Velgr

Fiquei o resto do dia triste, depressivo e sem energia, tanto é que eu fui dormir mais cedo nesse dia. Começou umas 3hrs depois de eu ter ingerido.

essa semana consegui me alimentar certo, só estou com um pouco de dificuldade pra ingerir essa quantidade de proteínas (não parece mas 235 é muita coisa kkkkk, fora que as refeições estão me deixando saciados a ponto de quase pular a próxima). de uns dias pra cá também passei a estranhar minha calculadora de macros, vou instalar o mfp só pra conferir. quanto aos treinos tá indo tudo bem também, mas acho que vai ficar complicado a partir de segunda agora, já que terei que ir trabalhar mais cedo, vou ter que "encurtar" alguns exercícios ou tentar fazer super sets (se der)

345 carbs, 235 prots, 90 gords vou de 2500 pra 3100 cal se eu não crescer com isso eu vou coringar

Eu sei, eu sempre foco mais na execução no que no peso, principalmente agora que depois dessa ficha eu nao consegui aumentar carga em nenhum kkkkkk, foi assim que eu aprendi que o mais importante é o movimento em si e não quanto você aguenta empurrar e puxar... E os professores aqui onde eu treino me ajudam bastante, principalmente nos exercicios que eu tenho muita dificuldade em executar (desenv, elevação lateral e frontal), e tem exercício que minha consciência muscular ainda é ruim e doi nos lugares errados (puxada doi o braço, legpress doi o joelho, stiff doi a coluna...) mas mesmo assim eu me esforço pra corrigir isso... isso tudo é um eterno aprendizado que estou gostando muito de aprender, só me arrependo de não ter começado mais cedo. Aceito mudanças 👀 Inclusive voltei a consumir whey protein essa semana, já estava começando a enjoar os ovos 🥴

olar atualizando 27/04 (antecipando pois amanhã passarei o dia todo fora) Peso: 61,4 >> 61,9 Dieta: 90% Treinos: 90% Novas fotos: esqueci de comentar que no dia 15 eu machuquei o pulso e precisei ir com calma nos treinos de superiores, mas já estou melhor

(removido, amanhã de manhã eu reposto)

o que eu não curti mesmo foi o efeito rebote kkkkkk por isso estou pesquisando opções mais inteligentes tipo cafeína (como o mistakes falou)

Reign, esse aqui:

eu tenho algo parecido também e por muito tempo fiquei encanado com isso, hoje em dia aibda me incomoda mas não tanto como antes, eu tava quase tendo um transtorno... assim como foston falou, ninguém tem exatamente um corpo 100% simétrico, o seu caso nem é algo assim que outras pessoas vão notar a menos que você mostre

Nunca tinha ouvido falar, fui pesquisar e aparentemente só tem versão roll on e loção para os pés, seria interessante ter uma versão aerosol para usar no corpo todo também, de qualquer forma vou ver se encomendo o roll on aqui onde eu trabalho, já vai ajudar, valeu pela dica 👍🙌 enquanto isso vou me encher de talco

boa tarde gente, vim encher o saco de vocês com um problema besta queria saber se alguem aqui já passou pelo problema de ter um suor forte e conseguiu resolver, porque o meu simplesmente vence o desodorante e o perfume na metade do dia já tentei todo tipo de desodorante, até os de 72hrs, e nada eu to morrendo de vergonha de ficar feito um gambá suado no trabalho kkkk

pode deixar 👍 e boa semana santa pra vocês 🤝 volto dia 28 do mes que vem?

Atualização 28/03 Bom dia para vcs, vim atualizar as coisas Peso anterior: 61kg Peso atual: 61,4 kg Novas fotos:

deus é mais, pra onde vai tanta comida kkkkkkkk

passando aqui pra comentar que eu fiz uma ciência com pré-treino kkkkkk nos treinos de perna eu ainda tinha dificuldade afinal eu já começo o dia sem energia direito, entao um colega meu de trabalho sugeriu tomar energético + creatina (acho que isso é uma coisa que quase todo mundo faz, porém nunca tinha tomado energético nenhum) eu nem lembro quando foi que eu tive um pico de disposição tão grande como esse pela manhã eu consegui subir a carga de quase todos os exercicios, executando tudo proximo da falha e ainda sobrou energia, agora o efeito passou e voltei a ser triste, foi uma experiencia boa até... dito isso acho que nao vou repetir nem tão cedo