exercícios você faz para a parte superior do corpo? Treina costas? Obrigado

Eu também chutei por aí, falando em BF insano em pessoas que não tem tanta massa muscular, tipo o Bruce Lee, descobri uns gêmeos asiáticos no youtube que também tem um BF bem baixo, vou postar fotos deles aqui , são conhecidos como JACKEY BROTHERS Eles dizem ser naturais ( eu duvido um pouco disso, mas enfim) segue abaixo fotos e um video que achei deles Video deles >>>

Dorsais estilo fisiculturista, volumosas e densas, parabéns ao amigo que relata seu diário aqui para quem é natural fico impressionado com suas dorsais, genética purinha mesmo com treinos intensos pelo visto se um dia eu conseguir metade dessas asas estou feliz

Parabéns pelo físco, você parece ter bem menos que 13% de bf, mas como a máquina mostrou não tem como contestar mas se fosse por olhômetro chutaria uns 10% fácil, fácil!

Que informação interessante você trouxe, não sabia disso, você sabe o motivo dele ter perdido o testículo? Foi contusão nos treinos? Ou algum outro motivo de saúde