Polyyz

Ah, esqueci de comentar que tô amando ver meu quadríceps crescer kkkk, tá ficando grandinho

Oi, cá estou novamente heheh. Hoje estou inchadinha na barriga por conta do período menstrual. Vi muita diferença nas gordurinhas das costas , minha cintura tá começando a aparecer e continuo perdendo muito peito e um pouco da bunda kkk. Celulite melhorou muito.Peso na balança continua 68KG. Senti muita diferença nas costas, os músculos estão aparecendo. Dieta 98% pois algumas refeições de manhã pulei alguns dias 🥹. Queria muito treinar todos os dias e fazer apenas 1 dieta e não duas (se possível) por que as vezes me confundo com os dias kkkk Agradeço até aqui, e aguardo 🫶🏻🤍

Oii, como combinado minha primeira atualização… montei as fotos mas não sei se está certo a montagem.. peso inicial - 70KG peso atual -68KG Gostei bastante do processo mas confesso que me bati muito pra comer de manhã, teve dias que pulei uma ou outra refeição pois achei difícil comer tanto assim de manhã kkk mas consegui. Achei complicado também comer um dia uma dieta e no outro outra, mas consegui tb… Os treinos confesso que fiquei com saudades de treinar todos os dias, iniciei o 2 treino e gostei. Em relação a corpo(fiz uma tattoo e um piercing pra animar kkkkkkk) senti bastante diferença nas roupas, e meu seio diminui muito! esqueci de comentar que, esse biquíni não tenho mais… se possível na próxima atualização posso usar essa segunda foto de parâmetro ao invés do biquíni rosa? Heheh gostei do processo até aqui. Agradeço muito, e espero ansiosa a resposta

Oiii Toxic, agradeço demaiiisss suas considerações! Então, até então estou seguindo certinho e por incrível que pareça com muito êxito, gostei dessa divisão de treinos por que consigo fazer com mais intensidade e mais progressão de carga, o treino que sempre fiz (segunda a sexta) nunca consegui fazer um treino intenso, esse está sendo ótimo pra mim… Tô fazendo 40 min de cardio após o treino, terça e quinta além do hit tô andando de bike… Em relação à alimentação, gostei assim também pois minha fome está 0, esse foi o primeiro final de semana que não furei a dieta em todo meu processo de emagrecimento🥹🫶🏻. Água estou tomando em média de 4 a 5 litros, sinto muita muita sede…. Muitíssimo obrigada pelas dicas, e aceito mais HAHAHA dessa vez vou conseguir graças a vocês aqui !

Muito muito obrigada!!! Tenho uma dúvida, ainda tenho umas 5 marmitinhas do almoço de Arroz 75gr Feijão 75gr Carne 100gr Legumes refogados 100gr Salada se eu comer elas, vai fazer muita diferença nos resultados ?? Ou posso comer de boa essas

Também acho pouca comida, até então sinto bastante fome ansiedade kkkkk dieta e treino foram feitos por um personal ano passado mas nunca senti eficácia(mesmo fazendo certinho) Faço cardio sim, todo dia depois do treino 30 minutos de escada ou bike

Agradeço e aguardo ansiosa kkkk

Oiii, muito obrigada pelo retorno! Estou tentando fazer dieta desde o começo do mês, digo tentando pois como tenho uma filha, as vezes belisco algo que ela come kkk. Treino 6 dias na semana(desde o começo de fevereiro esse treino que vou colocar aqui em baixo). Meus exames fiz em novembro, estavam todos ok Manhã Ovos cozidos ou mexidos 2 unid + 20gr aveia 1 banana Almoço Arroz 75gr Feijão 75gr Carne 100gr Legumes refogados 100gr Salada Lanche tarde Iogurte natural com aveia Janta Carnes ou ovo 100gr Legumes refogados 100gr Salada TREINO A MESA FLEXORA STIFF CADEIRA FLEXORA SUMO LEG 45 PÉ ALTO PANTURRILHA TREINO B PUXADA ABERTA BARRA D PUXADA FECHADA BARRA TRIÂNGULO PULL DOWN REMADA CURVADA SUPINADA ABDOMINAIS TREINO C ELEVAÇÃO PÉLVICA CADEIRA ABDUTORA COICE POLIA AGACHAMENTO SUMO TREINO D DESENVOLVIMENTO HALTER ELEVAÇÃO LATERAL ELEVAÇÃO FRONTAL TRÍCEPS POLIA BÍCEPS POLIA FRANCÊS HALTER ABDOMINAL TREINO E AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS EXTENSORA BÚLGARO Meu bf a última vez que pesei estavam em 35%, isso foi começo de 2022, obrigada pelo retorno! Respondi o tóxic, aguardo o retorno ❤️

Oii Gente, tenho acompanhado aqui a um tempinho e finalmente decidi criar um perfil e pedir ajuda... Tenho 20 anos, 1,61 e estou pesando 70kg... Meu peso sempre foi 52 porém engravidei em 2019 e em 2020 quando ganhei a minha bebe nao recuperei meu peso... Em 2021 treinei e consegui chegar nos 59kg, porém em diversas crises de ansiedade parei de treinar e comer certinho. Voltei a treinar em novembro de 2022 e dieta não tão certinha Queria uma luz, ajuda de uma dieta e treino bom pra sair desse corpo horrível que parece que nunca vou conseguir emagrecer kkk. Obrigada !! E desculpe se faltou algo, sou nova aqui :)