Deyfran
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tópico respondeu a Deyfran no YagoHao em Tópicos sobre nutrição
Mano uma dica, usa o site do Gorgonoid, lá dá pra calcular uma dieta básica pra perda ou ganho, usa o myfitnesspal pra bater os macros direitinho e assiste os vídeos de dieta dele q vc vai conseguir, garanto.
