Sabrina Diasj

Em 03/08/2023 em 16:12, Batata... disse: Olá... boa tarde
Tem um shape bonito mas guarde a oxan por enquanto. Vamos primeiro alinhar sua alimentação e seus treinos, dar uma diminuindo no seu %bf .
Primeiro dar valor aos pilares (dieta/treino/descanso e depois usamos a oxan...  isso é bom para vc não ter reboot logo ok
Padronize o tópico, coloque se tem alguma restrição também, seja alimentar ou física, coloque seu cotidiano para calcular seu GCD. blz
Sua academia da liberdade para pesos livres ( LP e Agachos ) ?
Estou em correria essa semana, trabalhando na minha e em outra academia de um amigo... estou das  5:30 e paro as 22:00hs... então só final de semana posso ver com calma...
 
Idade: 29 ANOS
Altura: 1,55
Peso: 61KG
Medicações em uso: Anticoncepcional
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NÃO
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: 1 ANO E MEIO
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg Landerlan 
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino completo nas fotos (treino as 16h e tem espaço para pesos livres)
TREINO 1: POSTERIOR + GLUTEO
TREINO 2: DORSAL + BICEPS
TREINO 3: PEITO + OMBRO + TRICEPS
TREINO 4: QUADRICEPS + GLUTEO
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta de 1300 a 1500 - COLOQUEI FOTOS DA DIETA (Essa é a que eu venho seguindo, mas se vocês tem ideia de alimentação à seguir eu aceito, eu sinto que eu estagnei nessa dieta). Não tenho restrição de alimentos e nem física. 
OBS: Trabalho em Homeoficce e estudo para concurso, então saiu de casa para + para treinar. Comprei uma bike ergométrica para fazer cardio em casa em jejum, assim acredito que vai potencializar e ajudar a queima de gordura, porque eu estava pulando os cardios dps dos treinos de pernas na academia, mas já voltei a me puxar nos cardios)
 
Obrigada desde já, aguardo o retorno :) 

Oi, sou nova aqui.
Me chamo Sabrina, tenho 28 anos e treino a 1 ano e meio, estou querendo dar um gás agora, já mudei meu treino e estou me puxando na musculação + cardio, mas não consigo alinhar uma dieta. Também quero ciclar oxandrolona landerlan 5mg (já comprei), mas antes queria uma opinião de vocês se já é o momento (conforme minhas Fotos) ou se devo dar uma secada antes de começar o ciclo. Quero fazer direitinho, treino+dieta alinhada para ter um resultado bom e satisfatório! 
IMC: 26.0 Sobrepeso.,54 de altura 
61,5kg. - IMC: 25.0 Sobrepeso. 
 

Em 01/08/2023 em 08:30, RenatoTex33 disse: Muito bom o shape, Parabéns!!
Posta sua dieta e treinos e marca o mestre @Batata... ele vai poder te avaliar melhor.
Ah tem um padrão de postagem, fica melhor para eles te avaliarem, segue abaixo;
 
Em 01/08/2023 em 08:30, RenatoTex33 disse: Muito bom o shape, Parabéns!!
Posta sua dieta e treinos e marca o mestre @Batata... ele vai poder te avaliar melhor.
Ah tem um padrão de postagem, fica melhor para eles te avaliarem, segue abaixo;
 
Obrigadaaa!!! Eu marco ele nessa postagem ou crio uma nova??

Oi, sou nova aqui.
Me chamo Sabrina, tenho 28 anos e treino a 1 ano e meio, estou querendo dar um gás agora, já mudei meu treino e estou me puxando na musculação + cardio, mas não consigo alinhar uma dieta. Também quero ciclar oxandrolona landerlan 5mg (já comprei), mas antes queria uma opinião de vocês se já é o momento (conforme minhas Fotos) ou se devo dar uma secada antes de começar o ciclo. Quero fazer direitinho, treino+dieta alinhada para ter um resultado bom e satisfatório! 
IMC: 26.0 Sobrepeso.,54 de altura 
61,5kg. - IMC: 25.0 Sobrepeso.