Waleska1

Obrigada, vou começar implementar esses alimentos na minha dieta, por ter pouco tempo sobrando costumo comer o mesmo quase sempre kk Baixei o app já. Muito obrigada pela ajuda Vou sim implementar esses alimentos a minha dieta tbm. Como disse ao Dan, meu dia é muito corrido, por isso costumo comer quase sempre as mesmas coisas, vou hj mesmo organizar para conseguir incluir tudo, inclusive a água, tenho muita retenção. Sobre os treinos, quando percebo que está ficando fácil sempre aumento a carga, converso com o prof da academia, eles são bem solícitos e desafiam bastante a gente. Muito obrigada pela ajuda

Veja o que postei embaixo com todos os detalhes Não imaginei sobre isso, na verdade fui muito seca com sede de voltar ao que era a 3 ou 4 anos atrás, estou querendo fazer tudo direito a partir de agora e ficar bem comigo e com minha saúde tbm, não adianta a estética se a saúde deteriorar. Sobre isso, em 3 meses senti uma enorme diferença, não no peso. Mas nas medidas foram demais. Meu peso permaneceu praticamente o mesmo, perdi 1,500kg, mas fui do 42 ao 38 rs

Idade: 28 anos Altura: 164 cm Peso: 67,100 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, cesárea com laqueadura em 07/09/2020 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) foto anexa Tempo de treino: atual 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Stan injetável oleoso GrothaLabs 50 mg, 0.40 mg DsDn. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Treino as 5:30 am de segunda a sábado Treino A: Agachamento barra livre 4x10 30kg Front Squat com halter 4x10 Hack 3x12 com isometria de 3 segundos na descida Leg 45 3x12 com isometria de 3 segundos embaixo + 10 normais Banco extensor 3x8 3 segundos em cima + 10 normais Banco adutor 3x12 Panturrilha vertical 4x10 Panturrilha sentado 4x10 Lombar deitado 3x até a falha Treino B: Tri-set composto por Supino inclinado 3x10 Crucifixo 45 3x10 Abdominal canivete 3x10 Pulley de frente 3x12 com 2 segundos embaixo Pulley fechado triângulo 3x12 com 2 segundos embaixo Remada curvada com barra 3x12 Bi-set composto por Rosca martelo com halteres 3x15 Rosca direta Cross over 3x15 Bi-set composto por Tríceps Cross over 3x12 Tríceps francês 3x10 Elevação frontal +lateral com halter 3x10 Treino C: Agachamento barra livre 3x10 Glúteo Cross over 3x10 Abdução Cross over 3x10 Banco adutor 4x12 com drop na última Bi-set composto por Mesa flexora 3x12 Stiff 3x12 Good morning 3x12 Panturrilha vertical 4x10 Panturrilha Horizontal 4x10 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã com omelete de 3 ovos com queijo mussarela 4 morangos grandes Chá sem açúcar Almoço 150g de arroz as vezes substituo por batata ou mandioca 150 g de proteína Salada a vontade 50g feijão 500 ml de suco após 1h do almoço Lanche da tarde Tapioca com ovo ou frango Chá ou suco Jantar Mesma coisa do almoço mas sem arroz ou 50g de arroz quando convém Ceia meio abate com leite em pó ou whey protein Coloquei algumas fotos de quando retornei a academia este ano, no dia 17/05/2023, são as de top branco Anexei também um comparativo entre minhas avaliações feitas na academia

Então, não é que eu seja uma completa ignorante sobre treinos. Eu treinei por 4 anos ininterruptos de 2014 a 2018, engravidei em 2019 - 2020 e desde então havia parado de treinar. E voltei agora. Sou leiga no assunto anabolizante apenas, dieta não faço nada muito louco, eu como saudável, evito frituras, doces e alcoólicos, no mais eu como bem sem exageros e sem passar fome tbm.

Vendo aqui nos fóruns vocês falando sobre a Stan, eu comecei a usar com 1 mês de academia (17/06/2023 início do ciclo) mas por motivos familiares precisei ficar quase 30 dias sem ir treinar (do dia 01/07 fim do ciclo e parei de treinar), então parei tbm com a droga. Agora que voltei novamente para a academia 27/07 e reiniciei com o stan 0.4 mg dia sim e outro não, uma dose bem baixa, recomendada por um amigo prof de educação física, de acordo com ele uma dose fisiológica apenas para "ajudar". Para falar sobre colaterais, notei bastante oleosidade no couro cabeludo e pele, libido baixou um pouco, dores nas articulações entre o fêmur e bacia, leve rouquidão na voz, como se fosse um início de gripe, não senti nada além disso. Só que os resultados foram bastantes satisfatórios, acredito eu, mesmo estando com bf 30% redondos, bem alto quando comecei, atualmente está em 27%. Senti que diminuiu bastante as gorduras localizadas nas costas, quadril e abdômen, quadriceps já aparente, glúteo mais desenhado, cintura mais fina acredito que pela perda de gordura abdominal... Também deu muita força e disposição. Porém bateu muito a preocupação depois de ler tudo sobre os questionamentos que vi nos fóruns que Stan não é para mulheres, sobre os colaterais serem irreversíveis... Mesmo gostando muito dos resultados que sei que não foram só da droga sozinha, mas meu esforço tbm, não digo de dieta pois apenas diminui a ingestão de frituras, doces e refrigerante que tomávamos em casa 4 litros por dia, além de nunca ter sido muito chegada a tomar agua (estou melhorando isso, bastante), enfim, pretendo descontinuar o uso da droga. Da uma dózinha tão grande kkkk mas agradeço muito ter encontrado este site. Já havia lido alguns relatos aqui mas fui teimosa, até achar a postagem da vemverão que tem uns 4 anos e me esclarecer melhor decisão fazer um eu mesma. Gostaria de saber se parando o uso do mesmo, como fazer o tpc, se realmente é necessário, se já posso iniciar usando outra droga e se sim, qual, ou devo esperar. Queria também dicas sobre a dieta. Já fui a nutricionista e a dieta era exorbitante de caraaaaaaa, queijo de tudo que era bicho, menos de leite de vaca kkkk frutas caras. A minha realidade não permite e quando fui, conversei com ela e expliquei que não sou rica, precisava de uma dieta acessível, mas entrou de um lado e saiu do outro. Pessoal acha que por ter plano de saúde somos ricos rs

Entendi, mas profissionais da saúde tbm erram, infelizmente quando se torna muito prático, podemos perder um pouco a atenção e/ou cuidado. E como está agora? Melhorou? Virou abcesso?