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@RenatinhaSAobrigadaaa! Sua contribuição foi excelente! Vou consumir os conteudos que me recomendou!

No ultimo ano perdi 28kg (treino/dieta/ozempic) e agora o nutrólogo me sugeriu aliar a oxandrolona para ter mais ganhos na hipertrofia. Comecei fazem 20 dias 10mg dia (2 doses > 12 em 12h) Ganhei 3kg de peso (comecei com 67kg e agora 70kg) e isso me gera muita ansiedade pois estive muito focada na perda de peso na balança. Nao sei se esse tempo já geraria ganho de massa magra nessa quantidade, acredito que nao. Meu personal disse que é essencial ter carboidrato na dieta, enquanto nutrólogo prescreveu dieta com baixissimo carbo Minha duvida é: qual dieta devo seguir? baixo carbo ou com maior quantidade de carbo? Anexei as duas dietas A primeira é com jejum de 16h + almoco e jantar iguais e 1 lanche tarde A segunda contem cafe manha + almoco + lanche tarde + jantar + ceia E tambem anexei fotos atuais. Altura 1,66m Peso 70kg Suplementação: 5mg creatina / 5mg beta alanina / 2 cps oleo peixe ultra growth / multivitaminico growth Sulfato de sodio / Fosfato de sodio / Fosfato de potássio (5gotas cada por dia - manipulados) Remedios = puran t4 50mcg / bupropiona 160mg / naltrexona 16mg / PEG 4.000 15mg Ingestao de 2,5l agua dia Treino anexo > 5x na semana Funcional > sabado e domingo Drenagem = 1x semana O que eu to fazendo de errado pra ganhar peso?